我們知道，健康的卵巢對女性非常重要，其是女性重要的生殖器官之一。卵巢位于女性盆腔內(nèi)，是成對的實質(zhì)性器官，主要功能是產(chǎn)生和排出卵細(xì)胞，分泌性激素。

隨著年齡的增長，生活和飲食習(xí)慣的改變，很多女性一旦過了40歲，卵巢功能就會逐漸下降，衰老的問題也不可避免地到來。而卵巢功能下降，身體會給你這些提示。

1、月經(jīng)異常。月經(jīng)是女性身體健康的晴雨表，可通過月經(jīng)狀況對自己的卵巢功能做出一定的判斷。卵巢不能發(fā)揮正常功能時，會引起身體內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)月經(jīng)異常、提前閉經(jīng)等現(xiàn)象。若月經(jīng)周期不穩(wěn)定，月經(jīng)總是提前或推遲，月經(jīng)的量也無故增多或減少，那要及時查明原因，以免是卵巢功能下惹的禍。

2、情緒不穩(wěn)定。壓力過大、精神緊繃、抑郁、心態(tài)不良等不良情緒都會影響女性身體的內(nèi)分泌情況，威脅卵巢健康。

3、皮膚變差。當(dāng)女性的卵巢功能下降時，皮膚狀態(tài)會出現(xiàn)明顯的變化，如出現(xiàn)發(fā)黃、干燥、長斑、長皺紋等現(xiàn)象。

日常如何保養(yǎng)卵巢，盡量避免卵巢功能下降呢？

1、注意飲食。平時多吃大豆、黑米、谷類、葵瓜子、小麥等含有植物性雌激素的食物。

　　2、加強(qiáng)運動。平時適度增加運動，如瑜伽、游泳、健走等，運動不僅可以釋放身心壓力，對保養(yǎng)卵巢也有一定的幫助。

　　3、適量補(bǔ)充維生素。日常生活中適量補(bǔ)充維生素E，除了有助于卵巢健康以外，還能起到抗衰老的作用。

　　4、保持充足的睡眠。早睡早起，規(guī)律作息，保持充足、良好的睡眠。

　　5、避免久坐。女性久坐會直接影響盆腔、卵巢及子宮的血液微循環(huán)，進(jìn)而影響卵巢功能，所以要盡量避免久坐。

注：本文為健康科普文章，文中涉及藥物、技術(shù)、產(chǎn)品等只做表達(dá)所需，不具任何治療建議，具體治療方式請前往正規(guī)醫(yī)院接受專業(yè)檢查及治療。因查閱文獻(xiàn)有限，表達(dá)難免出現(xiàn)差錯，歡迎同道指正。