近年來筋膜槍銷量猛增，相信很多對筋膜槍感興趣的朋友已經(jīng)加入到購物車中去了，但是先別著急，筋膜槍可不是所有人都可以用的！對于某些特殊人群而言，用了不僅無益于身體健康，還可能對自身造成傷害，作為專業(yè)健身教練，曉峰就來給大家科普一下什么人不適合用筋膜槍，以及關(guān)于的優(yōu)缺點(diǎn)和危害禁忌揭秘！

一、什么人不適合用筋膜槍？

什么人不適合用筋膜槍？膜槍是一種通過高速震動擊打肌肉的按摩類產(chǎn)品，在久坐、長時間勞動和健身后使用都可以起到放松肌肉，減緩酸脹感的作用，但就是由于這種工作原理導(dǎo)致筋膜槍的打擊力度又大又快，不是所有人都可以承受住，下面列舉的幾類人群是不適合使用筋膜槍的，很可能對身體造成損傷：

1、孕婦

首先不建議孕婦使用筋膜槍，由于筋膜槍震動頻率高，且力度大，人體穴位又較多，如果孕婦使用按摩槍按摩某些穴位，可能會牽扯到腹部，使子宮受到刺激，甚至引發(fā)流產(chǎn)或影響寶寶的正常生長發(fā)育。

2、小孩子

對于年齡較小還在發(fā)育長身體的孩子來說，骨骼發(fā)育尚不完全,肌肉組織密度低且較容易受傷。用筋膜槍如果力道過猛會傷害正在發(fā)育中的骨骼、關(guān)節(jié)，影響孩子后續(xù)發(fā)育。這點(diǎn)作為家長一定要格外慎重！

3、身體較差的人群

對于長期身有嚴(yán)重疾病，比如心臟病等，本身身體條件差，經(jīng)不起太多的折騰，這時以靜養(yǎng)為主，不建議使用筋膜槍。

4、急性扭傷挫傷人群

就是如果不小心扭到了、某一個部位腫起來，這時候不能用筋膜槍去按摩受傷腫起的位置，否則會造成更加嚴(yán)重的腫痛，甚至導(dǎo)致扭傷部位腫脹更加嚴(yán)重！

二、警惕筋膜槍的三大危害副作用

在科普了什么人不適合用筋膜槍之后，下面再來聊聊，筋膜槍的危害副作用有哪些。在市面上五花八門的品牌中，有很多不專業(yè)的產(chǎn)品，一旦選中不僅效果不佳，而且還存在損傷肌肉的風(fēng)險，下面就為大家總結(jié)一下，它具體可能產(chǎn)生什么危害副作用：

危害副作用?1：傷害骨骼、引發(fā)骨隱裂

筋膜槍對于關(guān)節(jié)、骨頭、脆弱部位可能導(dǎo)致?lián)p傷，要非常重視擊打位置，尤其是要提醒大家的是，有些金屬按摩頭已經(jīng)被多個動物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，大概率會損傷骨頭，甚至引發(fā)骨隱裂！千萬不要拿自己的健康去賭，一款不知道是否專業(yè)產(chǎn)品的實(shí)際表現(xiàn)。

危害副作用2：肌肉紅腫疼痛

市面上存在很多兼容性差、震頻推力不均勻、穩(wěn)定性不足等問題的產(chǎn)品，使用這類產(chǎn)品容易導(dǎo)致皮下血管破裂，皮下淤血，肌肉紅腫酸痛，甚至引發(fā)肌肉萎縮的嚴(yán)重后果。

危害副作用3：對脆弱的關(guān)鍵、脖頸等位置，可能造成損傷

我們在使用筋膜槍是，要注意避開臉部、頭部、胸口等部位，以及骨骼、關(guān)節(jié)處，特別是脊椎兩側(cè)、腰椎等位置，筋膜槍的高強(qiáng)度震感，可能對這些脆弱部位造成損傷！

危害副作用4：會產(chǎn)生隱蔽的慢性傷害

市面上那么多品牌，其中存在大量不專業(yè)的跨界大牌、網(wǎng)紅品牌等，它們普遍存在隱蔽的慢性傷害，雖然剛開始用感受不深，其實(shí)已經(jīng)對肌肉組織造成了損傷。很可能要過個一兩周，肌肉的傷痛才會直觀感受出來。

三、筋膜槍為什么有危害？五大禁忌切勿觸犯

什么人不適合用筋膜槍？大部分人是可以用的，但是也不能掉以輕心，畢竟它的危害剛才已經(jīng)分析過，是客觀存在的，那究竟是什么原因?qū)е碌哪兀肯旅嫖覀円黄鸶鶕?jù)權(quán)威機(jī)構(gòu)統(tǒng)計(jì)的，筋膜槍傷牙原因投票結(jié)果圖來分析一下。

禁忌1、盲目追求國際知名大牌

很多人認(rèn)為，國外品牌就是好！其實(shí)特別片面，它們大多是針對歐美人群設(shè)計(jì)，而歐美人群喜歡的肌肉特點(diǎn)是厚實(shí)、體積大，能承受的力度大、擊打深度夠深。對于國人而言，更喜歡勻稱的肌肉，不會顯得“肌肉疙瘩”，較歐美人群肌肉厚度比較淺，不適合使用力度過強(qiáng)的歐美大牌，很可能會導(dǎo)致肌肉損傷紅腫！

