上班族是最辛苦的一群人之一，也是最不注重自己健康的一群人，一旦忙起來健康都可以不管不顧了，而這直接的后果就是加速了衰老，你難道能接受30歲左右的人卻長得像四五十的人嗎?那么問題來了，上班族如何才能在日常生活當中抵抗衰老呢?大家不如試一試下面這幾種食物吧!

　　1、每周吃一次魚

　　俗話說得好“四條腿不如兩條腿的，兩條腿不如一條腿的，一條腿不如沒腿的”，而這個沒有腿的說的就是魚肉，上班族最好每周至少吃一次魚，魚肉可以有效的清理和軟化血管，大大降低血脂還能延緩衰老，好處多多，可以說是公認的年輕食物。另外，魚肉當中還含有豐富的優(yōu)質蛋白以及不飽和脂肪酸，進入人體后還很容易被消化和吸收。

　　2、多吃堅果

　　平時少吃點零食多吃點堅果可以很好的增強人體的免疫系統(tǒng)，還能緩解疲勞，減輕壓力。堅果當中富含維生素C、維生素A、維生素E以及多種抗氧化物質，可以有效清除體內的自由基，進而保護了免疫系統(tǒng)，減緩細胞衰老預防早衰。另外，堅果中的亞麻酸、亞油酸、磷脂等還可以維持細胞的活性，延緩腦細胞衰老。

　　榛子：預防心腦血管疾病等;

　　板栗：富含膳食纖維，可補腎強心、養(yǎng)胃健脾，可治療腰腿無力、腎虛等;

　　松子：富含亞油酸和油酸，常吃可預防動脈硬化，幫助降血壓，尤其是對于膽固醇升高引起的心腦血管疾病有一定的治療效果;

　　杏仁：富含杏仁苷，可在酶的作用下生成一種天然的抗癌物質;

　　開心果：富含大量的維生素E，可抗衰老，增強體質;

　　3、多吃芒果

　　芒果的營養(yǎng)可謂豐富，其蛋白質含量約5.5%，糖含量高達12%-20%，碳水化合物約67%，脂肪約為16%。還含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C等物質。尤其是其所含的維生素A居各種水果之首，此外，芒果還含有β胡蘿卜素和酶類物質，可以激發(fā)皮膚細胞的活力，促進新陳代謝，排毒養(yǎng)顏，是上班族不可或缺的抗癌防衰老的食物。

　　4、多吃雞肉

　　雞肉的蛋白質含量很高，但是脂肪卻很低，經常吃些雞肉還能緩解疲勞。雞肉可以為我們人體提供十分容易吸收的多種營養(yǎng)成分，其所含的氨基酸的組成和人體所的氨基酸十分相似。另外，其含有的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，容易吸收。

　　二是中醫(yī)認為肌肉可以養(yǎng)五臟、補虛損、補精益髓，能夠治療身體因虛弱導致的頭暈乏力等不適癥狀。雞肉中還含有大量的?；撬?，有助于提高記憶力，改善心腦功能，去氧化等。