我們過量進(jìn)食時(shí)發(fā)生了一件事——我們與身體所釋出該停止進(jìn)食的訊息失去了鏈接——味蕾對(duì)味覺失去了敏感度，忽略了肚子撐大的感覺，也無法專注身體整體舒適感覺的變化。我們因外在誘因?qū)е吕^續(xù)進(jìn)食，也許是在看到餐盤里的食物時(shí)，或是當(dāng)服務(wù)員端出薯?xiàng)l、更多的面包或甜點(diǎn)時(shí)。

豆奶，鴨蛋，豆?jié){

早餐：??

午餐：??

下午加餐：3袋豆奶粉

晚餐：1個(gè)鴨蛋+2袋豆?jié){粉

今天好好學(xué)習(xí)了嗎 1/10

??20個(gè)單詞

??今天不用上班，早上起得很遲，起床就拿出電腦開始剪視頻，跨度有點(diǎn)大集數(shù)也有點(diǎn)多我又有點(diǎn)菜……所以剪了很久（現(xiàn)在都沒剪完，存著慢慢剪）

今天有認(rèn)真生活嗎 2/10

??睡眠還算充足吧，昨晚并沒有早睡

??今天的飯吃得嚴(yán)重不健康，早午飯沒吃，晚飯吃得有點(diǎn)多，整體攝入不均衡

不知道是不是空腹太久一下子喝很多豆?jié){的原因，肚子一直脹得難受

??今天的飲水量不足，喝了3杯沖泡豆?jié){（奶），應(yīng)該1000ml都沒有

??沒有正兒八經(jīng)吃飯，也就談不上站立，反而是弓著背看電腦搞得腰酸背痛jio麻～

今天感到幸福充實(shí)嗎 3/10

??今天又忘記和爺爺奶奶打視頻了，啊啊啊我這爛記性！

??好像一整天都趴在電腦上，整個(gè)人麻麻的，現(xiàn)在睡覺也沒困意，但是也不能干別的……

外面天氣濕漉漉的，還有點(diǎn)寒意，emmmm開始想家了