不知道你在生活中是不是這樣子的：

在遇到和別人意見(jiàn)不合的時(shí)候，擔(dān)心表達(dá)了憤怒之后，會(huì)傷害到別人，會(huì)破壞關(guān)系，會(huì)導(dǎo)致別人不再愛(ài)自己；

想找別人幫忙，又怕表達(dá)了自己真實(shí)的需求，會(huì)給人帶來(lái)困擾，導(dǎo)致別人覺(jué)得自己麻煩；

我們希望把自己完美的一面呈現(xiàn)給別人，覺(jué)得只有“讓人快樂(lè)”，別人才會(huì)喜歡自己，而“抑郁”的自己，是不好的，不能被大家接受和喜愛(ài)的。

因此當(dāng)悲傷來(lái)襲，你往往像個(gè)啞巴，不斷地自我內(nèi)耗，卻無(wú)法表達(dá)真實(shí)的情感。

如果你經(jīng)常有以上的感覺(jué)，你可能有“微笑抑郁”的傾向。

什么是微笑抑郁？

有微笑抑郁的人，習(xí)慣隱藏自己的真實(shí)狀態(tài)，以“微笑”示人。更有甚者，會(huì)患上“微笑抑郁癥”。

微笑抑郁癥也屬于抑郁癥，和典型抑郁癥不同的是，“微笑抑郁”的患者并不是每天癱軟在床上，喪失與人交往的能力，反而，他們可能看似擁有比普通人更好的社會(huì)功能。

如此大的隱蔽性，導(dǎo)致周?chē)娜藷o(wú)法第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)，往往因此延誤了治療時(shí)機(jī)。

就像喜劇大師卓別林以及喜劇“憨豆先生”的扮演者艾金森，他們都患有不同程度的抑郁癥，卻一直在觀眾面前傳遞快樂(lè)。而此前，娛樂(lè)圈中也有不少明星，明明看上去很快樂(lè)，與正常人無(wú)異，卻忽然自殺身亡。

對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，當(dāng)我們有一些需求時(shí)，跟別人溝通，能夠讓需求得到滿足或者緩解；當(dāng)我們與人發(fā)生沖突的時(shí)候，如果可以直接表達(dá)憤怒和不滿，那么消極的情緒會(huì)消解到一大半。

但對(duì)微笑抑郁癥患者而言，笑著掩藏自己的負(fù)面情緒和真實(shí)需求，或許能更加“被愛(ài)”。

可能我們身邊的大部分人，甚至是我們自己都有“微笑抑郁”的傾向，在朋友、家人、愛(ài)人、同事面前扮演積極向上的角色，只是還沒(méi)到特別嚴(yán)重的程度。

在心理健康還沒(méi)被耗損得太嚴(yán)重時(shí)，我們應(yīng)該如何找回自己呢？

a. 若你不是真正的快樂(lè)，請(qǐng)你卸下微笑的保護(hù)色

這是每個(gè)“微笑抑郁”患者，走出抑郁的開(kāi)始。

用微笑來(lái)壓抑負(fù)面情緒，反而讓我們忽視“負(fù)面情緒”產(chǎn)生的原因，阻擋別人對(duì)我們的關(guān)心，也讓內(nèi)心的情緒無(wú)法發(fā)泄，久而久之只會(huì)更加糟糕。

所以，找個(gè)值得信任的人，跟ta表達(dá)你的情緒，暴露你的脆弱，或許能理清一些思路，得到真正的關(guān)心、愛(ài)護(hù)和幫助。

b. 不討好，才是健康關(guān)系的開(kāi)始

對(duì)于很多習(xí)慣微笑抑郁的人來(lái)說(shuō)，在關(guān)系模式上，他們可能會(huì)有更多“討好”別人的部分。

某些負(fù)面情緒，例如憤怒，有時(shí)候，是比微笑更好的一種自我保護(hù)方式，因?yàn)樗鼤?huì)讓人知道你的邊界和底線在哪里。

而表達(dá)真實(shí)的需求，也是一種人與人之前正常不過(guò)的溝通罷了，在溝通中，我們能更加了解對(duì)方，達(dá)到一個(gè)平等合作的結(jié)果。

當(dāng)你不想笑時(shí)，請(qǐng)不要勉強(qiáng)自己。