停止內耗 過一個不累的人生
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編輯推薦
★《人民日報》倡導的生活態(tài)度！抖音、小紅書、公眾號、微博等社交平臺熱議話題，戳中當代年輕人的“累”點
★寫給那些疲憊又焦慮的年輕人，當一個人陷入自我內耗，生活就會變得一團糟
★停止內耗的小妙招，在生活中拿來即用！結合心理咨詢和自身經驗，給讀者更有代入感的閱讀和實用體驗
★將心理學知識結合咨詢實例進行講述，給心理學入門讀者以新知；筆觸細膩，讓內耗的人在文字中感受情緒共鳴
內容簡介
當今年輕人普遍需要面對的一個問題是，他們既不能接納種種現(xiàn)實，又難以做到坦然放下，從而陷入糾結和焦慮，也就是本書所要講述的自我內耗。作者從自身經歷和咨詢實例兩方面講述自我內耗的內容，并且提出一些切實可行的方法幫助讀者走出自己的心理困境，力求幫助當下的年輕人擺脫內耗的心理狀態(tài)。
作者簡介
若杉，原名方雪，心理咨詢師，開設了公眾號撰寫心理學科普文章，文章曾先后被《人民日報》、新華網、壹心理網等多家媒體轉載，已出版《閱己：做自己的心理顧問》。2019年，在北京開設心理咨詢工作室，累計咨詢時長超過3000小時。
目錄
第一章 找到一個完整的自己
最熟悉的自己和最陌生的“我”
為什么你總覺得自己會失敗
你沒有病，只是很特別而已
別讓貼在身上的標簽束縛了你
如何找到自己擅長的領域
所謂情商高，是懂得界限感
目標感太強的人會推開幸福
生活變得無趣，是從不敢承擔責任開始的
被說濫的“做自己”還需要三個關鍵詞
一個人的鈍感力，就是他的幸福力
第二章 自我角力的內耗
帶刺的自卑
內心住著一個哭泣的小孩，應該怎么照顧他
上癮的討好
如果你聽了很多道理，依然沒有學會拒絕
取悅，是一場高成本的內耗
“讀心術”是我最不想要的能力
成年人，可以為自己的委屈負責
你不是工具箱，無法解決所有問題
第三章 告別完美主義
自卑是因為想要的太多
大多數(shù)的焦慮，來自“更好”兩個字
越完美，越孤獨
追求完美是對生命的“傲慢”
承認不完美，是完美主義者的終極解藥
“必須”越少，幸福感越高
承認自己不夠好以后，整個世界都好多了
先完成，再完美
第四章 情緒自由
拿什么拯救一個無趣的人生
你常常孤獨，卻從未獨處過
被憤怒消解的自由
不再無聊，卻陷入焦慮
我就是不喜歡壓力，怎么了
懂得與人合作，是消除自卑感最重要的方式
讓位事情，后置情緒
不焦慮體質
吃掉自己的壞情緒
第五章 過一個不累的人生
被壓垮的你
想太多的人該吃什么藥
活得最累的人，都是“騎墻派”
精致化的情感陷阱
人人都要逃離的舒適圈，究竟怎么了
累死人的內心劇場
“懂事崩”是對自己最大的殘忍
從未想過，求助竟然變成“硬實力”
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精彩書摘
我們先來思考一個問題，如果給你一個假期，不多，就一周。在這段時間里，你可以去任何想去的地方，做任何想做的事情，條件只有一個——只能獨立完成，不能呼朋引伴。你的心情是怎樣的？
是興奮難耐，為自己安排好這一周的行程？還是對一個人的假期感到焦慮，不知道要如何挨過去？這兩種情況大概可以體現(xiàn)一個人對于孤獨的態(tài)度，有的人在孤獨和寂寞里可以蓋出一座花園，有的人則為此喪膽，落荒而逃。你是哪一種呢？
記得周國平先生曾經說過人在寂寞時的幾種狀態(tài)：第一種是惶惶不安、茫無頭緒、百事無心，一心只想逃出寂寞；第二種是漸漸習慣于寂寞和孤獨，安心下來，建立起生活的條理；第三種是寂寞本身成為一片詩意的土壤，一種創(chuàng)造的契機，誘發(fā)出關于存在、生命、自我的深邃思考和體驗。這三種境界，你想成為哪一種呢？
孤獨似乎是當下的時代病之一，所有人的生活越來越忙碌，科技發(fā)展得也越來越迅猛，只要一臺手機，足不出戶就可以完成生活所需，孤獨反而成了不可避免的事情。常常會聽到一些抱怨孤獨的聲音，比如，下班之后，一個人回到家里，屋子里空空蕩蕩的；周末的時候，室友都出去玩了，只剩下我一個人；過生日的時候，只有自己一個人，一個蛋糕，一杯酒……
這些都是我們常常談到的孤獨的瞬間，但是孤獨和獨處又不一樣，而且很多人其實都沒有真正地獨處過。那真正的獨處是什么樣的呢？
我試著給它下一個定義：真正的獨處并不限于你是一個人還是身處人群中，但是你的思想和精神應該是獨立而豐滿的，內心可
