昨天有一個(gè)網(wǎng)友突然在微信上找我，問我說：“阿倫，你還認(rèn)知我嗎？”

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我愣了一下回了一句：“你是？”

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他說：“5年前，你剛開始做培訓(xùn)的時(shí)候，我們還聊過呢?！?/p>

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我真的想不起來他是誰，于是我說：“還真想不起來啊”。

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他說了一句：“阿倫老師比較忙，理解理解”。

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我覺得應(yīng)該是5年前的某個(gè)網(wǎng)友，當(dāng)時(shí)有聊過，肯定也是被社交恐懼困擾的人，所以我直接問了對(duì)方，你有什么困擾需要我?guī)兔幔?/p>

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他說：“我有社恐，到現(xiàn)在已經(jīng)6年了，當(dāng)時(shí)覺得你也幫不了我，所以我就退群了，但是QQ一直加著，今天又回去看了你的朋友圈，發(fā)現(xiàn)有你的微信就加了”。

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我問他：“你現(xiàn)在什么狀態(tài)？”

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他說：“老樣子，反反復(fù)復(fù)的，早知道那個(gè)時(shí)候報(bào)名你課程就好了，現(xiàn)在都報(bào)不起了”。

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我發(fā)了捂眼睛的表情，有點(diǎn)無奈，本想說花唄可以分期的，之后又想了想，說不定他有困難，算了，給他推薦一節(jié)分享會(huì)就沒有繼續(xù)聊了。

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為什么我要拿這個(gè)故事來講呢？因?yàn)樗慕?jīng)歷剛好道出很多社恐人的困擾，那就是社交恐懼患病周期之長(zhǎng)，是很多人預(yù)料不到的。

高三上學(xué)期我患上社交恐懼之后，我的心理狀態(tài)和行為方式悄悄的發(fā)生變化，產(chǎn)生社交恐懼之后，從宿舍樓到教室的500米變成我最難熬的500米，因?yàn)槲腋瑢W(xué)打招呼變得不再放松。

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那個(gè)時(shí)候，我以為自己的問題應(yīng)該跟身體不舒服是一樣的，可能這種感覺很快就會(huì)消失，可萬萬沒想到，這一社恐就是6年。

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當(dāng)我成為心理咨詢師進(jìn)入這個(gè)領(lǐng)域之后，我才發(fā)現(xiàn)6年是短的，10年，20年，甚至30的人大有人在。

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為什么社恐的患病周期會(huì)如此之長(zhǎng)？

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原因不少，其中有一個(gè)重要原因是，社恐癥狀擅長(zhǎng)制造陷進(jìn)，讓我們離康復(fù)越來越遠(yuǎn)。而陷進(jìn)中有兩大主要陷阱，分別是“制造失控感”和“制造敵人”。

第一大陷阱：制造失控感

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制造失控感指的讓你的身體和情緒感到失控，而這個(gè)失控會(huì)進(jìn)一步激發(fā)你控制自己的欲望，我們?cè)较胍刂谱约?，就越滋養(yǎng)了內(nèi)心的恐懼，讓社交恐懼變得越嚴(yán)重。

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我依稀記得第一次產(chǎn)生嚴(yán)重的失控感是在產(chǎn)生社恐不久之后，有一次跟自己的好基友對(duì)視的時(shí)我突然發(fā)現(xiàn)，我的眼神不聽我使喚了，出現(xiàn)了一種說話時(shí)會(huì)本能的跟對(duì)方對(duì)視，又害怕對(duì)視的感覺，表情也變得緊繃和不自然，我第一次產(chǎn)生這種感覺。

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對(duì)方可是我多年的朋友，好到在他面前能夠極度放松，而我居然連跟他對(duì)視眼神都會(huì)失控，此時(shí)意識(shí)到我身上癥狀的可怕。

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當(dāng)我出現(xiàn)了不敢看對(duì)方的狀態(tài)之后，我內(nèi)心產(chǎn)生強(qiáng)烈的對(duì)抗。我認(rèn)為這不是我，我不能是這樣的。

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我開始控制自己用自信的眼神去看對(duì)方，雖然也能夠比較自如的與之對(duì)視，因?yàn)榇_實(shí)在他面前安全感是夠的，但是我跟他相處也失去了曾經(jīng)的自然與放松。

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于是，只要需要社交，我就害怕出現(xiàn)失控感，越害怕失控，我就越控制，越控制，癥狀變得越強(qiáng)大。

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這種失控感是我從小到不曾出現(xiàn)的，盡管我也出現(xiàn)過身體的和心理的不舒服，但是社恐所造成的情緒和身體不受控制確是第一次。

第二大陷阱：制造敵人

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制造敵人指的是社恐的癥狀給你制造成的對(duì)別人的敵意，從而讓你出現(xiàn)不必要的防御性行為。

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當(dāng)我們有了社恐之后，我們對(duì)外界會(huì)變得極度關(guān)注，關(guān)注每個(gè)人的動(dòng)作，發(fā)出的聲音，看我們的眼神，只要有人在的地方我們始終無法放松下來，一旦到?jīng)]有人的場(chǎng)合便會(huì)如釋重負(fù)。

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大二那年，我當(dāng)上了院自律會(huì)的督導(dǎo)部部長(zhǎng)，這個(gè)部門下面有10幾個(gè)來自各個(gè)專業(yè)的學(xué)弟學(xué)妹，其中有一個(gè)學(xué)妹引起了我的關(guān)注，因?yàn)樗次业难凵窨偢杏X不是那么友好。

每次開會(huì)我看到她的時(shí)候，總會(huì)有一種被看穿的感覺，這種感覺讓我很焦慮。

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有一天我實(shí)在忍不住就主動(dòng)問了她，“你是不是討厭我？”

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她說：“沒有啊，我怎么會(huì)討厭你”。

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盡管她一直在解釋，但是我始終都認(rèn)為對(duì)方是為了息事寧人。

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這種類似的事情，在我身上發(fā)生的次數(shù)我都數(shù)不過來。

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我總覺得這個(gè)世界對(duì)我充滿了敵意，但事實(shí)恰恰相反，是我對(duì)這個(gè)世界充滿了敵意。我們把內(nèi)心對(duì)自己的攻擊，投射到別人身上了。

很多人社恐人都把自己糟糕的人際關(guān)系，歸咎于自己緊張不自然的樣子讓人討厭，但實(shí)際上這只占到很少一部分，根本原因是我們對(duì)對(duì)方的敵意使我們主動(dòng)遠(yuǎn)離對(duì)方。

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這里面別人與自己對(duì)于社恐癥狀的看法有著巨大區(qū)別：

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別人的視角是：

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他怎么不是很愿意跟我相處？

他怎么總是冷冷的，好難接近？

她怎么回事啊，是不是哪里不舒服。

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我們的視角是：

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他的這個(gè)眼神是不是討厭我的意思？

他聲音那么大，難道是覺得我煩了？

都過去10分鐘了，怎么還不回復(fù)我信息，我再也不想聯(lián)系她了。

她為什么不跟我一起吃飯，跟別人一起吃飯，我有那么討厭嗎？

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我之所以把制造敵人稱為第二大陷阱，是因?yàn)樗菀鬃屛覀冸x社交越來越遠(yuǎn)，而我們?cè)竭h(yuǎn)離社交，社恐的康復(fù)就越遙遙無期。

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我記得曾奇峰說過的一句話，解決心理問題并不難，我們只需要比癥狀更加狡猾即可。

而作為神經(jīng)癥的一員，社恐無疑是非常狡猾的，識(shí)別陷阱則是比它更狡猾的第一步。