骨質(zhì)疏松指的是患者出現(xiàn)骨量低下、骨微結(jié)構(gòu)損壞，導(dǎo)致骨脆性增加，容易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。在確診為骨質(zhì)疏松后，患者主要會出現(xiàn)乏力、腰背或四肢疼痛甚至骨折的臨床表現(xiàn)。大部分的患者在接受了積極有效的治療后，可減輕癥狀。但如果患者年齡較大，且伴隨著慢性疼痛以及其他并發(fā)癥，甚至危及生命。骨質(zhì)疏松可以通過藥物治療和飲食治療來緩解癥狀。

　　年輕人預(yù)防骨質(zhì)疏松的最佳辦法是什么?

　　年輕人預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生有效方法，是通過健康的生活方式，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充鈣片：先找到骨質(zhì)疏松原因，因?yàn)槟贻p人很少發(fā)生骨質(zhì)疏松，對此應(yīng)積極預(yù)防;在35歲之前我們應(yīng)增加鈣的攝入，進(jìn)行適當(dāng)戶外運(yùn)動，增加肌肉骨骼強(qiáng)度，有助于鈣的吸收和儲存;年輕人要強(qiáng)健身體，適量運(yùn)動，適當(dāng)補(bǔ)鈣，有助于將來預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

　　預(yù)防骨質(zhì)疏松醫(yī)生建議如何補(bǔ)鈣?

　　醫(yī)生建議補(bǔ)鈣一般建議食補(bǔ)與藥補(bǔ)相結(jié)合。補(bǔ)鈣首先應(yīng)進(jìn)行食補(bǔ)，從日常生活的飲食中調(diào)節(jié)鈣攝入量，適量飲用像牛奶、大豆、魚類、海產(chǎn)品、牛肉等含鈣量較高的食物。其次，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充元素鈣約600毫克，以達(dá)到人體骨組織對鈣的需求。建議在夜間和晚飯時(shí)進(jìn)行補(bǔ)鈣，利于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和維持骨組織代謝。

　　骨質(zhì)疏松好發(fā)于老年人，近些年來，由于生活方式的改變，人們運(yùn)動量的缺乏，骨質(zhì)疏松的發(fā)病率呈上漲趨勢。在日常生活中，患者應(yīng)該遵醫(yī)囑恢復(fù)訓(xùn)練，定期復(fù)查，按時(shí)用藥。在飲食方面，要多進(jìn)食高蛋白、高維生素、高熱量、高鈣和高鐵的食物，多增加曬太陽的時(shí)間，來促進(jìn)疾病的恢復(fù)。