什么是自言自語（自我對(duì)話）

自言自語是在頭腦中（秘密地）或大聲（公開地）對(duì)自己說話。它涉及對(duì)自己而不是對(duì)他人的陳述，通常是為了自我調(diào)節(jié)而不是交流。

雖然我們并不總是意識(shí)到這一點(diǎn)，但我們都會(huì)不時(shí)自言自語

這些自動(dòng)的想法可以是積極的也可以是消極的。他們經(jīng)常表達(dá)對(duì)世界和我們自己的想法、信仰、價(jià)值觀和態(tài)度。

自言自語是我們心理生活的核心方面。它與更高的心理功能有關(guān)，包括推理、解決問題、計(jì)劃、注意力和被激勵(lì)

什么是孩子積極的自我對(duì)話

積極的自言自語是當(dāng)您對(duì)自己進(jìn)行積極的交談時(shí)，也稱為鼓勵(lì)話語或鼓勵(lì)自言自語。這很重要，因?yàn)樗梢詭椭⒆蛹词乖诰哂刑魬?zhàn)性的情況下也能發(fā)揮出最佳水平。

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，積極的自我對(duì)話與兒童更高的自尊心有關(guān)。擁有更多積極敘述的孩子往往會(huì)有更少的非理性想法和更少的抑郁癥狀。此外，積極地自言自語似乎比消極的自言自語對(duì)自尊、理性思維和情緒的影響更大

積極性可以促進(jìn)自信并減少兒童的焦慮

積極評(píng)價(jià)自己的孩子更有可能相信自己。他們發(fā)展出更積極的人生觀。即使在困難的情況下，他們也會(huì)學(xué)會(huì)忽略錯(cuò)誤并專注于他們必須提供的東西。

通過積極鼓勵(lì)自己，孩子們有動(dòng)力朝著自己的目標(biāo)努力。

積極的自我對(duì)話如何發(fā)展

自言自語對(duì)我們來說很自然。父母不會(huì)教孩子自言自語。孩子們甚至在開始說話之前就自然而然地使用各種手勢(shì)向他人和自己傳達(dá)信息

自我對(duì)話是通過內(nèi)化社會(huì)互動(dòng)而發(fā)展起來的。孩子們自言自語，就像人們對(duì)他們說話一樣。

例如，一位母親警告她的兒子不要碰爐子。后來，當(dāng)他感到被爐子吸引時(shí)，他聽著母親的話制止了自己：“別碰爐子！”。

像這樣的互動(dòng)對(duì)話變成了孩子的自我對(duì)話，最初是公開的，但逐漸內(nèi)化為內(nèi)心的聲音。

自言自語被3到8歲左右的兒童公開使用，之后被內(nèi)化并轉(zhuǎn)化為更像成人的對(duì)話。

其他人對(duì)孩子說話和評(píng)判的方式對(duì)他們看待自己和自言自語的方式有很大的影響。

在小學(xué)生中，研究表明，積極的自我對(duì)話陳述的數(shù)量與他們?nèi)绾慰创说恼婊蜇?fù)面陳述顯著相關(guān)。

如何幫助孩子發(fā)展積極的自我對(duì)話

專注于積極

自言自語不是天生的，而是培養(yǎng)出來的，尤其是主要照顧者。

兒童生活中重要人物的積極互動(dòng)和陳述與高自尊和積極思想有關(guān)。

因此，培養(yǎng)孩子的積極思維始于父母每天對(duì)他們說的話。

育兒的一個(gè)關(guān)鍵部分是為我們的孩子提供指導(dǎo)，使他們能夠成長和學(xué)習(xí)。我們常常過于關(guān)注需要改進(jìn)的地方，而忘記慶祝已經(jīng)取得的成就。

努力為您的孩子提供更多正面評(píng)價(jià)，并在日常生活中提供更積極的互動(dòng)。

幫助他們提出積極的陳述

要擁有積極的態(tài)度，您必須經(jīng)歷過積極的態(tài)度。

大多數(shù)孩子將積極性等同于獲得獎(jiǎng)牌或數(shù)學(xué)成績A等成功。但除了取得重大成就外，他們周圍還有許多積極的事物和品質(zhì)。

鼓勵(lì)他們將生活中的任何積極經(jīng)歷或事件作為日常實(shí)踐來寫作、繪畫和分享。例如，幫助另一個(gè)人撿起他們掉下的東西就是善意。說真話就是誠實(shí)。努力解決數(shù)學(xué)問題并且在解決之前不放棄是毅力。

經(jīng)過一些探索和討論，孩子們可以開始看到他們以前沒有意識(shí)到的生活中積極的方面。

取代消極的自言自語

有時(shí)孩子會(huì)陷入消極的自我對(duì)話陷阱。使用諸如“我很愚蠢”、“我永遠(yuǎn)不會(huì)擅長數(shù)學(xué)”或“除了我之外的每個(gè)人都可以處理”這樣的短語，他們是在自言自語。

通過在日常生活中用積極的肯定取代消極的思維模式來教孩子積極的思維技巧。

讓您的孩子練習(xí)這樣做。這里有些例子。

將“我做不到”替換為“我會(huì)盡力而為”。

將“我很愚蠢”替換為“我有耐心和勤奮”。

將“我不喜歡自己”替換為“我接受并愛自己本來的樣子”。

當(dāng)他們聽到自己轉(zhuǎn)向消極的想法時(shí)，說“停止。停止”，然后用積極的替換它。

該技術(shù)需要一致的練習(xí)，但它是一種真正有效的策略。

教導(dǎo)成長型思維

成長心態(tài)是相信一個(gè)人的能力是可塑的而不是固定的。能力可以通過學(xué)習(xí)和實(shí)踐來發(fā)展。

有了成長的心態(tài)，學(xué)生相信他們可以成為成功的學(xué)習(xí)者。他們不會(huì)被失敗嚇倒，他們會(huì)以韌性面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。

幫助他們掌握一項(xiàng)新技能

鼓勵(lì)他們參與和發(fā)展符合他們興趣的活動(dòng)的技能。

掌握一項(xiàng)新技能可以極大地增強(qiáng)信心。它產(chǎn)生積極的心態(tài)和敘述。擅長某事是建立信心的有力工具。

它可以讓你感覺更有能力，對(duì)自己感覺良好，自然而然地產(chǎn)生積極的態(tài)度。

情緒輔導(dǎo)

一個(gè)孩子可以在學(xué)校度過一整天而沒有得到積極的關(guān)注。當(dāng)他們回到家時(shí)，給他們空間來交談和分享他們的感受。

父母可以指導(dǎo)他們?nèi)绾巫R(shí)別和處理負(fù)面情緒，以建立健康的自我調(diào)節(jié)策略。能夠處理壓力情況是一項(xiàng)至關(guān)重要的應(yīng)對(duì)技巧。這也是發(fā)展情緒復(fù)原力的重要一步。

養(yǎng)成積極思考的新習(xí)慣是一個(gè)漸進(jìn)的過程，需要刻意練習(xí)。父母在孩子發(fā)展這一至關(guān)重要的生活技能方面發(fā)揮著巨大的作用。