運(yùn)動(dòng)小腦方法
運(yùn)動(dòng)小腦方法
作者:藍(lán)月
(一般正?;顒?dòng)的人,至少小腦不會(huì)出問(wèn)題,但對(duì)于活動(dòng)受限的殘疾人或養(yǎng)老院、療養(yǎng)院的管理者來(lái)說(shuō),這些方法非常重要,此信息說(shuō)不定能幫助他人提升生活質(zhì)量)
1、平衡訓(xùn)練:
①坐位練習(xí):坐著或用鏡子矯正坐的姿勢(shì),由坐在靠椅上到做在凳子上。前后左右改變重心的動(dòng)作,加強(qiáng)承重練習(xí)及左右交替抬負(fù)重練習(xí)。
②站立練習(xí):有些小腦已開(kāi)始萎縮者,站立平衡很難,可先借助直立架站立,慢慢練習(xí)由依到無(wú)依托站立。站立觸摸不同物品,重心向前后左右轉(zhuǎn)移。站立的地面可從平到不平站立,隨著平衡能力的改善,在搖晃板上練習(xí)站立。( 文章閱讀網(wǎng):www.sanwen.net )
③起立練習(xí):練習(xí)從有依托到無(wú)依托下起立,起立時(shí)下肢要同時(shí)負(fù)重,反復(fù)體會(huì)雙腿支撐坐站的感覺(jué),可先在高凳上練習(xí)坐站,然后逐漸過(guò)渡到低凳坐站,在坐下時(shí)不要有跌落姿勢(shì)。
2、步行訓(xùn)練:
可在平衡杠內(nèi)練習(xí)向前向后行走,靠墻做向前向后移動(dòng),然后練習(xí)沿直線或在較窄的木條上行走,并練習(xí)在行走中突然止步、轉(zhuǎn)體、拐彎及跨越障礙??杉涌煨凶叩乃俣群图m正異常步態(tài),恢復(fù)走路姿勢(shì)的平衡。
3、關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練:
加強(qiáng)手的精細(xì)、協(xié)調(diào)、控制能力的練習(xí):
①四個(gè)健身球在手心轉(zhuǎn)動(dòng)。
②解繩結(jié)(可計(jì)數(shù)式比賽或設(shè)計(jì)各種解開(kāi)方法)
③翻花繩(網(wǎng)上可查花樣:http://image.baidu.com/i?ct=&cl=2&nc=1&lm=-1&st=-1&tn=baiduimage&istype=2&fm=&pv=&z=0&ie=utf-8&word=%E7%BF%BB%E8%8A%B1%E7%BB%B3)。
④手或腳舞蹈動(dòng)作(可自創(chuàng))。
⑤手影(網(wǎng)上可查花樣:http://image.baidu.com/i?tn=baiduimage&ct=&cl=2&lm=-1&st=-1&fm=result&fr=&sf=1&fmq=10_R&pv=&ic=0&nc=1&z=&se=1&showtab=0&fb=0&width=&height=&face=0&istype=2&word=%CA%D6%D3%B0)。
⑥手指操(網(wǎng)上可查花樣:http://image.baidu.com/i?tn=baiduimage&ct=&cl=2&lm=-1&st=-1&fm=result&fr=&sf=1&fmq=65_R&pv=&ic=0&nc=1&z=&se=1&showtab=0&fb=0&width=&height=&face=0&istype=2&word=%CA%D6%D6%B8%B2%D9)
這些活動(dòng)可以改善手指和關(guān)節(jié)的功能,提高日常生活活動(dòng)能力。平時(shí)應(yīng)盡可能做些寫字、穿衣扣紐扣、梳頭洗臉、穿鞋襪系鞋帶、做家務(wù)如洗菜、做飯等事情。
4、增強(qiáng)肌力訓(xùn)練
因在運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練過(guò)程中,能量消耗多,容易疲勞,在訓(xùn)練中要特別注意經(jīng)常間斷休息,以防發(fā)生過(guò)度疲勞、肌力下降。另外,在訓(xùn)練過(guò)程中要保護(hù)病人,不要摔倒,以防病人產(chǎn)生恐懼心理。
5、增強(qiáng)大腦合作:
①睜眼和閉眼時(shí)各輪流用手指鼻,由慢到快,由睜眼到閉眼,反復(fù)不斷的練習(xí)。
②進(jìn)行兩手互相對(duì)指。
③鼓掌。
④畫圖寫字、搭積木、打樸克牌、下棋、打字等協(xié)調(diào)功能訓(xùn)練活動(dòng)。
⑤捏橡皮泥、編織等動(dòng)手的事情。
⑥左右手向背后反手,看著手指,分別點(diǎn)指頭(不明白的需要圖像的朋友可聯(lián)系)
⑦手操:一槍打中四只鳥(niǎo)。
圖:因此地傳不上,需要的朋友可查我空間:http://lanyueangel.blog.163.com/blog/static/6/
關(guān)節(jié)活動(dòng)類的均可練大腦,看書、看報(bào)學(xué)習(xí),增加興趣、愛(ài)好,有利于對(duì)腦力的鍛煉。
適當(dāng)增加體育鍛煉、增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力,促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝。四肢活動(dòng)能促進(jìn)和改善大腦神經(jīng)細(xì)胞的供血、供氧,應(yīng)保持心情舒暢、樂(lè)觀、
6、語(yǔ)言訓(xùn)練
如果語(yǔ)言功能出現(xiàn)障礙后,在出現(xiàn)問(wèn)題的6個(gè)月以內(nèi)的時(shí)期訓(xùn)練恢復(fù)會(huì)有希望,超出這個(gè)時(shí)間,其恢復(fù)就很難了:
①閱讀
②有足夠時(shí)間來(lái)形成應(yīng)答的方式,而不忙于再刺激(即提問(wèn)或重復(fù))。
注意事項(xiàng)
1、心理狀態(tài)、身體狀態(tài)不良或有“意識(shí)障礙”、重度癡呆、拒絕或缺乏訓(xùn)練動(dòng)機(jī)者,均不宜進(jìn)行以上活動(dòng)。
2、若訓(xùn)練時(shí)間生疲勞感、注意力不集中,則應(yīng)給予休息。
3、出現(xiàn)行走不穩(wěn)后在三個(gè)月之內(nèi)加強(qiáng)訓(xùn)練,有望阻止萎縮發(fā)展,越早越容易阻止進(jìn)展,但堅(jiān)持訓(xùn)練三個(gè)月仍無(wú)進(jìn)展者,應(yīng)中止訓(xùn)練。病發(fā)展速度越快,說(shuō)明腦萎縮情況越嚴(yán)重、接近死亡也越快。
4、小腦萎縮容易誤診為其他神經(jīng)疾病,例如多發(fā)性硬化癥(Multiple sclerosis, MS)。
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