有一種胳膊痛叫‘網球肘’，說起“網球肘”，很多人可能都沒聽過，有一種愛叫放手倒是經常能聽到，網球肘是個什么東西，并不了解。即使有些人聽過這個詞，也會下意識的以為只有打網球的人才會有。但是，事實上并非如此。

由于早年發(fā)現網球運動員易發(fā)生肱骨外上髁附近損傷，故俗稱網球肘，“網球肘”又稱為“肱骨外上髁炎”，又名肘外側疼痛綜合征。是由肘關節(jié)急性外傷、慢性勞損或感受風寒濕邪引起的以肘關節(jié)外上方局限性疼痛，腕關節(jié)背伸，前臂旋轉功能受限的一種疾病。

網球肘的治療方法：

①、網球肘是臨床常見病、多發(fā)病之一，輕者不能持物，重者作扭毛巾、掃地等細小的生活動作均感困難，嚴重影響了患者的生活和工作，必須早發(fā)現、早預防、早治療、治療越早效果越好。

②、癥狀輕微者，避免有害活動，外敷古順敷堂網球肘貼徹底治療，純中藥配方，經古方手工工藝熬制結合現代科技制作而成，不只是表面的緩解病情，而是從根本上對病情進行治療，達到治愈網球肘的效果，并且對身體的其他部位不會產生不良的影響。

③、休息 避免引起疼痛的活動，疼痛消失前不要運動，尤其是禁打網球。

④、護具 在前臂使用加壓抗力護具，可以限制前臂肌肉產生的力量。

⑤、熱療 熱療應用在牽拉療法和運動準備活動之前。

⑥、牽拉療法 當疼痛消失后可輕柔牽拉肘部和腕部，不要產生疼痛，保持牽拉狀態(tài)10秒鐘，重復6次。

⑦、力量練習 按醫(yī)囑進行加強腕伸肌肉力量的訓練。

網球肘鍛煉方法：

1.握力: 可用橡皮球等物品，一般大約需要3~5分鐘，每天3次，時間和次數可以逐漸增加，但是不要一次過于長。

2、伸腕練習：開始重量1-2磅，最大程度時保持5個數，重復10次為一組，每天3組;逐漸增加重復次數，至30次時增加1磅重量，而減少重復次數至10次，再逐漸增加重復次數，如此往復。

3、曲腕練習：開始重量不要很重，重復10次為一組，每天3組;逐漸增加重復次數，至30次時增加1磅重量，而減少重復次數至10次，再逐漸增加重復次數，如此往復。

4、中立位伸拉練習：拉伸放松前臂2分鐘。

5、旋前練習：可使用家里的錘子練習，繞前一周，每次5-8分鐘，每天三次。

6、旋后聯系：可使用家里的錘子練習，繞后一周，每次5-8分鐘，每天三次。