隨著春節(jié)假期的延長，國家鼓勵大家在家防疫，人們也紛紛響應國家的號召，安分地待在家里。而在復工的第一天，朋友圈都在熱傳某部門負責人發(fā)出的一則消息。

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某部門負責人

1小時前來自iphone客戶端

復工第一天，晴天霹靂的消息......

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1小時前

某部門負責人：整個部門懷孕了！

高老師：在家放假太久了哈哈

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原來，公司的大部分員工在假期期間懷孕，讓這位部門負責人哭笑不得。

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懷孕是每一位女性的特權，都說生孩子實在不容易，然而媽媽們在十月懷胎的過程更不容易。每個準媽媽在懷孕的過程中，都會出現腰酸背痛的癥狀，站也站不好，躺著也不舒服，真的很難受。

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特別處于疫情期間，減少了出門的各位準媽媽運動也隨之減少，在懷孕期間容易出現的腰酸背痛也難以緩解。

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腰背痛是準媽媽們孕期常見的癥狀之一，孕期腰背痛發(fā)生率可達49%-81.5%，是影響孕期生活質量的主要因素，甚至在產后仍有30%-45%的女性伴有腰背痛。

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但孕期的腰痛癥狀很少引起重視，甚至被認為是孕期的正?，F象，孕媽們對孕期腰背痛常常是采取回避或屈服的態(tài)度。當患有腰背痛時，首先會導致孕婦生理活動功能下降，出現不同程度的疲勞、失眠等身體不適，影響孕婦的日常活動，進而導致生活質量的下降。

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孕期腰背痛由哪些原因導致的呢？

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?01 激素變化

懷孕期間，媽媽體內的黃體及胎盤內分泌變化，整個腰椎和骨盆韌帶處于松弛狀態(tài)，腰背部負荷加重，骶髂關節(jié)不穩(wěn)。

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?02 生物力學變化

孕期中后期，隨著胎兒增大，子宮的體積和容量在較短時間內增大，腰椎代償性前凸，增加腰椎間盤的壓力，增加了腰背部的負重。

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?03 缺鈣

特別是孕期5個月后，孕婦明顯存在缺鈣的情況，悔導致機體骨骼肌肉產生疼痛感。

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?04 心理因素

懷孕后，女性既要承擔自身身體變化所引起的心理壓力，也要應對工作生活壓力增大，更造成孕期的不適感加重。

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那么，要如何預防腰背疼痛的發(fā)生呢？練習瑜伽會溫和地改善身體和器官的血液循環(huán)，瑜伽體式對于解除疲勞和疼痛是最有益的。我們可以通過以下兩個簡單的體式強健腰背部，預防腰背部疼痛。