一，依戀模式的起源

假如你談過(guò)不止一次戀愛(ài)的話(huà)，可以試著回頭看看你過(guò)往的愛(ài)情中，是否存在一些相似？

尤其是戀愛(ài)的最終結(jié)局。

每段關(guān)系中的相似，就是我們的關(guān)系模式。那么，我們的關(guān)系模式又是來(lái)自于哪里呢？

——答案是我們的嬰幼兒時(shí)期。

嬰幼兒時(shí)期的我們是很脆弱的，需要依賴(lài)我們的撫養(yǎng)者

——通常是父母，給我們食物和良好的照顧，滿(mǎn)足我們生理和情感的需要。

嬰幼兒時(shí)期需求被滿(mǎn)足的程度會(huì)逐漸發(fā)展出不同的生存模式，這種生存模式會(huì)沿用到我們成人后與戀人的親密關(guān)系模式中。

神奇吧？

1，如果在嬰兒期，需求都得到完全的滿(mǎn)足，那么就會(huì)形成“安全型”親密依戀模式；

2，如果嬰兒期，需求不完全被滿(mǎn)足，有時(shí)被滿(mǎn)足，有時(shí)被忽略，愛(ài)的給予是不穩(wěn)定的，那么就會(huì)形成“焦慮型”親密依戀模式；

3，如果嬰兒期，需求完全被忽視的孩子，會(huì)分化成兩種模式：

⑴一種是冷漠的“回避型”依戀模式；⑵一種是害怕的“恐懼型”依戀模式；

二，依戀類(lèi)型的特點(diǎn)

①安全型：

自信開(kāi)朗，情緒穩(wěn)定，自我認(rèn)同感和自我效能感都比較強(qiáng)。

在遇到困難和問(wèn)題時(shí)，有足夠的力量去面對(duì)和解決，無(wú)法解決時(shí)也會(huì)樂(lè)于向他人請(qǐng)求幫助，信任他人，能和他人建立良好親密的人際關(guān)系。

②焦慮型：

對(duì)被拋棄高度焦慮，總在尋找對(duì)方不愛(ài)自己的證明。

同時(shí)對(duì)親密有極度的渴望，有很強(qiáng)的控制欲，因?yàn)榭刂茙?lái)的安全感可以緩解被拋棄的焦慮。

遇到困難時(shí)，容易情緒化，易焦慮。向他人尋求幫助時(shí)，也更傾向通過(guò)哭鬧或道德綁架的方式去表達(dá)，因?yàn)樗麄儾幌嘈艅e人會(huì)出于愛(ài)來(lái)幫助自己。

當(dāng)和他人建立親密關(guān)系的時(shí)候，他們會(huì)用抓救命稻草的力氣去牢牢抓住對(duì)方。

③恐懼型：

對(duì)被拋棄有高度焦慮，但對(duì)于親密關(guān)系卻也高度回避。

受傷是親密的唯一結(jié)果。他們認(rèn)為沒(méi)有親密就沒(méi)有傷害，如果對(duì)親密不抱有期待，那就不會(huì)失望也不會(huì)受傷。

對(duì)于恐懼型依戀的孩子來(lái)說(shuō)，愛(ài)是一場(chǎng)戰(zhàn)斗，我必須要掌握絕對(duì)的勝利才有可能避免傷害。當(dāng)對(duì)方有任何不符合期待或者讓他感覺(jué)不舒服的時(shí)候，恐懼型不會(huì)選擇溝通和表達(dá)，只會(huì)立馬逃離（刪微信、拉黑、沖動(dòng)分手等）。

④回避型：

像一潭死水，沒(méi)有一絲波瀾。

沒(méi)有拋棄的焦慮，也沒(méi)有親密的欲望。在幼兒時(shí)期，愛(ài)和溫暖的需求極度缺失，從期望到焦慮再到絕望，于是選擇壓抑對(duì)愛(ài)的需求。

