”關(guān)鍵詞：工作不自信、被領(lǐng)導(dǎo)討厭

老師你好，在上學(xué)那會總是被說成是好學(xué)生乖學(xué)生，上班了卻總是被否定，想想已經(jīng)好幾次被開除了，我好像知道問題點在哪里，又不是很確定想問問老師。我是口吃恐懼，不論在人際上還是工作上（尤其是很多工作需要表達好）都需要說話所以很不自信，在打算到一個環(huán)境之前或者剛剛?cè)r還挺有奮斗力的，但是過一定的時候就開始很焦慮，怕工作中因為癥狀而不被看好，或者因為癥狀不敢多說話導(dǎo)致人際怎么怎么樣，這個時候我就開始“頹廢”起來。這個頹廢的原因可能一方面是因為內(nèi)耗，一方面是感覺在逃避，因為意識里感覺寧愿被說成是因為不好好工作不認真不努力等原因被不看好，而不想要說是因為能力不夠“質(zhì)量不行”等原因而不被看好甚至辭退。尤其今天下午經(jīng)理說我“大學(xué)生就這水平？”我覺得自己在領(lǐng)導(dǎo)眼里是努力勁不夠能力也不夠，所以到現(xiàn)在工作很不順利。這幾天又被領(lǐng)導(dǎo)屢次批評，成為最讓領(lǐng)導(dǎo)討厭的其中一個，還被領(lǐng)導(dǎo)說“大學(xué)生就這水平？”這些是真實發(fā)生的，不是我多想，在哪工作干的時間稍微長點就這樣，所以有時候情緒很抑郁，總覺得這輩子是不是就這樣完了。我想問阿倫老師我該怎么改善這一現(xiàn)狀？如果我不抱著以上那樣的精神態(tài)度去投入工作，我還怕能力真的不行不被看好，有恐懼癥在身又很難靠打拼經(jīng)驗等進步。當(dāng)然以上的猜想只是我自己所想，還想請老師來分析指導(dǎo)，謝謝！

阿倫答

你好。你有社交恐懼，當(dāng)你到一個新的環(huán)境，一開始你能夠很好的融入這個環(huán)境，但是時間一長你就不知道怎么跟他們相處了，你也開始頹廢了。你可以這么想，這是因為一開始你跟大家并不熟，人際之間沒有負擔(dān)，你不需要擔(dān)心自己表現(xiàn)不好會怎么樣。因為大家并不熟悉，所以你在這種環(huán)境下你會顯得放松，自然也就不會那么緊張，你就能夠充分地釋放你自己的能力，也就是容易顯得努力，領(lǐng)導(dǎo)對你的認可度也就會很好。

隨著你在一個環(huán)境待的時間變長，你就會出現(xiàn)一個變化，那就是你不容易像以前那么放松了。第一個原因是你內(nèi)心的自我否定是一直存在的，這一份自我否定會不斷地影響你，讓你覺得自己會表現(xiàn)不好，讓你出現(xiàn)擔(dān)心。第二個原因是隨著你和這些人接觸時間變長，原來不需要去打招呼的人，現(xiàn)在變得不得不打招呼，一旦打招呼你就容易緊張不自然，所以你癥狀出現(xiàn)的幾率是大大的增加。隨著癥狀出現(xiàn)次數(shù)的增加，你慢慢變得“頹廢了”，因為你沒有那么多的精力去放在工作上了，也就是你說的內(nèi)耗。這個時候的問題出現(xiàn)了，那就是你開始逃避，你開始敷衍工作的事情，所以會出現(xiàn)你的領(lǐng)導(dǎo)說你的“大學(xué)生就這個水平？”我相信這個是真實的。

那么我們應(yīng)該怎么解決這個問題呢？

首先，我們可以先把事情想到最糟糕的一面，最糟糕就是你在一個單位里面你被辭退了，你表現(xiàn)得再糟糕，你最多也就是被辭退，所以你可以放下一個問題——就是不用擔(dān)心你產(chǎn)生癥狀被你的同事看到，也不用那么擔(dān)心你產(chǎn)生癥狀被上司看到。因為害怕被他們看到最后的結(jié)果也是工作做不好，也是被辭退，那么還不如做好自己，這樣反而能夠釋放自己的能力。其實你是有能力的，只是你不夠放松，那么你有再大的能力都沒辦法釋放出來。

其次，當(dāng)時產(chǎn)生癥狀的時候你的本能就是克制癥狀，但是你忘了，你是無法克制癥狀的，也就是你沒有辦法對癥狀做出任何行為。因為癥狀來自潛意識，你無法用意識的能力去克制癥狀，所以你需要做的就是帶著癥狀去投入，盡可能的投入。

第三，你也在你的問題中提到，你有逃避的問題。逃避與同事接觸，逃避一些單位里面的人和事，這個是一個很大的問題。你現(xiàn)在不能夠逃，或者盡可能減少逃避，把事情盡可能做到最好，多花時間多花精力去做事情，才能夠避免讓你的領(lǐng)導(dǎo)“嫌棄”你。因為領(lǐng)導(dǎo)的眼睛是雪亮的，他說你不好，那就是不好，你得豁出去讓自己去改變。

最后，社恐其實沒有你想的那么可怕，就算你沒辦法讓自己走出來，至少你可以通過自己的努力讓自己保持一種能夠適應(yīng)社會的狀態(tài)。雖然會比較辛苦，但是還是可以做正常人做的任何事情。如果真的自己幫助不了自己，你可以加入我們的VIP課程，讓我們來幫助你。