禁忌2、入手品質(zhì)低劣性能差的產(chǎn)品

市面上存在大量不專業(yè)的產(chǎn)品，大多采用劣質(zhì)的馬達(dá)和傳動軸，結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)不合理，普遍存在不均勻、不穩(wěn)定的震動和擺幅，非常容易損傷肌肉，破壞肌肉纖維甚至造成肌肉嚴(yán)重腫痛！

禁忌3、使用方法錯誤

很多人使用筋膜槍時，不知道使用時間和頻率，其實(shí)同一部位多次使用總時長3-5分鐘為宜，且根據(jù)肌肉紋理在不同位置游走，無需過于施加外力按壓，酸痛感保持在6-8分的感覺就好。每天每個肌肉部位，按摩一次即可！倘若太高頻率使用，以及同一部位使用太久，會引發(fā)肌肉損傷。

禁忌4、盲目選購，買到不適合自己的產(chǎn)品

不同地區(qū)人體肌肉雖然結(jié)構(gòu)相同，但是肌肉特征、比例等卻差異很大，就國人來說，不同性別、地域、年齡、飲食習(xí)慣下的人群，肌肉特征都不一樣，整體較為復(fù)雜，需要筋膜槍有很好的兼容性。如果盲目跟風(fēng)購買，很可能買到不適合自己的產(chǎn)品，導(dǎo)致肌肉受傷。

禁忌5、迷信網(wǎng)紅直播帶貨產(chǎn)品

挺多朋友現(xiàn)在習(xí)慣于買直播帶貨的產(chǎn)品，但其實(shí)這種產(chǎn)品給了網(wǎng)紅博主大量坑位費(fèi)、抽成等，就這還有的賺，可想而知成本有多低！品質(zhì)體驗(yàn)都堪憂，更別提有什么技術(shù)研發(fā)上的投入了。

看到這里，可能很多朋友現(xiàn)在會覺得干貨說了不少，但仍然不知道該怎么挑，畢竟現(xiàn)在的商家肯定都夸自己的產(chǎn)品好，我們不了解的情況下，肯定不清楚究竟誰的性能強(qiáng)悍而且不容易損傷肌肉。別著急，下面為大家特意找來了權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的，二十款筋膜槍核心數(shù)據(jù)圖，可以比較直觀地得到問題的答案：

就我自己使用諸多品牌中，AGVIEE未野非?；?！從技術(shù)與專業(yè)度而言，AGVIEE未野“非常規(guī)”筋膜槍很多運(yùn)動員推薦，對發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動員。最大的特點(diǎn)是把推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！未野是國內(nèi)僅有的“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！沒有跟隨大眾產(chǎn)品，持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細(xì)節(jié)！還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，也不花錢請各種運(yùn)動機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦！未野創(chuàng)始人強(qiáng)調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個玩具”

而在低端產(chǎn)品中小米永遠(yuǎn)是逃不開的話題，他們家的筋膜槍有多款型號，整體推力和震幅偏小，另外小米畢竟不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，在推力等均勻性、精準(zhǔn)度上缺乏必要的調(diào)校，會存在損傷肌肉的概率。

另外預(yù)算不多的朋友，麥瑞克也還算是一個不錯的選擇，雖然他們家筋膜槍的型號也非常多，但是他們家高端產(chǎn)品性能反而不太好，畢竟是主打低端市場的牌子，主推的是9D1C雖然品質(zhì)體驗(yàn)和性能會差幾個段位，但是勝在價格適中。

四、如何避免傷肌肉？優(yōu)質(zhì)筋膜槍的八大選購技巧

前文重點(diǎn)跟大家科普了，筋膜槍的不適用人群，以及它的危害、原因分析?？赡苡行』锓浩鹆肃止?，那還有必要買筋膜槍嗎？其實(shí)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍基本沒有這類危害的，還能很好幫我們放松按摩肌肉，快速分解乳酸，緩解久坐或運(yùn)動后的疲勞。

如何買到優(yōu)質(zhì)好用，而且不傷肌肉的筋膜槍呢？下面我總結(jié)的這八個選購技巧，可以幫助你選到真正優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品，不被割韭菜。

1、推力大小是筋膜槍選購的核心指標(biāo)，推力大小是筋膜槍選購的核心指標(biāo)之一，但并不是越高越好，超出自身承受能力的話，會導(dǎo)致肌肉撕裂受損嚴(yán)重，酸疼腫痛，還有淤血等情況!