于是他們要么就是“沒(méi)有心”的木頭人，完全無(wú)法被打動(dòng)。要么就是 “花花公子”、“花蝴蝶”等，他們?cè)谝欢味唐陉P(guān)系中沉淪，享受短暫的肢體上的溫暖和親密，但對(duì)于建立真正的長(zhǎng)期的親密關(guān)系感到抵觸和恐懼，把親密視作控制。

以上就是四種依戀類(lèi)型的特質(zhì)~

那么，不同親密依戀模式的人走在一起是什么特點(diǎn)，又要如何相處呢？

三，依戀類(lèi)型的匹配

1，安全型—安全型

特點(diǎn)/相處/挽回要點(diǎn)：

最穩(wěn)定，可以無(wú)壓力地自然地去經(jīng)營(yíng)長(zhǎng)期關(guān)系，他們可以很好地親密地在一起，也可以獨(dú)立地生活和工作，雙方互相信任，彼此忠誠(chéng)。

遇到困難和事情的時(shí)候，能夠很好地溝通探討，能共同對(duì)抗困境，互幫互助，互相扶持。

2，焦慮型—焦慮型

①特點(diǎn)：“戲劇生活”

當(dāng)兩個(gè)焦慮型遇到一起的時(shí)候，生活就會(huì)變得充滿(mǎn)戲劇性。兩個(gè)人在熱戀的時(shí)候互相非常黏人，幾乎每時(shí)每刻都在一起，聯(lián)系緊密。

但一旦發(fā)生矛盾，兩人互相爭(zhēng)吵糾纏叫罵，然后轟轟烈烈地分手。過(guò)了不久，情緒平緩下來(lái)后，又會(huì)重新復(fù)合。

②相處及挽回要點(diǎn)

雙方要更多地去夸贊、認(rèn)可和欣賞對(duì)方，多去表達(dá)愛(ài)意?？梢試L試愛(ài)情存折等方式，記錄彼此相愛(ài)的證據(jù)，從“ta不愛(ài)我”思維轉(zhuǎn)換到“ta愛(ài)我”思維。

約定吵架時(shí)的平復(fù)情緒方式，明確爭(zhēng)吵和情緒發(fā)泄都不意味著不愛(ài)。

兩個(gè)焦慮型挽回時(shí)，最重要的是情緒管理的學(xué)習(xí)。

因?yàn)檫@種配對(duì)一旦有一方選擇真性分手必然是因?yàn)橄胱叱鲞@個(gè)循環(huán)，那么要挽回就必須要改變自己的易焦慮和情緒化，挽回過(guò)程中表現(xiàn)情緒的穩(wěn)定性至關(guān)重要。

3，恐懼型—恐懼型

①特點(diǎn)：“怨偶“

親密度同樣很低，但因?yàn)殡p方的被拋棄焦慮都很強(qiáng)，反而使得這種配對(duì)的連結(jié)相比“疏-疏”型要更緊密一些。

但這種配對(duì)雙方都比較強(qiáng)勢(shì)，不愿認(rèn)輸?shù)皖^，常常惡語(yǔ)相向，互相怨懟。明明是關(guān)心對(duì)方，卻總會(huì)“傲嬌嘴硬”，說(shuō)出的話(huà)都很難聽(tīng)。

家庭當(dāng)中得不到期待的溫暖，容易投身工作。這種配對(duì)在老一輩的婚姻關(guān)系中，較為常見(jiàn)。

②相處及挽回要點(diǎn)

意識(shí)到需要改變的一方可以嘗試去改變說(shuō)話(huà)方式，試著示弱和示好，在愛(ài)情中沒(méi)有輸贏，敢于去低頭一方，往往會(huì)掌握改變關(guān)系的主動(dòng)權(quán)。

不逃避問(wèn)題，真誠(chéng)面對(duì)自己。學(xué)會(huì)穿過(guò)表面的冷漠和嘴硬看到對(duì)方后面的不安和害怕，也學(xué)會(huì)表達(dá)自己的不安和害怕，坦誠(chéng)地傾聽(tīng)對(duì)方和表達(dá)自己。

