最近越來(lái)越多的人咨詢自己為什么會(huì)失眠，為什么整晚徹夜難眠，今天就講一下常見(jiàn)的失眠原因，失眠和哪些因素有關(guān)呢？

1、環(huán)境因素

每個(gè)人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力都會(huì)存在一定的差異，適應(yīng)性強(qiáng)的人在環(huán)境變化的時(shí)候，能夠及時(shí)地調(diào)整自身的狀態(tài)，對(duì)環(huán)境適應(yīng)能力差的人，在環(huán)境改變的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)情緒上的變化，很多人在初到一個(gè)新環(huán)境時(shí)睡不著的原因正是如此。同時(shí)不同人受到光亮、噪音等因素的影響表現(xiàn)不同，有部分人在環(huán)境初變的時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生失眠的癥狀，但一般都能很快地緩解。

2、心理因素

當(dāng)今社會(huì)節(jié)奏較快，人們壓力較大，在日常生活中思想的沖突、工作的緊張、學(xué)習(xí)的困難、希望的幻滅等一些消極因素，或是成功的喜悅等積極因素，無(wú)一不能帶來(lái)不眠之夜，像這種失眠就是心理性失眠也有恐懼、激動(dòng)、怕睡眠、焦慮、緊張、憂郁、憤怒等情志心理因素而失眠的。

3、個(gè)人因素

個(gè)人因素導(dǎo)致的失眠一般是由于不良生活習(xí)慣產(chǎn)生的，比如在加班熬夜的時(shí)候會(huì)有人喝一些濃茶或咖啡來(lái)提神，它們里面具有很高的咖啡堿，而人體在短時(shí)間內(nèi)大量地?cái)z入這種物質(zhì)會(huì)對(duì)人體的神經(jīng)系統(tǒng)造成影響，讓神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)入亢奮狀態(tài)，因此要避免長(zhǎng)期喝咖啡、濃茶，否則很容易導(dǎo)致失眠。

4、身體因素

另一方面則為身體因素，多因健康情況不佳(包括喘憋呼吸困難、疼痛、胃不適、夜尿等)，生理節(jié)奏被打亂，睡眠環(huán)境影響等。

5、精神以及情緒因素

精神因素主要是由于長(zhǎng)時(shí)間和高強(qiáng)度的工作導(dǎo)致的精神緊繃、勞累所導(dǎo)致的失眠，情緒因素主要是會(huì)破壞我們的精神狀態(tài)，導(dǎo)致我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候處于激動(dòng)的狀態(tài)從而引發(fā)失眠，但這種失眠一般是暫時(shí)的，在問(wèn)題得到解決或者心情得到平復(fù)之后失眠的癥狀就會(huì)減輕、消失，但如果這件事情對(duì)當(dāng)事人的影響極大，情緒沒(méi)有得到及時(shí)的調(diào)整，反而容易加重失眠的癥狀。

長(zhǎng)期失眠和睡眠不足會(huì)造成哪些危害？

1、誘發(fā)重性疾?。洪L(zhǎng)期處于睡眠不足狀態(tài)會(huì)嚴(yán)重引起感知方面變化，如視野變化、幻視等；會(huì)使人脾氣暴躁，攻擊性強(qiáng)，或者情緒低落、精神疲勞；嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致抑郁癥、精神分裂、焦慮癥、植物神經(jīng)功能紊亂等。

2、導(dǎo)致其他疾病：長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致各種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、流感、胃腸疾病、心梗、腦梗等，給身心健康帶來(lái)嚴(yán)重的傷害。

3、加速衰老：長(zhǎng)期的失眠會(huì)導(dǎo)致人體正常的內(nèi)分泌發(fā)生失調(diào)、生物鐘發(fā)生紊亂，出現(xiàn)加速衰老的現(xiàn)象。

4、免疫力下降：長(zhǎng)期失眠使人體的白細(xì)胞減少，巨噬細(xì)胞也隨之減少，活性降低，身體免疫功能會(huì)明顯減退。

5、擾亂生活：長(zhǎng)期失眠導(dǎo)致精神不濟(jì)，做什么事都有氣無(wú)力，久而久之導(dǎo)致身體機(jī)能退化，影響日常生活及工作，精神出現(xiàn)問(wèn)題。

6、記憶力減退：長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致大腦得不到充分休息，容易缺血缺氧，加速腦細(xì)胞的死亡，導(dǎo)致精神恍惚、反應(yīng)遲鈍、記憶力減退、嚴(yán)重影響大腦的正常思維。

很多失眠原因其實(shí)是由壓力太大導(dǎo)致精神長(zhǎng)期處于緊繃狀態(tài)所致，所以要從根本上去解決問(wèn)題，多出去散心，放松心情，促進(jìn)身體多巴胺的產(chǎn)生。眾所周知，晚上的睡眠的質(zhì)量取決于身體內(nèi)褪黑素的多少，褪黑素是由身體內(nèi)血清素在晚上轉(zhuǎn)化而成，白天曬太陽(yáng)有利于體內(nèi)血清素的產(chǎn)生，多運(yùn)動(dòng)可以使身體肌肉疲勞，轉(zhuǎn)移注意力，穩(wěn)定自己的情緒。