運(yùn)動(dòng)小腦方法

作者：藍(lán)月

（一般正?；顒?dòng)的人，至少小腦不會(huì)出問(wèn)題，但對(duì)于活動(dòng)受限的殘疾人或養(yǎng)老院、療養(yǎng)院的管理者來(lái)說(shuō)，這些方法非常重要，此信息說(shuō)不定能幫助他人提升生活質(zhì)量）

1、平衡訓(xùn)練：

①坐位練習(xí)：坐著或用鏡子矯正坐的姿勢(shì)，由坐在靠椅上到做在凳子上。前后左右改變重心的動(dòng)作，加強(qiáng)承重練習(xí)及左右交替抬負(fù)重練習(xí)。

②站立練習(xí)：有些小腦已開(kāi)始萎縮者，站立平衡很難，可先借助直立架站立，慢慢練習(xí)由依到無(wú)依托站立。站立觸摸不同物品，重心向前后左右轉(zhuǎn)移。站立的地面可從平到不平站立，隨著平衡能力的改善，在搖晃板上練習(xí)站立。( 文章閱讀網(wǎng)：www.sanwen.net )

③起立練習(xí)：練習(xí)從有依托到無(wú)依托下起立，起立時(shí)下肢要同時(shí)負(fù)重，反復(fù)體會(huì)雙腿支撐坐站的感覺(jué)，可先在高凳上練習(xí)坐站，然后逐漸過(guò)渡到低凳坐站，在坐下時(shí)不要有跌落姿勢(shì)。

2、步行訓(xùn)練：

可在平衡杠內(nèi)練習(xí)向前向后行走，靠墻做向前向后移動(dòng)，然后練習(xí)沿直線或在較窄的木條上行走，并練習(xí)在行走中突然止步、轉(zhuǎn)體、拐彎及跨越障礙?？杉涌煨凶叩乃俣群图m正異常步態(tài)，恢復(fù)走路姿勢(shì)的平衡。

3、關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練：

加強(qiáng)手的精細(xì)、協(xié)調(diào)、控制能力的練習(xí)：

①四個(gè)健身球在手心轉(zhuǎn)動(dòng)。

②解繩結(jié)（可計(jì)數(shù)式比賽或設(shè)計(jì)各種解開(kāi)方法）

③翻花繩（網(wǎng)上可查花樣：http://image.baidu.com/i?ct=&cl=2&nc=1&lm=-1&st=-1&tn=baiduimage&istype=2&fm=&pv=&z=0&ie=utf-8&word=%E7%BF%BB%E8%8A%B1%E7%BB%B3）。

④手或腳舞蹈動(dòng)作（可自創(chuàng)）。

⑤手影（網(wǎng)上可查花樣：http://image.baidu.com/i?tn=baiduimage&ct=&cl=2&lm=-1&st=-1&fm=result&fr=&sf=1&fmq=10_R&pv=&ic=0&nc=1&z=&se=1&showtab=0&fb=0&width=&height=&face=0&istype=2&word=%CA%D6%D3%B0）。

⑥手指操（網(wǎng)上可查花樣：http://image.baidu.com/i?tn=baiduimage&ct=&cl=2&lm=-1&st=-1&fm=result&fr=&sf=1&fmq=65_R&pv=&ic=0&nc=1&z=&se=1&showtab=0&fb=0&width=&height=&face=0&istype=2&word=%CA%D6%D6%B8%B2%D9）

這些活動(dòng)可以改善手指和關(guān)節(jié)的功能，提高日常生活活動(dòng)能力。平時(shí)應(yīng)盡可能做些寫字、穿衣扣紐扣、梳頭洗臉、穿鞋襪系鞋帶、做家務(wù)如洗菜、做飯等事情。

4、增強(qiáng)肌力訓(xùn)練

因在運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練過(guò)程中，能量消耗多，容易疲勞，在訓(xùn)練中要特別注意經(jīng)常間斷休息，以防發(fā)生過(guò)度疲勞、肌力下降。另外，在訓(xùn)練過(guò)程中要保護(hù)病人，不要摔倒，以防病人產(chǎn)生恐懼心理。

5、增強(qiáng)大腦合作：

①睜眼和閉眼時(shí)各輪流用手指鼻，由慢到快，由睜眼到閉眼，反復(fù)不斷的練習(xí)。

②進(jìn)行兩手互相對(duì)指。

③鼓掌。

④畫圖寫字、搭積木、打樸克牌、下棋、打字等協(xié)調(diào)功能訓(xùn)練活動(dòng)。

⑤捏橡皮泥、編織等動(dòng)手的事情。

⑥左右手向背后反手，看著手指，分別點(diǎn)指頭（不明白的需要圖像的朋友可聯(lián)系）

⑦手操：一槍打中四只鳥(niǎo)。

圖：因此地傳不上，需要的朋友可查我空間：http://lanyueangel.blog.163.com/blog/static/6/

關(guān)節(jié)活動(dòng)類的均可練大腦，看書、看報(bào)學(xué)習(xí)，增加興趣、愛(ài)好，有利于對(duì)腦力的鍛煉。

適當(dāng)增加體育鍛煉、增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝。四肢活動(dòng)能促進(jìn)和改善大腦神經(jīng)細(xì)胞的供血、供氧，應(yīng)保持心情舒暢、樂(lè)觀、

6、語(yǔ)言訓(xùn)練

如果語(yǔ)言功能出現(xiàn)障礙后，在出現(xiàn)問(wèn)題的6個(gè)月以內(nèi)的時(shí)期訓(xùn)練恢復(fù)會(huì)有希望，超出這個(gè)時(shí)間，其恢復(fù)就很難了：

①閱讀

②有足夠時(shí)間來(lái)形成應(yīng)答的方式，而不忙于再刺激（即提問(wèn)或重復(fù)）。

注意事項(xiàng)

1、心理狀態(tài)、身體狀態(tài)不良或有“意識(shí)障礙”、重度癡呆、拒絕或缺乏訓(xùn)練動(dòng)機(jī)者，均不宜進(jìn)行以上活動(dòng)。

2、若訓(xùn)練時(shí)間生疲勞感、注意力不集中，則應(yīng)給予休息。

3、出現(xiàn)行走不穩(wěn)后在三個(gè)月之內(nèi)加強(qiáng)訓(xùn)練，有望阻止萎縮發(fā)展，越早越容易阻止進(jìn)展，但堅(jiān)持訓(xùn)練三個(gè)月仍無(wú)進(jìn)展者，應(yīng)中止訓(xùn)練。病發(fā)展速度越快，說(shuō)明腦萎縮情況越嚴(yán)重、接近死亡也越快。

4、小腦萎縮容易誤診為其他神經(jīng)疾病，例如多發(fā)性硬化癥(Multiple sclerosis, MS)。

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