Q1. 為什么感覺一天天什么都沒做，人卻很累？

A. 長期進行災難化思考，行動力會越來越差。

Q2.什么是災難性思考？

A.遇到小問題，大腦自動腦補最壞的結果。

Q3.災難化思考的特征？

A.1.偷換問題，將能夠解決的問題上綱上線，使得問題無法容易解決。

2.過度刺激，長期處于各種刺激的環(huán)境下，讓大腦習慣于這種環(huán)境，一旦回到現(xiàn)實生活，就難以忍受枯燥。

3.人類所有的煩惱，都來自于人際關系的煩惱。（心理大師阿德勒）

Q4.如何解決災難性思考？

A.1.每天抽一段時間遠離一切電子設備，放空大腦。

2.當意識到自己災難化思考時，立刻拿出紙筆。將想法分為兩大類，哪些是既有事實，哪些是自己的想象。針對自己的想象部分，每一個都寫出自己的理由。

3.減少跟別人的比較，對別人的看法。

4.把【做好】變成【做完】。