標(biāo)題有點冒犯，給朋友們先道個歉。

小食堂這個家庭健身館，已經(jīng)開了半個多月，這段時間，我陸續(xù)在朋友圈和其他社交媒體上，接到一些朋友的反饋，有趣的是，下面這些建議，多數(shù)來自一些不健身的朋友：

• 你的裝修不夠逼格！沒有拍照的欲望！

拿上面這個墻紙為例，確實非常素，這是我特意挑的黑白圖案，交給他們印刷的。

當(dāng)然，我可以弄一些看起來更高大上的墻紙來貼，比如下面這些，來自購買墻紙的同一家電商，這些圖案都是現(xiàn)成的，我不否認(rèn)，比我的要好看，價錢也一樣，那我為什么不直接購買這種？

因為我不希望向你傳達(dá)錯誤的認(rèn)知，以為這就是健身。

這些是模特，是擺拍，是天生的身材比例，是合成類固醇藥物，但不是健身訓(xùn)練。

雞血對于健身來說，是最沒用的東西，如果要靠雞血才能讓你運動起來，那它一定不會持續(xù)太久。

• 墻上沒有大鏡子，沒法看自己的動作！

負(fù)責(zé)任地說，鏡子是對訓(xùn)練來說是毫無價值，只會起反效果的東西。

為什么呢？

因為鏡子展現(xiàn)的二維視覺，對你做動作是嚴(yán)重干擾。

所以任何一名認(rèn)真訓(xùn)練的健身者，絕對不會對著鏡子，擺拍除外！

我的場館因為面積小，哪怕只設(shè)置一面鏡子，也很可能會干擾你的學(xué)習(xí)進(jìn)程。

動作做的對不對，更多需要依靠身體對肢體、空間、平衡的感知和掌控，我們叫做本體感覺，因為你做訓(xùn)練動作是三維的運動，注意力放在鏡子上，你的本體感覺就不可能被打磨出來。

更不提喜歡側(cè)面對著鏡子，然后扭頭看動作的朋友了，你的身體姿態(tài)不可能是對的，因為腦袋歪了！

• 老楊你要加幾臺跑步機(jī)/劃船機(jī)！

抱歉，如前面墻紙所展示的，我的館子是力量體系，以后也不會有這些東西，只有鐵，鐵，鐵！

那么問題來了：

究竟什么樣的健身場館，是“好”的場館，能讓你開始健身的？

• 是那種擺滿跑步機(jī)，劃船機(jī)，各種器材應(yīng)有盡有，

• 到處都是大鏡子，隨時隨地360度無死角自拍，

• 墻上貼滿肌肉模特來給你打雞血讓你走進(jìn)健身房那一刻就小宇宙爆棚鼻血長流？

但是，至少老楊所在的深圳，這樣的商業(yè)健身房并不少見啊，為什么你還沒開始健身，或者去幾次就放棄了呢？

對于一名想健身，但是無法繼續(xù)下去的初學(xué)者而言，主要障礙是什么？你以為是：

• 裝修夠不夠高大上？

• 器材是不是足夠齊全？

• 服務(wù)是不是到位？

• 是否提供淋??？

都不是。

障礙其實就只有一個：

你不知道該怎么去鍛煉，用哪些器材，做哪些動作，怎樣安排計劃，才能達(dá)到更好的鍛煉效果！

健身鍛煉本身是個很枯燥的重復(fù)過程，你沒學(xué)會正確的鍛煉方法，那么身體就無法給你正反饋，自然你就沒有練下去的動力，就是這么簡單。

這正是小食堂這個場館所能提供的價值，也是我要給你解決的最大痛點。

所以我在器材上，毫不含糊，全新的整套悍蘇。

課程上，毫不含糊，從完全的新手到入門，只需要14節(jié)課，上完保證你可以獨立安排訓(xùn)練，不需要你一次性購買二三十節(jié)，更不會要你反復(fù)續(xù)課。

我想做一個全深圳最具性價比的場館和課程，如你們所見，

• 新手課程每節(jié)課400元，課時2小時，不是常見的1小時；

• 力量舉專項提高課程為期2天，1700元；

• 筋膜刀松解服務(wù)（不是教學(xué)課程）500元/小時；

不說在深圳，就是放到二三四線城市，這個價格也絕對超值。

如果我因為其他“虛”的額外投入，勢必要提升價格，那么不如直接把這些沒用的東西砍掉，來減輕學(xué)員的經(jīng)濟(jì)壓力，這是我的經(jīng)營理念。

我們每天都營業(yè)，來找我約課吧^_^

今日例湯：

我一直想要做個，和市面上的健身房，與他們都不一樣的，但是首先呢，希望我們能達(dá)成共識：

一個健身房的本職，是讓學(xué)員掌握動作和認(rèn)真訓(xùn)練，做到這點，就是一家好的場館，做不好這點，你弄再多的網(wǎng)紅打卡拍照曬社交媒體這些花哨的，這是本末倒置。

小食堂地址：深圳市寶安區(qū)上川路40號建安新村

——福利時間——?

健身是個容易賣幻想的行業(yè)，每天都會有無數(shù)人編織，關(guān)于健身和健康的雞湯或者謊言。 我是一名營養(yǎng)師，力量舉運動員，我將會告訴你一些，關(guān)于科學(xué)健身，飲食，還有這個商業(yè)社會本來的真相。 更多原創(chuàng)請關(guān)注公眾號：健身小食堂