挽回時(shí)，也是一樣的，真實(shí)表達(dá)自己的愛(ài)意和關(guān)心，寬容對(duì)方的不安和逞強(qiáng)。

4，回避型—回避型

①特點(diǎn)：“搭伙過(guò)日子”

這種配對(duì)的親密度也很低，相處時(shí)雙方好像都不太在乎對(duì)方。

如果進(jìn)入婚姻就會(huì)家庭氛圍冷漠，夫妻雙方看起來(lái)互不關(guān)心。

在這樣的配對(duì)中，還會(huì)看見(jiàn)雙方出軌的情況。

②相處及挽回要點(diǎn)

相處中，先要辨別對(duì)方到底是“不愛(ài)你”還是“回避型”，回避型的人對(duì)待所有人都是回避的，并非針對(duì)伴侶回避。

所以互相理解和接納，從想要改變的一方開(kāi)始，去發(fā)現(xiàn)對(duì)方和自己心里真正想要的卻又不敢爭(zhēng)取的東西，嘗試雙方共同去做滿(mǎn)足彼此需求的事情，去陪伴對(duì)方爭(zhēng)取ta想要而不敢要的東西。挽回同理，察覺(jué)對(duì)方需求，滿(mǎn)足對(duì)方需求。

5，焦慮型—回避型

①特點(diǎn)：“你追我跑”

焦慮型渴望親密，回避型回避親密。

回避型伴侶可能會(huì)在對(duì)方情緒崩潰和哭鬧后，短暫調(diào)整自己的狀態(tài)，給予一些回應(yīng)，但是很快又會(huì)退縮回去。

可恰恰是這種不穩(wěn)定的狀態(tài)讓焦慮型重回到熟悉的關(guān)系模式中，所以焦慮型和回避型幾乎是最常見(jiàn)的，最容易被互相吸引的配對(duì)。

然而在相處中，兩人是互相折磨和痛苦的，焦慮型不斷論證對(duì)方不愛(ài)自己，回避型不斷論證親密果然等于控制，于是互相折磨到白頭。

②相處及挽回要點(diǎn)

相處時(shí)雙方都要去接納自己和伴侶的不完美，理解雙方的折磨和痛苦是因?yàn)椴唤】档年P(guān)系模式，而不是隨意貼上對(duì)方不愛(ài)自己的標(biāo)簽。

焦慮型挽回回避型前任時(shí)要嘗試感知對(duì)方需求，以不帶目的，不求回報(bào)，無(wú)壓力的方式去滿(mǎn)足ta的需求。

讓ta感覺(jué)到你的變化，感覺(jué)和你重回關(guān)系是溫暖舒適的，感覺(jué)到親密不再等于控制?；乇苄屯旎亟箲]型時(shí)一定要主動(dòng)，在合適的時(shí)機(jī)，告訴對(duì)方自己內(nèi)心的感受和想法，讓ta明白，你并不是不愛(ài)ta，只是你的模式是這樣的，你會(huì)為了好好愛(ài)ta，慢慢去學(xué)會(huì)怎么愛(ài)ta。

6，焦慮型——恐懼型

①特點(diǎn)：“分分合合”

當(dāng)焦慮型想要去親近恐懼型的時(shí)候，恐懼型會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)躲開(kāi)，于是焦慮型很容易將這種逃離定性為“不愛(ài)的證據(jù)”而有情緒化的行為，此時(shí)恐懼型會(huì)感覺(jué)受到傷害，印證了投入即傷害的邏輯。

這種配對(duì)的愛(ài)情很難長(zhǎng)久，幾乎在三到五個(gè)月就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，但是焦慮型和恐懼型都屬于失去了反而更想要得到的類(lèi)型，于是很有可能會(huì)復(fù)合，走上“分分合合”的循環(huán)。

②相處及挽回要點(diǎn)

兩人在一起的時(shí)候，焦慮型要去體諒理解恐懼型的恐懼和不安?？謶中鸵獣r(shí)刻提醒自己，當(dāng)自己想要逃跑的時(shí)候，要逼自己不能停，相反還要多走一步，肯定焦慮型的價(jià)值和對(duì)你的意義。

