今天沒有去跑步，在家做了些運(yùn)動，開合跳，俯臥撐，引體向上之類的。

統(tǒng)計(jì)了總結(jié)了一下最近的身體狀況和鍛煉效果，感覺還是出現(xiàn)了些問題

第一是沒有休息好，這個月來只有一到兩天較好的狀態(tài)，休息狀態(tài)不夠好導(dǎo)致運(yùn)動效果增長緩慢。

第二是跑步的問題，跑步基本上穩(wěn)定了跑步姿勢和步頻，下一部需要降步幅降速度降低心跳跑更長的路程來提升耐力水平。目前的配速和心率還有跑量對身體提升幾乎沒有幫助。

另外非跑步日準(zhǔn)備像今天這樣做些全面的運(yùn)動提升整體狀態(tài)。

準(zhǔn)備12點(diǎn)半睡覺