2022年的開端，跟往年不太一樣。一場突如其來的疫情把人們困在了家中，而且由于疫情的發(fā)展變化，打亂了許多企業(yè)的復工計劃。國內(nèi)很多公司開始選擇在家辦公，特別是互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)，只要有電腦和手機，到哪里辦公都一樣。

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于是有人歡呼：我終于實現(xiàn)自己的理想——躺著就能把錢掙了。可是，在家辦公，很多人從以往的“996”變成現(xiàn)在的“007”（一周上班7天，保持隨時待命狀態(tài)）。

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很多人說，在家辦公和在公司上班的最大區(qū)別是，躺在床上就能辦公。但是很多上班族也逐漸發(fā)現(xiàn)，在家辦公伴隨而來的是身體發(fā)出的預警信號。

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?01 | 日漸肥胖

在家辦公除了運動受限，微信運動步數(shù)直接從1萬落到100；飲食三餐不規(guī)律，且攝入過量零食，運動減少，攝入的熱量大于消耗的熱量，容易導致肥胖。

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?02 | 脊柱勞損

在家辦公長期躺臥電腦前，休息時間不是躺在床上看電劇，就是葛優(yōu)躺沙發(fā)上打游戲。這一系列動作讓我們的頸、背、肩長時間待在一個被拉長的狀態(tài)，長期以往就會讓脊柱變得沒有彈性甚至會斷裂損壞。

如果說在公司辦公，長期的不變的坐姿造成的脊椎勞損是80%，那么在家辦公，無論你是躺著看電腦、還是窩著背敲鍵盤，脊椎勞損程度更是直線上升。

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?03 | 肩頸僵硬

肩頸問題現(xiàn)在似乎成了現(xiàn)代人的“通病”。以前發(fā)病的人群大都集中在60歲以上的老年人?？涩F(xiàn)在頸椎病、肩周炎等問題正在困擾著更多年輕人。據(jù)世界衛(wèi)生組織資料顯示：“目前全球有超過一半的人一生都為各種各樣的脊背疼痛問題所累?！?/p>

長久地低頭刷手機、看電腦，頭部會自然地向前、向下傾斜，頸部承受的壓力會出現(xiàn)激增，低頭角度越大，讓脊椎及頸部肌肉承受的壓力也就越大。長期以往，導致頸背部肌肉受損，頸椎病等。

人類的脊柱，猶如樓房的頂梁柱，它具有支持軀干、保護內(nèi)臟、保護脊髓和進行運動的功能。它在人體中扮演著至關重要的角色，缺它不可，固然它是人體康健的領袖者，它作用著你的健康與否。

要遠離脊柱引發(fā)的疾病病，積極預防才是最重要。最有效的方法就是適當活動腰椎、肩頸，解救你的脊柱。

為了消除脊柱問題，我們可以借由幾個釋放腰椎、肩頸壓力的瑜伽體式來放松因為久坐、低頭而造成萎縮的肌肉群。