????????其實(shí)，平時(shí)多做腳步的鍛煉運(yùn)動(dòng)，可以讓步伐輕盈而優(yōu)美。

????????原地踏步：站立，兩腳距離10米，左腳后跟稍提起，腳尖不離地，數(shù)1時(shí)放下腳跟，右腳后跟又稍提起。當(dāng)腳后跟提起時(shí)腿稍屈膝，另一腿的膝部用力繃直，上臂屈肘輕輕隨和著“步子”的節(jié)拍。做該操時(shí)速度要快。

????????腳掌繞環(huán)運(yùn)動(dòng)：坐在椅子上，一腿放在另一腿上，用沒(méi)有著地的腳畫(huà)大圓弧。向左4次，向右4次，然后兩腿交替再作。

????????頭頂重物：把一個(gè)紙夾（或書(shū)本，但不要利用茶盤(pán)或湯盤(pán)）放在頭頂上，從房間走到廚房，或從一個(gè)房間走到另一個(gè)房間。開(kāi)始練習(xí)時(shí)可用左手和右手輪換扶著紙夾。當(dāng)學(xué)會(huì)保持平衡時(shí)，再把手放下。行走時(shí)背要挺直。下巴稍抬起。這是一種極好的練習(xí)，經(jīng)常進(jìn)行這種鍛煉，可以使女性勻稱(chēng)優(yōu)美，腳步輕盈。

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