【內(nèi)容摘要】

1.?為什么小習(xí)慣會(huì)帶來(lái)大變化

人們很容易高估某個(gè)決定性時(shí)刻的重要性，也很容易低估每天進(jìn)行微小改進(jìn)的價(jià)值。我們常常說(shuō)服自己，大規(guī)模的成功需要大規(guī)模的行動(dòng)。無(wú)論是減肥、創(chuàng)業(yè)、寫(xiě)書(shū)、贏得冠軍，還是實(shí)現(xiàn)任何其他目標(biāo)，我們都會(huì)給自己施加壓力，讓自己努力做出一些人人都會(huì)談?wù)摰捏@天動(dòng)地的改進(jìn)。

與此同時(shí)，改進(jìn)1%并不特別引人注目——有時(shí)甚至不引人注目——但它可能更有意義，特別是從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看。隨著時(shí)間的推移，一點(diǎn)小小的改進(jìn)就能帶來(lái)驚人的不同。計(jì)算方式是這樣的：如果你一年內(nèi)每天都能進(jìn)步1%,到你完成時(shí)，你將會(huì)進(jìn)步37倍。

2.?如果你覺(jué)得自己培養(yǎng)好習(xí)慣或改掉壞習(xí)慣的過(guò)程很吃力，這并不是因?yàn)槟闶チ俗晕姨岣叩哪芰?。這通常是因?yàn)槟氵€沒(méi)有度過(guò)潛能蓄積期。抱怨自己拼命努力卻不能取得成功，就像抱怨冰塊從25華氏度加熱到31華氏度時(shí)沒(méi)有融化一樣。你所做的努力并沒(méi)有白費(fèi)：它剛剛被蓄積起來(lái)。等溫度上升到32華氏度時(shí)，一切便順理成章地發(fā)生了。

當(dāng)你最終突破潛能蓄積期之際，人們會(huì)稱(chēng)之為一夜之間的成功。外部世界只看到最具戲劇性的薄發(fā)一瞬間，而無(wú)視之前厚積的漫長(zhǎng)過(guò)程。但是你要知道，正當(dāng)時(shí)你似乎看不到任何進(jìn)展是你很久以前下的那些功夫——才使得今天的飛躍成為可能。

3.?在我們能夠有效建立新習(xí)慣之前，我們需要把握好當(dāng)前的習(xí)慣。這可能聽(tīng)起來(lái)容易但做起來(lái)難，因?yàn)橐坏┝?xí)慣在你的生活中牢牢扎根，它多半是下意識(shí)的和自然而然的。如果某個(gè)習(xí)慣一直是機(jī)械簡(jiǎn)單的，你就不能指望它會(huì)得到改善。正如心理學(xué)家卡爾·榮格（CarlJung)所說(shuō)：“除非你讓潛意識(shí)意識(shí)化，否則它將支配你的生活，而你會(huì)稱(chēng)之為命運(yùn)?！?/p>

4.?你需要給予你的習(xí)慣在這個(gè)世界上存在的時(shí)間和空間。這樣做的目的在于讓時(shí)間和地點(diǎn)變得如此顯而易見(jiàn)，以至于只要反復(fù)去做，積累到一定次數(shù)后，你就會(huì)具備在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間做該做的事的沖勁兒，就連你自己都不能解釋為什么會(huì)這樣。正如作家賈森·茨威格（JasonZweig)所指出的那樣：“很顯然，若是缺乏刻意的努力，你永遠(yuǎn)都不會(huì)主動(dòng)去健身。但是就像聽(tīng)見(jiàn)鈴聲就流口水的狗一樣，條件反射在你身上的作用，就是讓你在本該健身卻尚未開(kāi)始的時(shí)候感到坐立不安。

5.?每個(gè)習(xí)慣都是由提示引發(fā)的，我們更有可能注意到顯眼的提示。不幸的是，我們生活和工作的環(huán)境常常使得我們更容易不去做某些事，因?yàn)槿狈γ黠@的提示來(lái)觸發(fā)那種行為。把吉他放在壁櫥里，你就不太容易想起要彈吉他。如果書(shū)架在客房的角落里，你就不太容易去拿本書(shū)讀。如果維生素存放不容易看到的食品柜里，你就難得會(huì)經(jīng)常服用。當(dāng)激發(fā)習(xí)慣動(dòng)作的提示不起眼或隱藏起來(lái)時(shí)，它們很容易被忽略。