體型塑造

-已達成的各種共識-

?柔軟且實用的身體 我的目標是擁有一個柔軟且實用的身體。單從外觀來看，我希望我的背部更加緊實，當然還有很多其它理想。但是這樣的話唱歌的時候就很難發(fā)出低音，畢竟和實際在表演中使用的肌肉不一樣。 所以女性柔軟的外觀和作為藝術(shù)家的實用性，兩者都能實現(xiàn)的身體是我的目標。

?不想讓臀部變小 22歲的時候，因為堅持去健身房鍛煉，腿是變細了，但臀部也被削了。太瘦了所以遲遲沒出寫真集。從事模特的工作，緊身褲搭配寬松的衣服還是有屁股比較可愛，并不是“越瘦越好”。最近迷上的普拉提也是每周只上一次。形體老師教我如何鍛煉身體，然后對我進行訓練，非常適合我的御宅氣質(zhì)，感覺很累，很嚴格(笑)。

?合理飲食 要保證碳水的攝入，除此之外最好還要有少量的糖類和脂肪。經(jīng)過多方調(diào)查，我終于回到了最基本的原則——保持平衡最重要。這樣一來，我的主張是沒有什么比套餐更好的東西了!(笑) 還有就是早上不吃太多，中午好好吃，晚上吃清淡點，我有自己的原則。我不會節(jié)食減肥，如果昨天吃得太多，那今天的飲食整體上就要清淡一些，說到底就是調(diào)整。在我心中，不“吃太多”，或許就是合理飲食吧。

?8小時睡眠時間 每天睡8個小時，不僅不會浮腫，還能改善新陳代謝，我的頭腦也會更清醒！(笑) 睡眠不足的話，無論怎么努力減肥，效果也會減半，所以睡眠是身體的基礎(chǔ)。

?體重只是一個參考 每天都稱體重的話，數(shù)字波動是相當大的。 更重要的是把外觀的變化當作一個警示信號，比如身體線條變得更圓潤了，或者可能有了小肚腩。 我經(jīng)常裸著檢查身體，但我不相信浴室里的鏡子。 我覺得這面鏡子顯瘦，所以要嚴格檢查!(笑)

?每天都用自己的方式放松 保持體型的方法是，每天都把堅持放在第一位。舉個例子，從高中開始，腿部按摩我就沒缺過，并且都是在浴缸里無意識地完成的。最近發(fā)現(xiàn)踩著撐桿刺激腳底的按摩對消腫有效果，所以我很喜歡。這些雖然是很基本的“順便做了”，但也被周圍的人說我很拘謹。是啊，習慣化是很困難的，所以即使是很小的事情，只要能堅持做下去，就可以認為自己很了不起!

vb：旻曖