任何一種疾病的爆發(fā)，都必然經(jīng)過了前期積累的過程，比如：長期熬夜、晝夜顛倒，導致面容憔悴、體能衰退，嚴重的甚至致死，可見良好生活習慣對健康的重要性。

腦中風的發(fā)生很大程度上也和日常生活習慣息息相關，不良習慣會誘發(fā)疾病，反過來，只要及時止損，積極地調(diào)整和改變生活方式，就能有效降低疾病發(fā)生的概率，起到預防的作用。

一、飲食習慣

禍從口出、病從口入，強健的體魄離不開均衡的膳食。

1. 多喝熱水：雖然幾乎已經(jīng)成為年輕人調(diào)侃另一半敷衍的網(wǎng)絡流行語，但多喝熱水也不無道理。水是生命之源，不要等到渴了才喝水，適當?shù)囟嘌a充水分，可以加速身體的代謝循環(huán)，加速代謝廢物或者有毒有害物質(zhì)的排出，如果水分不足，人體血液就相對比較黏稠，更容易形成血栓，誘發(fā)中風。

2. 飲食規(guī)律：飲食有規(guī)律，首先是指三餐都要按時吃；其次是指食量要有節(jié)制，不要暴飲暴食；再次是指食材挑選要營養(yǎng)均衡，不要挑食偏食；最后是指不要盲目迷戀重鹽重油的刺激性飲食，盡量清淡。

二、遠離煙酒。

1. 一手煙害己，二手煙害人：煙草中的尼古丁會導致動脈硬化，引發(fā)心腦血管疾病，同時也是肺癌的罪魁禍首，對于煙草我們的態(tài)度要堅決，盡己所能地戒掉。

2. 小酌怡情，大酌傷身：少量酒精對身體有一定的益處，但是大量喝酒就有害無益了，喝酒越多，人的血壓升高得越快，中風的風險也就越高。

三、適當運動。

1. 運動時間：現(xiàn)在正值炎夏，溫度比較高，所以建議運動時間選在清晨或者傍晚，這些時間段相對比較涼爽，不要頂著烈日活動，否則非但不利于健康，還很容易中暑。

2. 運動方式：預防腦中風自然不能選擇激烈的運動，散步、太極、體操這種節(jié)奏比較慢又能充分鍛煉身體各部位的運動就不錯，不僅能提高肺活量，加速代謝循環(huán)，還能有效改善腦供血。

此外，運動過后更加需要補充水分和電解質(zhì)，以免水分不足、血容量減少、血液濃縮粘稠，反而增加了發(fā)病風險。

四、充足睡眠。

人類的連續(xù)睡眠應當每天不低于7小時，當然中午的午睡也非常有必要，不僅可以使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，還能夠有效減少腦血管病的發(fā)生。

五、夏日莫貪涼

1.空調(diào)溫度不宜過低，室內(nèi)外溫差不要超過7℃，避免空調(diào)直吹。

2.夜間睡眠時更要注意保暖。

3.開空調(diào)時也要注意室內(nèi)空氣流通，早晚要開窗通風換氣，保證空氣新鮮。

4.使用加濕器或在室內(nèi)擺一盆水都可以，注意維持一定的濕度，干燥同樣對健康不利。