余光恐懼的產(chǎn)生以及治療方法

余光恐懼癥的產(chǎn)生，是多種因素共同作用的結(jié)果:

個(gè)性比較膽小內(nèi)向，從小與人交往中感受到的傷痛比較多，受到過(guò)他人的攻擊。一次嚴(yán)重的心靈創(chuàng)傷，比如因?yàn)楸凰苏`會(huì)，而受到排擠，冷落，加上生活中的某些變故，也可能出現(xiàn)余光恐怖癥的癥狀。

性格外向，比較自信的個(gè)體，也可能發(fā)生余光。這主要與家庭教育有關(guān)。而且也主要發(fā)生在余光不小心看見(jiàn)了異性的敏感部位，而他們的家庭教育，對(duì)性是相當(dāng)不能接納的癥狀的表現(xiàn)

1癥狀出現(xiàn)的時(shí)間不長(zhǎng)，幾個(gè)月或者半年時(shí)間而已，只是單純的對(duì)人，或者物體感到恐懼，沒(méi)有泛化到多種情形下。

2癥狀出現(xiàn)時(shí)，緊張焦慮恐懼的情緒沒(méi)有那么強(qiáng)烈，軀體上的不適等不明顯。

3.有一定的回避行為，比如低頭不看對(duì)方，轉(zhuǎn)移自己的視線等。

4對(duì)人的余光恐懼癥:在上課時(shí)，走路時(shí)，或者是工作時(shí)，只要察覺(jué)到自己的余光能夠注意旁邊的人，就會(huì)感到緊張并且分心，不能集中注意力在當(dāng)下的事情上面。

5對(duì)異性或者同性生殖器(隱私)部位的余光恐懼:在群體場(chǎng)合，一旦發(fā)現(xiàn)自己的余光掃射到他人的生殖器等敏感部位，尤其是異性的，便會(huì)緊張起來(lái)。更嚴(yán)重時(shí)，也會(huì)害怕視線移到自己的敏感部位。產(chǎn)生的原因

①自尊感強(qiáng)，擔(dān)心他人的負(fù)面評(píng)價(jià)。高自尊水平是一把雙刃劍，一方面因?yàn)閷?duì)自己高標(biāo)準(zhǔn)、高要求而激勵(lì)自己;另一方面因?yàn)閼峙侣洳睿绕涫菗?dān)心他人的負(fù)面評(píng)價(jià)。如果抗壓、抗挫折能力不足，那么就有可能受到較大的傷害。

②缺少朋輩交流和疏導(dǎo)情緒的途徑。同齡朋友常常是我們負(fù)面情緒僅有的疏導(dǎo)途徑。這是因?yàn)槲覀兩磉叴蠖鄶?shù)為獨(dú)生子女家庭，沒(méi)有兄弟姐妹可以談心訴說(shuō);并且由于青春期叛逆的特點(diǎn)，與父母之間的交流往往也會(huì)減少。如果性格內(nèi)向，知心朋友較少，就會(huì)對(duì)情緒疏導(dǎo)產(chǎn)生很大的阻礙。

③父母要求嚴(yán)格，家庭教育以完美主義教育為主。父母出于某些原因，或者自身本就是追求完美主義的人，將這種完美主義觀念灌輸于下一代，使得孩子一方面害怕失敗，害怕不完美;一方面在出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，害怕向父母求助，擔(dān)心父母的責(zé)怪。這讓本應(yīng)成為孩子依靠的避風(fēng)港，也變得冷冰冰。

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治療方法:

1.對(duì)于癥狀不是很嚴(yán)重的個(gè)體，能夠運(yùn)用好森田療法的“順其自然，為所當(dāng)為”，癥狀通常能夠減輕或者好轉(zhuǎn)。一些朋友也確實(shí)是如此，不自覺(jué)地運(yùn)用了這個(gè)原則，所以癥狀沒(méi)有惡化。但是因?yàn)椴幻靼自?，?duì)癥狀的產(chǎn)生缺乏真正的認(rèn)識(shí)，所以還會(huì)或多或少被癥狀所困擾。有正確應(yīng)對(duì)癥狀的體驗(yàn)，通過(guò)接受專業(yè)的指導(dǎo)可以比較快就解決

2.如果有一些強(qiáng)迫觀念或強(qiáng)迫行為，不影響自己正常生活，同時(shí)能夠自我調(diào)整轉(zhuǎn)移，可以不必藥物干預(yù)治療。預(yù)后較好。如果影響了社會(huì)功能，需長(zhǎng)期治療，預(yù)后稍差。

3發(fā)展多種疏導(dǎo)負(fù)面情緒的途徑。廣交朋友，也可以嘗試與父母傾訴自己的痛苦。同齡朋友往往會(huì)更懂得我們的感受，也能提供一些他們的思路和想法。另外，要求再嚴(yán)厲的父母，聽(tīng)到自己的孩子正在經(jīng)歷苦難，都會(huì)不忍和痛心，這是人類的本能，所以你可以找個(gè)合適的機(jī)會(huì)，和父母好好聊聊。

4.改變自己的思維，慢慢意識(shí)到病發(fā)時(shí)自己無(wú)意識(shí)的強(qiáng)迫思維。反問(wèn)不去做強(qiáng)迫思維讓你做的會(huì)有什么后果，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，它要你做的是多么不必要。多次這樣后，大腦就會(huì)改掉這種思維模式了。恐懼自然也就沒(méi)有了。

愛(ài)社交心理