?不僅人在遭遇到苦難、挫敗、災(zāi)禍、損害和疾病之后會(huì)有沮喪反應(yīng)，連動(dòng)物在遇到挫折后也會(huì)產(chǎn)生負(fù)向情緒和異常行為。

如今，與抑郁相關(guān)的沮喪已經(jīng)在實(shí)驗(yàn)室完整地復(fù)制出來。研究人員將老鼠和猴子置于實(shí)驗(yàn)箱中，讓它們完成一項(xiàng)難度極大的動(dòng)作。研究人員觀察到，當(dāng)老鼠和猴子多次努力而無法完成任務(wù)時(shí)，它們就會(huì)放棄努力，轉(zhuǎn)而變得無精打采，行為退縮。

既然由種種困境、失敗、災(zāi)禍等引起的各種情緒反應(yīng)和心境體驗(yàn)屬于正常的人性使然，那么對(duì)有些人來說，為什么由此引發(fā)的情緒反應(yīng)和心境體驗(yàn)卻演化成嚴(yán)重的抑郁癥呢？

原因是這些人將情緒反應(yīng)和心境體驗(yàn)“擴(kuò)大化”了，使情緒反應(yīng)和心境體驗(yàn)超越了正常人性所能承受的范疇。從這層意義上講，抑郁癥可以被看成是“擴(kuò)大了的情緒反應(yīng)”。

情緒反應(yīng)之所以被不正常地?cái)U(kuò)大化，根本原因是在認(rèn)知上。真實(shí)的情況是，先有認(rèn)知上的擴(kuò)大化，才有情緒上的擴(kuò)大化。

認(rèn)知上的擴(kuò)大化就是將壞事情絕對(duì)化，認(rèn)為自己遇到的苦難、挫敗、災(zāi)禍、損害和疾病等是災(zāi)難性和毀滅性的，自己沒有任何能力逾越，別人也無能為力，甚至連上帝也幫不了自己。

這種將苦難、挫敗、災(zāi)禍、損害和疾病絕對(duì)化的認(rèn)知模式其實(shí)是沒有看到事物的另外一面，只是看到事物的一個(gè)側(cè)面。

其實(shí)，任何苦難、挫敗、災(zāi)禍、損害和疾病等只要不是致命性的，就一定是暫時(shí)的。

請(qǐng)問世界上有誰看到永恒不變的苦難、挫敗、災(zāi)禍、損害和疾病呢？難道春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)的苦難還存在于現(xiàn)今時(shí)代嗎？民國(guó)時(shí)代的災(zāi)禍現(xiàn)在還在某地禍害百姓嗎？

“一切都是瞬息的，一切都會(huì)過去的?！逼障＝疬@句詩句具有鮮活的哲理性。

如果能看到一切苦難、挫敗、災(zāi)禍、損害和疾病的暫存性，你還會(huì)為自己遇到的苦難、挫敗、災(zāi)禍、損害和疾病而徹底沮喪嗎？

苦難、挫敗、災(zāi)禍、損害和疾病不僅是暫存的，而且是具有積極意義的。

為什么這么說呢？

因?yàn)橹挥锌嚯y、挫敗、災(zāi)禍、損害和疾病能夠?qū)⑽覀內(nèi)诵源嗳醯囊幻姹┞冻鰜?，好教?huì)我們更加全面客觀地了解自己。

同樣，只有苦難、挫敗、災(zāi)禍、損害和疾病能夠?yàn)槲覀儎?chuàng)造特殊的鍛造我們意志和增加我們智慧的機(jī)會(huì)。

苦難、挫敗、災(zāi)禍、損害和疾病能夠磨煉意志，增長(zhǎng)智慧，提升整個(gè)品質(zhì)，這是所有先哲們?cè)缫殉姓J(rèn)的事實(shí)，也是無數(shù)成功者用親身經(jīng)歷證明了的真理。

“患難生忍耐, ?忍耐生老練,老練生盼望， 盼望不至于羞恥”。這是NBA著名華裔球星林書豪最最欣賞的《圣經(jīng)·新約》里的一句話，也正是這句話引導(dǎo)他走出人生的低谷，走向人生的輝煌的。

處在抑郁當(dāng)中的患者可以好好深思一下這句話，你就不難發(fā)現(xiàn)，是患難孕育了忍耐，是忍耐孕育了老練，是老練孕育了盼望，是盼望造就了榮耀。

這是多么神奇和嚴(yán)密的因果關(guān)系，而我們常常卻忽略了這一點(diǎn)，可能正是我們忽略了這一點(diǎn)，才導(dǎo)致我們陷入抑郁的泥潭而不可自拔。

如果你明白了“患難生忍耐, ?忍耐生老練,老練生盼望， 盼望不至于羞恥”這一道理，抑郁癥對(duì)你來說就不再稱其為災(zāi)難，而是人性成熟的絕好良機(jī)！

本文轉(zhuǎn)自”王國(guó)榮與眾不同的心理學(xué)“公眾號(hào)

作者簡(jiǎn)介

王國(guó)榮，心理學(xué)家，獨(dú)立學(xué)者，作家，中國(guó)整體心理療法的創(chuàng)立者、中國(guó)循證心理療法第一人。曾任心理醫(yī)生雜志社首席學(xué)術(shù)顧問，上海博愛醫(yī)院高級(jí)心理治療師，是中國(guó)國(guó)內(nèi)最有實(shí)力與天賦的心理學(xué)家之一。

出版了十余部有影響力的心理學(xué)專著，其中《學(xué)生心理問題突破性治療》被北京大學(xué)、清華大學(xué)等國(guó)內(nèi)數(shù)百所大學(xué)列為館藏圖書，《50 種心理治療與調(diào)適方法》獲中國(guó)高等院校出版社聯(lián)盟最受讀者歡迎圖書獎(jiǎng)，《人生最重要的 10 種關(guān)系》被中國(guó)文化出版社列為心理學(xué)大師系列叢書，《與抑郁癥握手言和》榮獲最受讀者歡迎專業(yè)圖書獎(jiǎng)。

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