導(dǎo)語

在陌生人面前總是習(xí)慣維持好的形象讓自己很累怎么辦？為什么我無法真實(shí)地表達(dá)自己？如何才能真正的做自己呢？

關(guān)鍵詞：不自信、長期自卑、與人相處壓力大

以問答的形式呈現(xiàn)

問：阿倫老師你好，我是一名15歲的女高中生。我對日常生活中的人際關(guān)系時(shí)常會感到心理壓力很大，原因是我不自信。我在和一個(gè)從未接觸過的人接觸時(shí)我會很想表現(xiàn)自己，想給別人一個(gè)好的印象，可是過了一段時(shí)間之后，我感到我要盡力維持這種形象會壓力大，想得很多。感到別人在自己的圈子中很自由，而我卻不自由，會總想著應(yīng)該和別人說什么話。這樣思前想后的，我自己都感到奇怪。我覺得自己無法真實(shí)地表達(dá)自己，會根據(jù)別人的反應(yīng)來判斷自己說什么話，感覺很累。好像也無法融入來的學(xué)校，我想換個(gè)環(huán)境。這個(gè)學(xué)校管理很嚴(yán)，不過我向來對環(huán)境要求不高，所以也沒有特別抵觸心理。不過我在剛進(jìn)入這個(gè)新班級的一瞬間我感到一種惡心想吐的感覺，也許是因?yàn)槲议L期自卑，又投射了以往那些同學(xué)看我的眼神。 我在之前也有聽過你的一些課程，對我?guī)椭艽?。所以想問問老師我為什么會這樣？





答：你好。按照你的描述，你在新的環(huán)境會想要維持一個(gè)好的形象，因?yàn)槟阈枰寗e人認(rèn)可你，你不會以你本來的形象去做自己，而是去維持一個(gè)所謂的好的形象。這是因?yàn)槟阌X得自己本來的形象不好，本來的自己是不被喜歡的，所以你需要以一個(gè)完美的形象出現(xiàn)來讓別人覺得你是好的，你是優(yōu)秀的，但是這個(gè)不是你。沒有一個(gè)人可以永遠(yuǎn)這么去維持一個(gè)完美的形象，時(shí)間一長你必然會覺得很累，很辛苦，你越去維持一個(gè)完美的形象你就越害怕露出原來的自己，因?yàn)槟愀鷦e人相處時(shí)間上了，你表現(xiàn)出原來的自己的可能性也慢慢地增加，所以你在這個(gè)環(huán)境中你的壓力會越來越大。
 
你描述了你會根據(jù)別人的反應(yīng)來調(diào)整你自己，這個(gè)本身并沒有什么錯(cuò)誤，重點(diǎn)是你有時(shí)候過分的去調(diào)整你自己了，你過分地判斷了別人對你的反應(yīng)，然后過分地調(diào)整你自己的行為，這對于你來說消耗了大量的能量，因?yàn)槟愕男袨椴皇亲园l(fā)的，而是由于你的自我否定導(dǎo)致你去刻意地過分調(diào)整自己，你產(chǎn)生了大量的內(nèi)耗，這個(gè)也會讓你非常的難受。
 
當(dāng)你進(jìn)入到一個(gè)新的班級的一瞬間，你感到有一種惡心想吐的感覺，這是因?yàn)檫@個(gè)新的環(huán)境你有必須要重新去偽裝自己，你感受到了巨大的心理壓力，讓你在那一瞬間產(chǎn)生不適的身體反應(yīng)，這是有心理導(dǎo)致的生理反應(yīng)，只是這個(gè)反應(yīng)不夠大，只是一個(gè)感覺而已，接納了就好了。
 
面對以上的情況，首先，你必須要明白一點(diǎn)，一個(gè)人如果不做自己那是沒有出路的。因?yàn)槟銦o論到任何一個(gè)地方你總會產(chǎn)生巨大的人際壓力，而我們排斥的自己真的是如此的不好嗎？不見得。根據(jù)我這幾年接觸不下千人的經(jīng)驗(yàn)，自卑的人往往不是因?yàn)樗卸嘣愀?，而是他眼里只有不好的部分，沒有好的部分，他掩蓋了自己的優(yōu)點(diǎn)，而只看到缺點(diǎn)。一個(gè)人不可能沒有缺點(diǎn)，一個(gè)人也不可能沒有優(yōu)點(diǎn)。如果你只是把自己的眼光放在你的缺點(diǎn)上面，那么就算你再優(yōu)秀，你都是自卑的，就算你再優(yōu)秀你都會有社交恐懼，所以你必須要做的一點(diǎn)就是學(xué)會去看到自己的優(yōu)點(diǎn)，甚至去記住你的優(yōu)點(diǎn)。當(dāng)你想到你的缺點(diǎn)的時(shí)候，直接忽略掉，我們只是看到優(yōu)點(diǎn)，遇到自己不夠好的時(shí)候你可以對自己說我可以變得更好，而不是否定自己不夠好，多看到優(yōu)點(diǎn)。
 
其次，學(xué)會去做自己。也許你很害怕做自己沒人會喜歡你，但是你換一個(gè)角度想，如果一個(gè)人不喜歡原來的你，其實(shí)也不值得你去喜歡，當(dāng)你去做自己過程中你必然會淘汰掉一部分人，不喜歡你的人，但是同時(shí)你會認(rèn)識到一部分喜歡你的人。這些人喜歡你本來的自己，欣賞那個(gè)真實(shí)的你，這個(gè)時(shí)候你才會活得輕松。至于你說的你為什么會這樣，其實(shí)跟你的家庭環(huán)境有很大的關(guān)系，一個(gè)不接納自己的人，肯定在家庭里也是不被接納的，或者說你的父母沒有能力去接納你，導(dǎo)致你不接納自己。因?yàn)槟愕膫€(gè)人信息不夠，所以這邊沒有辦法繼續(xù)分析。希望以上內(nèi)容能夠幫助你。