【內(nèi)容摘要】

1.?為什么小習慣會帶來大變化

人們很容易高估某個決定性時刻的重要性，也很容易低估每天進行微小改進的價值。我們常常說服自己，大規(guī)模的成功需要大規(guī)模的行動。無論是減肥、創(chuàng)業(yè)、寫書、贏得冠軍，還是實現(xiàn)任何其他目標，我們都會給自己施加壓力，讓自己努力做出一些人人都會談論的驚天動地的改進。

與此同時，改進1%并不特別引人注目——有時甚至不引人注目——但它可能更有意義，特別是從長遠來看。隨著時間的推移，一點小小的改進就能帶來驚人的不同。計算方式是這樣的：如果你一年內(nèi)每天都能進步1%,到你完成時，你將會進步37倍。

2.?如果你覺得自己培養(yǎng)好習慣或改掉壞習慣的過程很吃力，這并不是因為你失去了自我提高的能力。這通常是因為你還沒有度過潛能蓄積期。抱怨自己拼命努力卻不能取得成功，就像抱怨冰塊從25華氏度加熱到31華氏度時沒有融化一樣。你所做的努力并沒有白費：它剛剛被蓄積起來。等溫度上升到32華氏度時，一切便順理成章地發(fā)生了。

當你最終突破潛能蓄積期之際，人們會稱之為一夜之間的成功。外部世界只看到最具戲劇性的薄發(fā)一瞬間，而無視之前厚積的漫長過程。但是你要知道，正當時你似乎看不到任何進展是你很久以前下的那些功夫——才使得今天的飛躍成為可能。

3.?在我們能夠有效建立新習慣之前，我們需要把握好當前的習慣。這可能聽起來容易但做起來難，因為一旦習慣在你的生活中牢牢扎根，它多半是下意識的和自然而然的。如果某個習慣一直是機械簡單的，你就不能指望它會得到改善。正如心理學家卡爾·榮格（CarlJung)所說：“除非你讓潛意識意識化，否則它將支配你的生活，而你會稱之為命運?！?/p>

4.?你需要給予你的習慣在這個世界上存在的時間和空間。這樣做的目的在于讓時間和地點變得如此顯而易見，以至于只要反復去做，積累到一定次數(shù)后，你就會具備在恰當?shù)臅r間做該做的事的沖勁兒，就連你自己都不能解釋為什么會這樣。正如作家賈森·茨威格（JasonZweig)所指出的那樣：“很顯然，若是缺乏刻意的努力，你永遠都不會主動去健身。但是就像聽見鈴聲就流口水的狗一樣，條件反射在你身上的作用，就是讓你在本該健身卻尚未開始的時候感到坐立不安。

5.?每個習慣都是由提示引發(fā)的，我們更有可能注意到顯眼的提示。不幸的是，我們生活和工作的環(huán)境常常使得我們更容易不去做某些事，因為缺乏明顯的提示來觸發(fā)那種行為。把吉他放在壁櫥里，你就不太容易想起要彈吉他。如果書架在客房的角落里，你就不太容易去拿本書讀。如果維生素存放不容易看到的食品柜里，你就難得會經(jīng)常服用。當激發(fā)習慣動作的提示不起眼或隱藏起來時，它們很容易被忽略。