有沒有提升成功率和自控力的簡單妙招？

有啊，變成蝙蝠俠。

別鬧，開什么玩笑呢？

真的，沒開玩笑。

怎么變？

想象自己是蝙蝠俠就行了。

—1—蝙蝠俠效應

在一系列針對兒童的自控力實驗中，面對枯燥的任務，完成度總是不高。

后來研究人員只用了簡單的一招，就極大提升了任務完成度。

這招就是提醒受試兒童：“想一想，如果你是蝙蝠俠，你會怎么做？”

密歇根大學的心理學教授伊森·克羅斯領導了大部分相關(guān)研究。

結(jié)果表明，即使是視角上的微小轉(zhuǎn)變也能幫助我們控制自身的情緒。

當孩子們假裝自己是蝙蝠俠的時候，焦慮會減輕，勇氣和道德責任感提升。

這一效應因此被稱為蝙蝠俠效應。

對兒童來說，蝙蝠俠無所不能，所以當他們把自己想象成蝙蝠俠效果最好。

但這種心理效應不只限于兒童，想象自己化身的人物也不只限于蝙蝠俠。

每個人在進行挑戰(zhàn)性的任務時。

都可以把自己想象成這方面的專家，從而增強信心，改善行為。

碧昂斯和阿黛爾登臺表演之前，會暗示自己是某個充滿自信的狂野女孩。

而其他女孩在登臺唱碧昂斯和阿黛爾的歌時，同樣可以想象自己就是碧昂斯和阿黛爾。

當你要上臺表演的邁克爾·杰克遜的歌曲和舞蹈的時候，不妨直接想象自己就是杰克遜本人。

當你在為期末考試備考復習的時候，可以幻想自己是一名高度自律的學生。

當你學習投資時，可以想象自己是股神巴菲特。

—2—霍桑效應

如果有朋友來你家玩，大部分人都會先打掃一下房間。

如果有領導經(jīng)過身邊，大部分員工都會表現(xiàn)出更加專注工作的樣子。

這些行為背后都有霍桑效應的影子。

霍桑效應是一種現(xiàn)象，處于被觀察的狀態(tài)下，人們的生產(chǎn)率就會提高。

霍桑效應的發(fā)現(xiàn)源于20世紀20年代伊利諾伊州北部西方電氣公司對旗下工廠進行的一項調(diào)查研究。

當員工感知到“被觀察”，就會出現(xiàn)工作效率得以提高的效果。

“被觀察“”被關(guān)注“絕對是一種激勵干預因素。

被觀察者不想自己的表現(xiàn)讓大家失望，就會付出更多的努力，展示出自己全部的才能。

霍桑效應很好理解，但并不總被認同。

很多人因此產(chǎn)生被監(jiān)督的壓力，甚至被監(jiān)視的冒犯。

信息化時代，如果一家公司想簡單粗暴地用霍桑效應提升效率，往往得不償失。

比如前段疫情期間，某家公司給在家遠程辦工的員工電腦上裝了監(jiān)控軟件，雖然的確提升了效率，但也引發(fā)很大爭議。

但也不是沒有巧妙的運用。

公司布局紛紛從獨立辦公室變成可以看到彼此的隔間。

不只是出于省錢的考慮，還有霍桑效應的原因。

個人也可以把霍桑效應主動運用到自己身上，從而提升效率。

特別是可以嘗試把蝙蝠俠效應和霍桑效應結(jié)合起來。

—3—如何具體運用？

當你要從事某種挑戰(zhàn)性工作時。

先想象自己是某個能輕松完成這項工作的厲害人物。

同時，想象自己處于被觀察的狀態(tài)。

甚至真的讓自己處于被觀察的狀態(tài)。

如果你想學習英語或者編程，可以想象自己是你最佩服的某個語言或者編程天才。

然后想象很多人都在看著自己，如果想象不夠，還可以真的讓很多人看著自己。

比如打開直播軟件，每天直播自己學習英語或編程。

哪怕沒直播中沒一個人看，你也會極大提升效率。

我在新聞上看到一個準備考研的大學生，每天直播自己的學習過程。

不但收獲了很多粉絲，而且真的讓自己更專注，效率更高。

你最近在生活或職場中，遇到過什么難題嗎？

學會了蝙蝠俠效應和霍桑效應后，你準備好變身了嗎？

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