挽回中，恐懼型要讓自己更主動(dòng)，積極表達(dá)對(duì)對(duì)方的愛(ài)意和肯定，肯定對(duì)方的付出，表達(dá)自己對(duì)對(duì)方的眷戀和愛(ài)意；

而焦慮型則一定不能不逼迫對(duì)方面對(duì)你，要放緩腳步，理解和接納ta的恐懼和不安，理解ta害怕受到傷害，告訴ta自己很愛(ài)ta，讓ta感覺(jué)到在這段關(guān)系ta是占主導(dǎo)地位的，是安全的。穩(wěn)定住自己的情緒。

7，回避型—恐懼型

①特點(diǎn)：“癡男怨女”

這種配對(duì)很難建立長(zhǎng)久的親密關(guān)系，親密度比較低，恐懼型會(huì)考驗(yàn)回避型，恐懼型的考驗(yàn)會(huì)讓回避型覺(jué)得厭煩和壓力，感受到很多控制和支配，讓回避型想要回避和逃離。

這種逃離使得回避型通常無(wú)法通過(guò)考驗(yàn)，于是恐懼型會(huì)不斷體驗(yàn)拋棄感和受傷感。

②相處及挽回要點(diǎn)

恐懼型在關(guān)系中要放下自己的考驗(yàn)，放棄對(duì)愛(ài)情中計(jì)較付出的執(zhí)念，穩(wěn)定住自己的情緒，不要逼迫、支配、控制對(duì)方；回避型學(xué)會(huì)主動(dòng)告訴對(duì)方自己心中的感受和想法。

兩人都要學(xué)會(huì)面對(duì)問(wèn)題，而不是回避問(wèn)題。學(xué)會(huì)坦誠(chéng)溝通和認(rèn)真傾聽(tīng)。

挽回中，恐懼型要放下逼迫和支配對(duì)方的欲望，要相信自己可以擁有美好愛(ài)情，看見(jiàn)對(duì)方，感受對(duì)方。

回避型要主動(dòng)靠近，要承受考驗(yàn)，重新獲得恐懼型的信任，真誠(chéng)表達(dá)自己的“愛(ài)無(wú)能”，向?qū)a的傷害表達(dá)歉意，理解對(duì)方的不安情緒。

8，安全型——恐懼型，焦慮型，回避型（不安全型）

最治愈的配對(duì)

安全型-焦慮型、安全型-恐懼型、安全型-回避型

安全型的人天生自帶治愈能力，因?yàn)樗麄儾粫?huì)因?yàn)橥饨绮▌?dòng)而改變自我認(rèn)知，所以無(wú)論是在應(yīng)對(duì)焦慮型的情緒化，還是恐懼型的戰(zhàn)斗欲，或者逃避型的若即若離，都能以一種穩(wěn)定的，安全的狀態(tài)給予這些類(lèi)型的伴侶足夠的接納，像一座大山一樣，可以依靠信賴(lài)，不會(huì)搖擺也不會(huì)離開(kāi)。

這種接納和包容，能帶給其他三種類(lèi)型一種安全感，可以彌補(bǔ)幼年的心理創(chuàng)傷，從而潛移默化改變自己的依戀模式，形成良性循環(huán)的長(zhǎng)期關(guān)系。

然而，最治愈的配對(duì)是極其少見(jiàn)的，人的潛意識(shí)總是傾向于選擇更熟悉的環(huán)境，所以往往焦慮型、恐懼型和回避型的孩子，在潛意識(shí)中總會(huì)互相選擇，回到那種需求無(wú)法被完全滿(mǎn)足的狀態(tài)中去，想想真是太可怕了！

看了這里你應(yīng)該明白了吧，不管是談戀愛(ài)還是結(jié)婚，一定要找安全依戀類(lèi)型的人，有車(chē)有房不一定能讓你幸福，但是安全依戀類(lèi)型穩(wěn)定的人格特點(diǎn)，不作不虐不冷暴力，必定讓感情幸福指數(shù)飆升。