春分節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)

??????????3月20日是春分節(jié)氣，這是一個(gè)平衡的開(kāi)始。最易陰陽(yáng)失衡、痼疾重發(fā)，這就需要通過(guò)調(diào)理補(bǔ)虛泄實(shí)，使身體內(nèi)在的臟腑、氣血、精氣，與外在的腦力、體力和運(yùn)動(dòng)和諧一致，以達(dá)到陰陽(yáng)平衡、機(jī)體功能協(xié)調(diào)的狀態(tài)。

早睡早起宜養(yǎng)肝

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝..….”

春分之后自然界生機(jī)勃勃，萬(wàn)物欣欣向榮。這時(shí)人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它，這也是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。

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不要過(guò)早減冬裝

“春不減衣，秋不戴帽”。

春分之后，有些地區(qū)氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過(guò)早減掉冬衣。冬季穿了幾個(gè)月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡的狀態(tài)。

由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過(guò)早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會(huì)使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機(jī)體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。

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多開(kāi)窗戶(hù)勤通風(fēng)

初春的天氣剛剛由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌病毒隨之生長(zhǎng)繁殖，為避免春季各種疾病的發(fā)生，預(yù)防措施必不可少。

"家居生活中，要注意常開(kāi)窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新”。上午8時(shí)左右，一般氣溫較低，空氣質(zhì)量也較好，是開(kāi)窗通風(fēng)的好時(shí)機(jī)。此外，居室至少還應(yīng)在午睡后和晚睡前開(kāi)窗通風(fēng)。

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春分節(jié)氣健康養(yǎng)生食譜

在春分時(shí)節(jié)，要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)調(diào)節(jié)飲食和藥膳方面。例如在烹飪寒性的食物，可以適當(dāng)加些蔥、姜、料酒等寒性的食物，在食用助陽(yáng)類(lèi)的食物時(shí)可以搭配一些滋陰食物，能起到陰陽(yáng)互補(bǔ)的效果。

白燒鱔魚(yú)

材料：鱔魚(yú)500克，黃酒、蔥白、生姜、食鹽、胡椒粉、植物油各適量。

做法：鱔魚(yú)去骨及內(nèi)臟，洗凈切成寸段備用，鍋內(nèi)倒入植物油，燒至七成熱時(shí)，放入鱔魚(yú)、蔥、姜，略炒后加入黃酒，食鹽，少量清水，小火燒至熟透撒入胡椒粉即成。

功效：補(bǔ)虛損，止便血。

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拌茄泥

材料:茄子250克，鹽5克，香油5克，蒜泥5克，醬油15克。

做法:將茄子切成兩半，上蒸籠蒸爛。蒸爛的茄子晾涼，放醬油J香油、蒜泥、鹽拌勻，即可食用。

功效:清熱健脾。

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謹(jǐn)防春分4種常見(jiàn)病

防腹痛

因春天風(fēng)大，中醫(yī)認(rèn)為風(fēng)木克脾土，平素脾虛舌苔白好拉肚子的，更易出現(xiàn)腹痛腹瀉。

大風(fēng)天應(yīng)少到戶(hù)外受風(fēng)，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用理中丸。春分前后，要防止受涼。做菜多用干姜。

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防感冒

春分時(shí)期風(fēng)多、風(fēng)大，易感冒流涕，養(yǎng)生要多到戶(hù)外鍛煉身體，增強(qiáng)免疫力。

春分節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)，應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇能夠保持機(jī)體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食，在烹調(diào)魚(yú)、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類(lèi)溫性調(diào)料，以防止本菜肴性寒偏涼，食后有損脾胃而引起脘腹不舒之弊:在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽(yáng)類(lèi)菜肴時(shí)常配以蛋類(lèi)滋陰之品，以達(dá)到陰陽(yáng)互補(bǔ)之目的。

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防上火

春天雖然氣候適宜，但風(fēng)多雨少，人體內(nèi)的水分容易通過(guò)出汗、呼吸而大量丟失。加上天氣變化反復(fù)無(wú)常，不能保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào)，出現(xiàn)咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”癥狀。

防病妙招:要防“上火”，首先要生活有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)休息:多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物;多飲水，促進(jìn)體內(nèi)“致熱物質(zhì)”從尿、汗中排出。

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防哮喘

春天一到，各種花花草草都煥發(fā)出新的色彩，讓人眼前一亮。過(guò)敏性哮喘患者會(huì)發(fā)生支氣管痙攣，導(dǎo)致哮喘病復(fù)發(fā)。此外，天氣忽冷忽熱，引起感冒，也是引發(fā)哮喘的原因之一。哮喘嚴(yán)重的，可能危及患者的生命。春天是哮喘的高發(fā)季節(jié)，如果不注意平時(shí)的生活細(xì)節(jié)，很容易復(fù)發(fā)。