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便秘、腹瀉是出現(xiàn)頻率較高的排便問題，長時間腹瀉易造成電解質(zhì)紊亂、營養(yǎng)不良和貧血等；長期便秘可誘發(fā)肛腸疾病，增加患結(jié)直腸癌幾率。為能解決便秘、腹瀉問題，先找出其原因且針對性治療。

便秘、腹瀉跟哪些因素有關(guān)？

1、久坐不動

長時間坐著、運動量不足等可減慢腸道蠕動速度。常常憋便而延長糞便在腸道停留時間，再次被機體吸收，體積變小，無法刺激腸道產(chǎn)生便意，長久下去可降低直腸敏感度，誘發(fā)或加重便秘。

2、不合理的飲食

喝水少、攝入的膳食纖維不足同樣會減慢糞便移動速度，水分被細(xì)胞或其他組織器官吸收，使得糞便體積縮小，移動變得困難，從而誘發(fā)便秘。吃不耐受的食物如辣椒、雞蛋、牛奶等，可造成胃腸道功能紊亂，誘發(fā)腹脹和腹瀉。

3、細(xì)菌感染

輪狀病毒、沙門氏菌、大腸桿菌等感染后易造成腹瀉，排便次數(shù)有所增加，往往伴有肚子疼痛、腹脹、惡心嘔吐等，通常1~2個星期內(nèi)就能恢復(fù)。

4、隨意用瀉藥

部分人因為便秘問題而隨意用瀉藥，市面上清腸產(chǎn)品種類繁多，其中含大黃、蘆薈等刺激性成分，長時間用可產(chǎn)生依賴性，誘發(fā)結(jié)腸黑變病，減慢胃腸道蠕動，使得便秘問題加重，結(jié)腸黑變病一般停止用藥后就能恢復(fù)。慢性便秘者需按醫(yī)囑長時間用瀉藥，用藥期間勤做體檢。

5、疾病

由于疾病而長時間用洋地黃類藥、腎功能不全、甲狀腺功能亢進等均會造成腹瀉。長時間用利尿劑、鈣劑、抗抑郁藥物等會誘發(fā)或加重便秘。此時應(yīng)及時告訴醫(yī)生，調(diào)整用藥時間，減輕對胃腸道帶來的副作用。

6、隨意用益生菌

部分人會自行用益生菌來調(diào)節(jié)腸道，但每個人腸道中菌群情況不一樣，制定方案應(yīng)遵循個體化，不能太盲目。

培養(yǎng)規(guī)律的排便習(xí)慣，早晨或固定的時間排便，即使沒便意也要蹲一蹲，久而久之能生成條件反射，但蹲廁所的時間不能超過5分鐘。調(diào)整飲食，腹瀉者遠離辛辣刺激、生冷寒涼食物，采取少量多餐原則，吃飯時做到細(xì)嚼慢咽；便秘者多喝水，適當(dāng)吃粗糧、新鮮蔬果。值得注意的是，多觀察糞便顏色，若糞便呈現(xiàn)黑色、紅色或白色，同時伴有身體不適，還需及早就診，排除疾病的可能。

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