再過(guò)8天就是2018年高考啦！這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)往往比孩子還焦慮。作為家長(zhǎng)應(yīng)該怎么做才是最合適的呢？

01減輕心理壓力

家長(zhǎng)的緊張和焦慮對(duì)孩子非但沒有任何幫助，反而會(huì)增加孩子的心理壓力，因?yàn)榍榫w是可以傳染的。

家長(zhǎng)還要認(rèn)清一個(gè)事實(shí)：最后幾天，孩子的學(xué)習(xí)能力和水平基本上定型了，很難有大的提升。

在最后沖刺階段，家長(zhǎng)應(yīng)該避免過(guò)度擔(dān)憂，營(yíng)造出和諧寬松的家庭氛圍，幫助孩子緩解考前的緊張情緒，降低備考?jí)毫?，讓孩子能靜下心來(lái)專心復(fù)習(xí)，準(zhǔn)備最后的沖刺。

02營(yíng)造和諧的家庭氛圍

隨著高考日益臨近，特殊時(shí)期應(yīng)努力保持平靜，要讓家庭維持與平常同樣的運(yùn)行狀態(tài)，不要突然表現(xiàn)出過(guò)度關(guān)注，家庭成員切忌發(fā)生沖突。要營(yíng)造一個(gè)寬松、自然、愉快的家庭氛圍，這是考生打勝仗的前提。家長(zhǎng)要盡量滿足孩子的基本心理需要，要多傾聽、多鼓勵(lì)、多疏導(dǎo)，學(xué)會(huì)欣賞孩子，用孩子的優(yōu)勢(shì)去激勵(lì)他們彌補(bǔ)劣勢(shì)，有時(shí)讓孩子在休息時(shí)適當(dāng)聽聽音樂，注意不要在孩子復(fù)習(xí)時(shí)輕手輕腳走進(jìn)他的房間，又送牛奶，又送水果什么的。無(wú)原則的約束少一點(diǎn)，多余的關(guān)心少一點(diǎn)，自己的壓力少一點(diǎn)。滿懷信心，相信孩子能充分發(fā)揮自己的最佳狀態(tài)，考出較理想的成績(jī)。

不少家長(zhǎng)普遍存在著一些營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)，如認(rèn)為大魚大肉就是營(yíng)養(yǎng)、吃飽吃好就是營(yíng)養(yǎng)合理，因此給孩子供給的油脂食品過(guò)多，特別是高熱量的洋快餐，學(xué)生長(zhǎng)期食用，會(huì)造成性早熟、肥胖等癥狀。同時(shí)，一些偏遠(yuǎn)農(nóng)村地區(qū)，家長(zhǎng)不懂營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，常常是賣了雞蛋給孩子買方便面，結(jié)果得不償失。

家長(zhǎng)可以根據(jù)天氣狀況、孩子身體狀況和飲食習(xí)慣，進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈⒄{(diào)，這還是必要而有益的。對(duì)于市場(chǎng)上各種所謂的提神醒腦產(chǎn)品，家長(zhǎng)選購(gòu)時(shí)更要慎重。不要期待那些東西會(huì)產(chǎn)生“特異功能”。即使確實(shí)需要服用某些產(chǎn)品，也要做到適可而止，把握好一個(gè)度的問(wèn)題。考試期間，孩子要保持充足的體力和旺盛的精力，適量的體育鍛煉是必需的。

專家提示：考前五大類食品巧搭配

第一類 　 饅頭、面條、玉米、紅薯500克，主要提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、B族維生素、膳食纖維；

第二類 　 瘦肉類100克、魚蝦類50克、雞蛋50克、牛奶250毫升，主要提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素A和B族；

第三類 　 大豆及其制品150克，主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、膳食纖維、B族維生素；

第四類 　 水果200克（品種多于兩種）、蔬菜500克（品種多于四種），主要提供礦物質(zhì)、維生素C、胡蘿卜素、膳食纖維；

第五類 　 食用油15克、食糖10克、鹽6克。

04謹(jǐn)慎用語(yǔ)，家長(zhǎng)要多做少說(shuō)

就要高考了，臨考前，眾多考生家長(zhǎng)少不了千叮嚀萬(wàn)囑咐：“加油！爸爸媽媽等你成功歸來(lái)！”“祝你成功！”“記住你的目標(biāo)，成敗在此一舉！”“再堅(jiān)持一下，好好把這幾門課考完，你和爸媽就都解放了?！边@些話語(yǔ)，無(wú)形中會(huì)給孩子造成一種壓力。現(xiàn)今，家里有個(gè)孩子考試，全家出動(dòng)是很常見的事了。很多考生家長(zhǎng)把孩子送到考場(chǎng)外后，還要不停地囑咐孩子。其實(shí)，孩子都想考出好成績(jī)，可高考除了考查知識(shí)，更是一種能力考試，如果家長(zhǎng)不切實(shí)際地亂囑咐，反倒讓孩子心里更沒有底氣。尤其是對(duì)那些不要家長(zhǎng)送的考生，家長(zhǎng)不知道如何表達(dá)自己對(duì)孩子的關(guān)心，喜歡叮嚀“祝你成功”之類的話，其實(shí)沒有必要。與其祝愿成功，還不如換成“注意安全”“一路小心”等關(guān)心考生安全的話語(yǔ)，因?yàn)檫@樣一句話傳達(dá)的信息是“爸爸媽媽關(guān)心我，而不只關(guān)心我的成績(jī)”，反而會(huì)減輕考生的心理負(fù)擔(dān)?！?/p>

如今的孩子都知道高考的重要性，大部分考生都能認(rèn)真復(fù)習(xí)、備考，他們也希望通過(guò)自己的努力，能把握住機(jī)會(huì)，開始人生的下一個(gè)旅程。一個(gè)正確的心態(tài)是，不管孩子考得如何，只要自己的孩子認(rèn)真參加了考試，且身心健康，懂得做人的基本道理，父母就應(yīng)該有所滿足?！?/strong>