致失眠的朋友：失眠可以好起來(lái) 全國(guó)有大約3億多人存在不同程度的睡眠障礙，入睡困難，早醒，多夢(mèng)，如果搞不懂失眠的根本原因，就找不到高效解決的方法，但很多解釋是錯(cuò)誤的，所以有很多人一輩子被失眠折磨。 在探討失眠原因的時(shí)候，中醫(yī)、西醫(yī)，心理學(xué)觀點(diǎn)都不一致，但要說(shuō)的是，誰(shuí)解釋對(duì)，誰(shuí)就可能調(diào)整好睡眠問題，解釋錯(cuò)誤，肯定調(diào)整不好。 和很多失眠的人交流，真正的原因就是怕失眠，由于比較敏感，聽了很多有關(guān)失眠危險(xiǎn)的知識(shí)，在某次意外事件后，造成失眠，以后擔(dān)心這種情況再次出現(xiàn)，就形成了一到床上就緊張的條件反射，越想睡越興奮，以后不斷循環(huán)。 失眠了就可能去治療，吃中藥，吃西藥，針灸，按摩，睡眠枕，睡眠儀等，五花八門，但往往不能解決，原因在于沒有解決失眠者怕失眠的問題，沒有解決躺在床上就焦慮的條件反射。 科學(xué)的解決方法，就是給失眠者講解科學(xué)的睡眠觀，即人沒必要非要睡幾小時(shí)，只能滿足生理睡眠就能滿足要求，在理解生理睡眠的基礎(chǔ)上，用暗示放松訓(xùn)練的方法，把這種認(rèn)知在大腦牢固下來(lái)，形成新的條件反射。 接下來(lái)就要不斷提升自信，提升安全感，讓內(nèi)心強(qiáng)大起來(lái)，這種方法能徹底解決失眠問題。