產(chǎn)后修復(fù)—盆底肌治療 女人要對自己好一點(diǎn)！

生完寶寶42天復(fù)查后，我就去醫(yī)院做了產(chǎn)后盆底肌康復(fù)治療。

很多姐妹們不知道盆底肌是什么，其實(shí)在發(fā)達(dá)國家，盆底肌康復(fù)是產(chǎn)后必做項(xiàng)目，歐美、日韓等國家已普遍開展產(chǎn)后盆底功能評估及康復(fù)，是婦女產(chǎn)后的常規(guī)保健、預(yù)防措施和福利（據(jù)說在國外，如果你產(chǎn)后不做的話，到老了由于盆底肌引起的相關(guān)疾病就不給醫(yī)保報銷了…）

那么，先做一下科普！

盆底肌，??即盆底肌肉，是指封閉骨盆底的肌肉群，這一肌肉群猶如一張“吊網(wǎng)”，n道、膀胱、y道、子宮、直腸等臟器被這張“網(wǎng)”緊緊吊住，從而維持正常位置以便行使其功能。

生完baby的媽媽們一般都會出現(xiàn)盆底肌功能障礙，主要表現(xiàn)為尿失禁、便秘、x功能障礙；產(chǎn)后腰背痛；慢性盆腔痛；盆腔臟器脫垂等。??而且?。ù颂幥煤诎澹┎徽摬扇『畏N方式分娩，順產(chǎn)或者剖宮產(chǎn)、有無臨床癥狀，十月懷胎的過程，已經(jīng)對女性盆底肌肉造成了不可避免的損害…

科普完畢,接著給大家講我去做盆底肌的感受。其實(shí)生完寶寶后，我有一點(diǎn)點(diǎn)感覺有憋尿困難…簡單舉個例子：比如小便時候想突然停住可能有點(diǎn)費(fèi)勁！于是42天復(fù)查和醫(yī)生說了這個問題，醫(yī)生建議我去做盆底肌評估和治療。

每個療程分10次(產(chǎn)后42天惡露干凈后即可做，不要等到生完好幾年才做，越早越好！)每個療程最好隔一天做一次，評估后醫(yī)生會根據(jù)你的個人情況來為你設(shè)計(jì)治療方案，我的前3次治療都是電刺激治療，每個人會有一個專屬的電刺激探頭，每次自己可以帶回家，然后做的時候護(hù)士會為你消毒。后幾次是生物反饋治療，自己會根據(jù)屏幕語音提示進(jìn)行收縮和放松，其實(shí)一開始，我自己也真是很難get到那個點(diǎn)！只有盆底肌肉用力，而小腹卻不能用力！！只可意會不可言傳，但是經(jīng)過幾次后，感覺慢慢來了！最后幾次還會有游戲界面，很有意思，像超級瑪麗一樣，只有用對力量了，才可能得分。

由于產(chǎn)假等原因，我只做了一個療程，我從手機(jī)里下了個G動在家進(jìn)行練習(xí)，其實(shí)也就是凱格爾訓(xùn)練，先從爆發(fā)和耐力開始做基礎(chǔ)訓(xùn)練，然后按照匹配的方案一天做3次訓(xùn)練，堅(jiān)持練習(xí)，如果你可以做到憋尿自如，那么恭喜你！你的盆底肌棒棒噠?。?/p>

我已經(jīng)堅(jiān)持做了兩個月了，我自己真的有感覺有效果，姐妹們，生完baby后要對自己好一點(diǎn)呀~ of course，你們老公也會更加愛你的！此處省略10萬字hhh…