2、迷你槍和大槍的區(qū)別：mini筋膜槍的產(chǎn)品形態(tài)小巧、便攜，適合女性用戶！對于運(yùn)動達(dá)人、健身黨、男性等人群來說，震幅更深、擊打力度更強(qiáng)、動力強(qiáng)悍的大槍無疑是更好的選擇。

3、選擇擊打精準(zhǔn)度高的產(chǎn)品，打擊的精準(zhǔn)度非常關(guān)鍵，比如震幅、推力的精準(zhǔn)度，不能在持續(xù)擊打過程中產(chǎn)生偏移，一方面導(dǎo)致握持感費(fèi)力，一方面容易產(chǎn)生錯誤擊打，損傷肌肉！很多低價、劣質(zhì)品牌或者缺乏馬達(dá)調(diào)校技術(shù)的牌子在這方面做的很差！

4、震動頻率并非越大越好，一般震頻2000-3500的震頻范圍比較適合，但需要注意人體承受力度有限，振動頻率不得超過4000r/min，不然容易造成損傷。

5、務(wù)必選擇兼容性高的產(chǎn)品，國人肌肉特征其實(shí)非常復(fù)雜，尤其是不同的運(yùn)動、工作和習(xí)慣所造成的肌肉勞損與問題、以及肌肉比例、含量、抗擊打力等都不同，選擇兼容性差的產(chǎn)品，不僅按摩效果差，還可能嚴(yán)重影響到舒適度，甚至引發(fā)肌肉的損傷。

6、首選無刷電機(jī)，購買筋膜槍，首選無刷電機(jī)，傳統(tǒng)的有刷電機(jī)噪音大、穩(wěn)定性差，安全性低，容易出現(xiàn)發(fā)熱嚴(yán)重、動力輸出不夠穩(wěn)定等問題，不僅使用壽命短，還可能導(dǎo)致肌肉損傷！

7、振幅深度非常重要，振幅深度健身和專業(yè)人士10-13mm為宜，普通人群選擇8-10mm，選擇不符合自身肌肉特征的震幅，大概率會導(dǎo)致肌肉酸痛紅腫，皮下血管破裂淤血等損傷！

8、不建議買那些噱頭滿天飛的不專業(yè)產(chǎn)品，很多筋膜槍大量疊加各種功能，什么熱敷冷敷噱頭、智能APP、力度感應(yīng)等亂七八糟的噱頭功能，大大降低了筋膜槍內(nèi)部的穩(wěn)定性和可靠性！大大縮減性能和壽命，以及擊打的精準(zhǔn)度和均勻性，容易引發(fā)肌肉的撕裂損傷，皮下毛細(xì)血管破裂，出現(xiàn)酸痛腫脹，淤血等問題。

五、使用筋膜槍有什么好處？

什么人不適合用筋膜槍？雖然上面列舉的這幾類人不適合用筋膜槍，但是對于普通人特別是健身愛好者以及運(yùn)動員來說，是不可多得的運(yùn)動伴侶，體肌肉外層會有一層筋膜包裹,使肌肉纖維能在有序的方向上產(chǎn)生收縮,達(dá)到較好的功能狀態(tài)。這里特意為大家總結(jié)一下，它的好處究竟有哪些：

1、緩解肌肉酸痛疲勞

筋膜槍以高頻震動的方式，將力量一層一層的傳達(dá)到脂肪、筋膜、肌肉深層，從而達(dá)到減少局部組織張力、促進(jìn)血液循環(huán)、改善肌肉恢復(fù)和緩解疼痛等作用?？梢詭椭∪廛浗M織放松恢復(fù)，同時也可以有效消散人體在因運(yùn)動、工作、生活之中的疲勞而產(chǎn)生的大量乳酸，具有非常好的緩解身體疲勞的作用。

2、防止肌肉纖維化，肌肉萎縮等

筋膜槍可以很好地放松緊繃的肌肉，緩解肌肉緊張狀態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)。能非常有效地預(yù)防現(xiàn)在也開始向年輕人發(fā)展的肌肉纖維化、肌肉萎縮等病癥！因此除了健身愛好者、運(yùn)動愛好者，普通人也非常有必要入手。

3、輔助運(yùn)動熱身效果顯著

筋膜槍可以快速地沖擊想要鍛煉的目標(biāo)肌肉群，讓肌肉群的溫度以及血流量增加，有助于達(dá)到快速熱身的效果，讓肌肉更容易進(jìn)入工作狀態(tài)，防止貿(mào)然運(yùn)動受傷！

4、舒緩運(yùn)動之后的肌肉酸痛

運(yùn)動后，使用筋膜槍深層擊打身體肌肉的每個部位，可以環(huán)節(jié)運(yùn)動后的疲勞和酸痛，幫助分解運(yùn)動時產(chǎn)生的乳酸。

什么人不適合用筋膜槍，相信大家通過這篇文章已經(jīng)了解的很清楚了。對于孕婦小孩等特殊人群，它并不適用。但對于大多數(shù)人來說，筋膜槍能讓肌肉深層放松，緩解我們的疲勞感，還能預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮等。但是現(xiàn)在市面上的產(chǎn)品良莠不濟(jì)，一旦選到劣質(zhì)產(chǎn)品加上使用方法不正確，就會導(dǎo)致肌肉損傷，所以在選后之前一定要做好功課，購買優(yōu)質(zhì)專業(yè)產(chǎn)品，遠(yuǎn)離劣質(zhì)產(chǎn)品或兼容性差的產(chǎn)品，可能導(dǎo)致的損傷肌肉的風(fēng)險！