三伏天非常熱，不少人會(huì)覺(jué)得這么熱的天氣哪來(lái)的濕氣呢？所以，三伏天不需要祛濕。事實(shí)卻相反，三伏天氣溫雖然高，但是時(shí)常有雷陣雨，加上人們喜歡待在空調(diào)房里面。其實(shí)，很多人的身體內(nèi)部，早就了堆積了大量的濕氣，不及時(shí)祛除的話，整個(gè)人會(huì)變得非常疲憊，而且大便也不容易排出，對(duì)身體非常不利。所以說(shuō)，三伏天祛濕是非常重要的。

一、吃祛濕食物

每種食物都有各自的功效，其中部分食物的祛濕效果非常不錯(cuò)。濕氣太重的人們，日常可以多吃一些，通過(guò)進(jìn)食幫助人體祛除濕氣。

1、綠豆

它可是公認(rèn)的祛濕利尿的食物，而且還有清熱作用，高溫天氣喝些綠豆湯是最不錯(cuò)的。因此，濕氣重的人們要多烹飪些綠豆湯食用，但是記住綠豆湯不要冰鎮(zhèn)了再食用，因?yàn)楸?zhèn)后湯中的濕寒之氣會(huì)加重，吃了以后反而會(huì)增加身體內(nèi)的濕氣。

此外，在烹飪綠豆的時(shí)候，不要煮太久了。要是怕煮不熟的話，可以提前一個(gè)晚上將綠豆放入清水中浸泡，第二天的早上烹煮。泡了一晚上之后，綠豆就很容易煮熟了。如果一直煮的話，會(huì)破壞食物中的維生素和有機(jī)酸，致使綠豆的作用降低。

2、薏米

適當(dāng)煮些薏米粥食用，可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，同時(shí)促進(jìn)水分代謝，更好地發(fā)揮利尿消腫的效果。其中，每天堅(jiān)持喝一碗熱熱的薏米湯，祛濕效果非常好。雖然說(shuō)味道不好，但是祛濕效果好，濕氣重的人們，必須吃一些。

二、堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可是強(qiáng)身健體的好方法，雖然說(shuō)三伏天很熱，但是運(yùn)動(dòng)也不能中斷。相反，高溫天氣更應(yīng)該運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楹芏嗳嗽谶@個(gè)時(shí)候都躲在空調(diào)房?jī)?nèi)，體內(nèi)早就堆積了很多的濕氣。通過(guò)運(yùn)動(dòng)的話，部分濕氣就會(huì)跟著汗液排出來(lái)，從而起到排濕的功效。

但是需要注意的是，最好是在室外運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)早起或者說(shuō)傍晚的時(shí)候，陽(yáng)光不強(qiáng)烈的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)——去湖邊、河邊、公園等空氣比較清新的地方，打一套太極拳或者說(shuō)慢跑等。呼吸著新鮮空氣運(yùn)動(dòng)，有利于吐納，更好地排出廢氣濕氣。

另外，運(yùn)動(dòng)完了以后一定要及時(shí)擦干汗液，不然的話，運(yùn)動(dòng)了之后，體溫會(huì)升高，毛孔會(huì)打開(kāi)。不及時(shí)擦干的話，濕氣就會(huì)進(jìn)入充分打開(kāi)的毛孔，進(jìn)而透入身體，不斷堆積在身體內(nèi)部。

祛濕效果好的養(yǎng)生湯：

一、白皮豬肚湯

準(zhǔn)備好30G的白術(shù)，各6G的砂仁和陳皮，半個(gè)豬肚，5片的生姜。然后將全部材料清洗干凈，再將豬肚放入開(kāi)水中飛水，再撈出來(lái)和剩下的材料一起放入砂鍋里面。直接開(kāi)火燉煮熟爛，出鍋之前加入食鹽調(diào)味就可以吃了。

二、薏米豆子粥

準(zhǔn)備好適量的薏米和紅豆，全部清洗干凈，之后再放入電飯鍋中，加入清水之后，直接按下開(kāi)關(guān)燉煮，直至跳至保溫鍵就可以了吃了。當(dāng)然，你若是想要吃得熟爛一些，要記得要選擇時(shí)長(zhǎng)比較長(zhǎng)的按鍵。最后熬成粥了以后，加些白糖調(diào)味就行了。