?一、糖尿病“怕”5種食物 1、苦瓜(促胰島素分泌） 2、藜麥(改善胰島素抵抗) 3、桑葉(抑制餐后血糖上升) 4、紫菜(減少葡萄糖糖在體內(nèi)停留時長) 5、山藥(增加胰島素分泌） ?二、糖尿病“怕”5個動作 1、跳繩(每天300-500下) 2、跳操(每天20-30分鐘) 3、跑步(每天4-6公里) 4、游泳(每周1-2次) 5、騎行(每天6-8公里) ?三、糖尿病“怕”2個內(nèi)調(diào) 1、豬胰煲山藥 原料:豬胰1具，山藥50克 制法:豬胰洗凈切塊，與山藥同煮，熟后調(diào)味服食。 2、苦瓜炒牛肉 原料:苦瓜50克，牛肉100克 制法:苦瓜去瓢切片，牛肉切絲，將牛肉炒熟后放入苦瓜，再炒片刻，加調(diào)料佐餐。 藜麥--保護心腦血管 苦瓜--降血糖的同時改善糖尿病 蛹蟲草--具有很好的降血糖活性 桑葉--促進分泌胰島素降低血糖 ?四、糖尿病“怕”5個習慣 1、不抽煙(降低血管病變幾率) 2、不酗酒(降低損傷胰島B細胞幾率) 3、不熬夜(降低內(nèi)分泌紊亂幾率) 4、不貪吃(管住嘴讓血糖不飆升) 5、不生氣(保持良好的心態(tài)面對疾病)