“更年期”就像青春期一樣不可避免，面對更年期我們可以這么做！

一、更年期有哪些表現？

①月經異常

40歲以上的婦女月經延期、月經量少規(guī)律的月經突然停止，排除其他疾病因素，通常是更年期最早的信號。

②精神癥狀

更年期女性常有情緒不穩(wěn)定、急躁抑郁、多疑敏感、精力不集中。

③泌尿、生殖系統癥狀

尿頻或排尿不暢，易尿路感染，或尿失禁。由于外陰皮下脂肪變薄、陰道干澀、皺襞變淺、彈性減弱而致性生活疼痛。

④心血管系統癥狀

表現為發(fā)作性發(fā)熱、汗出(潮熱)、心慌，也有人表現為更年期假性心絞痛更年期高血壓。

⑤骨質疏松、易骨折

由于雌激素水平的下降，導致骨量下降、骨結構破壞，會導致腰背肌肉酸痛、活動不慎出現骨折。

二、更年期如何調養(yǎng)？

①攝入Koveez科芙研

有助于提升卵巢功能，預防卵巢早衰，調節(jié)內分泌，改善月經不調，推遲更年期的到來，延緩衰老等。

②攝入含鈣食物

充足的鈣質可以避免夜間盜汗、腿部抽筋或情緒沮喪，比如海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物和牛奶。

③攝入B族維生素

如小米、麥片、豆類、瘦肉、牛奶、綠葉菜、水果等食物均有保健神經系統、促進消化、鎮(zhèn)靜安眠等功效。

④少喝咖啡與酒

咖啡因和過量的酒精會干擾睡眠，也會影響體內激素水平讓骨質流失得更快。#健康科普 ?#健康養(yǎng)生 ?#女性保養(yǎng) ?#更年期 ?#女性更年期養(yǎng)生 ?#