每年年底，好多人心里有無數(shù)改變生活的念頭：多鍛煉身體，開始戒煙，多吃點(diǎn)健康食品，減肥，少吃點(diǎn)巧克力等等?；蛟S每個(gè)人的計(jì)劃和愿望大同小異，但是為什么年底才開始想起來改變生活的計(jì)劃呢？為什么好多人實(shí)現(xiàn)不了他們的計(jì)劃呢？為什么每年年初好多計(jì)劃化為泡影呢？

年底時(shí)間，舊的一年即將落幕，新的一年等著上臺(tái)?；仡欁罱荒甑娜倭逄斓慕?jīng)歷，喜樂和痛苦，肯定也能想起來不太滿意與糟糕的事情：有的突然失業(yè)了，有的得病住院了，其他人的婚姻崩潰離婚了等等。十二月二十四日，在平安夜高興的氣氛下，內(nèi)心里涌起一種改變生活的念頭和愿望。原來苗條的身材變成了一堆肥肉。晚上臨睡時(shí)站在洗手間的鏡子前，不想抬頭看到不順眼的身材。在這個(gè)時(shí)候，好多人只有一個(gè)想法，減肥，必須減肥。從明年一月一日起，開始鍛煉身體減肥。

很可惜，年初計(jì)劃的失敗率非常高。年底時(shí)間決定的計(jì)劃，年初時(shí)通常被拖延，被忘記，或者找各種各樣的借口改變主意：工作太忙所以沒有時(shí)間減肥，八小時(shí)之外還有數(shù)不清的家庭瑣事等著辦。一位斯圖加特健康心理學(xué)家這樣解釋：“為了實(shí)現(xiàn)年底計(jì)劃，一定要有計(jì)劃的細(xì)節(jié)。”

第一，把計(jì)劃弄清楚。倘若只說，“我要減肥”，這個(gè)計(jì)劃的成功率幾乎為零。首先要考慮在幾個(gè)月之內(nèi)要減多少公斤，用什么方法減。商店里能買到各種各樣的“女人雜志”，打開后十有八九也有數(shù)不清的減肥法寶。這樣的減肥方式可能是提高銷售雜志的策略而已。當(dāng)然也不能否定，有些方法對(duì)某些人不無好處。但不管用什么方法減肥，對(duì)每個(gè)人來說首先得考慮是否適合自己的身體情況。

第二，預(yù)見計(jì)劃成功的可能性。成功對(duì)我有什么優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。假如有人真想戒煙，心里面要想象戒煙后的愿景。抽煙的時(shí)候會(huì)有什么有害健康的問題，戒煙后如何享受和保持健康生活。

第三，把計(jì)劃記下來。記下來以后可使你有點(diǎn)責(zé)任感，有點(diǎn)心理壓力。比如在冰箱上貼一張小字條“六點(diǎn)鐘后不許吃東西”或“別忘出去跑步”等等。放巧克力附近的柜門上也可貼上“少吃點(diǎn)巧克力”。也可用日記本，把每天成功和失敗的小事記下來。( 文章閱讀網(wǎng)：www.sanwen.net )

第四，謙虛一點(diǎn)。剛開始，最大的絆腳石是計(jì)劃目的太高，可想而不可及。假如你跟朋友吹：“一個(gè)月之內(nèi)，我會(huì)減肥二十公斤，會(huì)戒煙，不會(huì)吃一塊巧克力”，在你朋友眼里，你是一個(gè)好樣的。但是這個(gè)計(jì)劃的成功率不能很高。倘若你從來沒有鍛煉過身體，一生沒有跑過步，參加兩周之內(nèi)進(jìn)行的馬拉松比賽顯然是一件不切實(shí)際的事情。

第五，跟朋友一起奮斗。說不定有些朋友也打算跟你一起戒煙或減肥。有一個(gè)伙伴，可相互幫忙，互相勸勉。達(dá)到目的之前，發(fā)現(xiàn)有進(jìn)步，有發(fā)展，送你一點(diǎn)獎(jiǎng)品給你，一點(diǎn)鼓勵(lì)。不管你用什么方法實(shí)現(xiàn)你的夢想和計(jì)劃，只要你認(rèn)真地追求，相信你自己有能耐，會(huì)成功的。有志者事竟成。

說減肥吧，我想起來一個(gè)好朋友。大約二十年前，我跟他每周跑一次步。他個(gè)子一米七五，身體又壯又胖，估計(jì)有一百二十多公斤。在普通人群里很醒目。他自己喜歡運(yùn)動(dòng)，喜歡舉重，但是還是那么胖，減不了肥。他最大的毛病是飲食習(xí)慣不良，漢堡包，皮薩餅，蛋糕，糖果，可口可樂都是他每天的主食。久而久之，他減肥勞而無功。某一天他在鏡子前打量自己無法喜歡的身材，才恍然大悟，倘若不改變生活習(xí)慣，一生都不會(huì)滿意的。從那一天開始，他的生活發(fā)生了很大的變化。健康食品，鍛煉身體和良好的心理一直陪伴著他?，F(xiàn)在他是在健身房的一位教練。

我妹妹抽了二十多年的煙，某一天看病時(shí)，大夫用很嚴(yán)肅的面孔對(duì)她說：“假如你不戒煙，后果嚴(yán)重”。她聽到警告之后，心里直發(fā)毛，當(dāng)晚就決定戒煙。從第二天起她真的一根煙都沒碰過。這是十五年前的事。

我覺得不管是什么計(jì)劃或者愿望，戒煙，減肥，鍛煉身體，只要堅(jiān)持不渝地往前走，每個(gè)人都會(huì)實(shí)現(xiàn)，都能成功的。事在人為！

編譯：羅茸

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