關(guān)東煮+冬瓜排骨湯+胡蘿卜+面筋紅燒肉+米飯+椒鹽餅+紫薯餅+雜糧煎餅+蛋撻+奶酪包+披薩

本月計(jì)劃

1.飲食不限量，盡量做八二分健康選擇，以8分飽為限，時(shí)間有限，一日三餐即可

2.運(yùn)動(dòng)不要求強(qiáng)度，每天步數(shù)要過(guò)萬(wàn)

減重目標(biāo)

109斤

早午餐：3串關(guān)東煮(面筋，藕，香菇)

一碗排骨冬瓜湯，一份面筋燒紅燒肉，一份云絲炒胡蘿卜，一兩米飯

一個(gè)椒鹽餅，一個(gè)紫薯餅

一份雜糧煎餅(另加了海帶和青菜)

下午加餐：一個(gè)奶酪包，一片披薩

晚餐：??

(暴飲暴食不可取！我好渴可是我喝不下水)

emmmm盡量多喝水補(bǔ)救啦哈哈哈哈

神啊！我懺悔！請(qǐng)讓我明天稱體重不要變重，信女愿誠(chéng)心悔過(guò)！