熬夜傷身人人皆知，但總是按耐不住的熬夜。尤其是年輕人，熬夜已成為家常便飯，即使第2天有重要的事情做仍然還是熬夜，根本無法自拔。研究表明，經(jīng)常熬夜可能跟不良的心理，根據(jù)熬夜原因來對癥處理。

為什么總控制不住的熬夜?

1、不想面對第2天的事情或人

夜晚長時間不入睡，使得夜間的時間延長，遲遲不想入睡，這樣能防止一覺醒來后面對自己討厭的事情或人，所以會通過熬夜的方式逃避第2天的事情。不過，問題一直沒有解決會積累的越來越多，久而久之成為一種負擔(dān)，消耗精力和體力，同時也會產(chǎn)生不良的心理。若有重要的事情還未解決，那么應(yīng)第一時間解決眼前的壓力，不能通過熬夜的方式逃避。

2、補償心理

白天沒有時間玩手機或玩耍，到了晚上抽出時間來補償。對于大多數(shù)年輕人來說，夜晚的時間才真正屬于自己，不被工作和生活所打擾，能自由自在的享受自己所喜歡的事情，因此不少年輕人會通過熬夜的方式來愉悅。這種心理從側(cè)面也反映出白天總是做自己不喜歡的事情，從而限制自由。此類人可以嘗試著減少白天的工作量，少做自己不愿做的事情，又或是多做自己喜歡的事情;白天在固定的時間放松，避免到了晚上尋找平衡。

3、晚上控制力差

大多數(shù)人群內(nèi)心沒有任何負擔(dān)，但就是拖著不睡覺，主要是因為某些事吸引著他們，比如電視劇、小說和球賽以及朋友聊天等。特別是到了晚上控制力變差，過度放縱自己，一直熬夜到很晚才睡覺。若第2天無需工作或上課，晚上可以適當?shù)姆趴v。如果因為熬夜已影響第2天的工作和學(xué)習(xí)，那么應(yīng)提升控制力，在固定的時間入睡。

4、對睡眠焦慮

全身心放松的情況下人們能快速進入睡眠中;但精神高度緊繃卻久久無法入睡。有些人對睡眠產(chǎn)生恐懼和焦慮，擔(dān)心自己是否能睡著，是否會做噩夢等。此類人應(yīng)尋求精神心理醫(yī)生幫助，必要時需用藥治療。

深圳優(yōu)眠精神心理?？茰剀疤崾荆?/strong>熬夜后易出現(xiàn)身心疲憊和身體酸痛，熬夜第2天應(yīng)注意飲食清淡，提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素，緩解眼疲勞，但不能吃肥甘厚膩的食物。熬夜會減慢新陳代謝速度，因此應(yīng)多喝白開水來促進新陳代謝，利于代謝廢物排出。