現(xiàn)如今腰椎間盤突出的發(fā)生幾率特別高，引發(fā)腰椎間盤突出的因素也比較復(fù)雜，比如坐姿不當(dāng)、缺乏運動、外傷以及長期彎腰久坐等等。腰椎間盤突出不但會使腰部出現(xiàn)疼痛感，還會影響腿部，使患者出現(xiàn)跛行的情況，因此患了腰椎間盤突出之后，不但要及時治療，還要進(jìn)行仔細(xì)的護(hù)理，雙管齊下才能夠讓腰椎間盤突出更快的得到緩解。

　　1、 避免久坐

　　腰椎間盤突出的患者要避免久坐，因為人在坐著的時候，腰部所承受的壓力要比站著的時候高8.9倍，因此在工作的時候，每隔一小時就要起來休息5~10分鐘，站起來活動一下腰部，另外在做運動之前要做好準(zhǔn)備工作，使腰部肌肉能夠得到放松。

　　2、 做好腰部保暖工作

　　腰椎間盤突出的患者平時要做好保暖工作，因為冷空氣的刺激會影響腰部的血液循環(huán)，并對神經(jīng)造成刺激，使腰椎間盤突出引發(fā)的癥狀變得更加明顯。因此在寒冷的天氣里，要著重對腰部進(jìn)行保暖，在晚上睡覺之前可以對腰部進(jìn)行熱敷，使腰部的血液循環(huán)能夠變得更加流暢，對緩解疼痛有一定的幫助。

　　3、 保持正確的睡眠姿勢

　　腰椎間盤突出患者在睡覺的時候要保持正確的睡姿，對緩解疼痛有一定的幫助，建議在橫向側(cè)臥的時候自然的彎曲髖關(guān)節(jié)，或者在雙腿下面墊上墊子并且保持仰臥的姿勢。建議腰椎間盤突出患者選擇稍微硬一點，稍微低一點的枕頭，可以減輕腰部的壓力，如果脖子下面有空隙，則可以用柔軟的東西塞滿，可以使腰部和頸部得到充分的休息，不但能夠緩解腰椎間盤突出引發(fā)的不適癥狀，而且還能夠預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

　　4、 少彎腰

　　腰椎間盤突出的患者要盡量少做彎腰的動作，特別不要彎腰提重物或者抬重物，如果必須要做，則可以先蹲下，然后慢慢的把東西提起來，盡量不要做彎腰的動作，另外再洗臉、刷牙的時候也盡量減少彎腰的頻率。

　　腰椎間盤突出患者除了要進(jìn)行仔細(xì)的護(hù)理之外，還要積極的進(jìn)行治療，可以通過按摩、牽引等方式進(jìn)行治療，但要到正規(guī)的中醫(yī)院進(jìn)行，避免私自進(jìn)行按摩，要不然則有可能會使病情變得更加嚴(yán)重。