17歲正處于青春少年時，常常因為肥胖而煩惱，此階段基礎代謝率高，根據(jù)自身情況來制定合適的減肥計劃表且嚴格執(zhí)行，就能讓體重恢復到正常值。

17歲女生減肥計劃表是怎樣的？
7:00
7點起床，空腹喝500毫升溫開水，既能補充水分，又能緩解便秘問題。
7:30~8:30
此階段必須吃早餐，多吃蛋白質和粗糧，吃7~8分飽左右；適當攝入碳水化合物，能維持一整天高代謝率。
9:00~11:00
此階段新陳代謝速度快，應喝1~2杯白開水，適當戶外活動來促進脂肪燃燒。如果感覺到饑餓，可以吃一小把原味堅果。
11:30~12:30
此時間段吃午餐，先喝500毫升白開水或清淡湯，能增強飽腹感。午餐以蔬菜及高蛋白質為主，吃八分飽為好。
12:30~13:30
午飯后應靠墻站立20~30分鐘或戶外散步，能促進食物消化，避免脂肪在腹部堆積。
14：00~15：00
此時間段午餐已差不多被消耗完，可以吃一份低糖水果或一杯酸牛奶，能緩解饑餓感，防止晚餐暴飲暴食。
15:00~18:00
此時間段正是燃燒脂肪的黃金時期，除了補充水分外，還需選擇合適的有氧運動來減肥。
18:30~19:30
此時間段應吃晚餐，以蔬菜和蛋白質為主，主食可以選擇一根玉米或蒸芋頭，吃七分飽就行。
20:00~22:00
飯后散步30~60分鐘，能促進食物消化，避免其轉化成脂肪堆積。
22:00~23:00
做簡單拉伸后洗漱睡覺，23點之前必須入睡，做到早睡早起。

一般按照以上減肥計劃實行，堅持3-6個月就能明顯看到瘦身效果。

賽樂賽專業(yè)健康體重管理品牌，深耕減肥領域多年，始終專注品質女性減肥，遵循科學健康的體重管理方式，每年幫助上百萬女性成功瘦身，擁抱美好生活。