#為什么大多數(shù)人在養(yǎng)成習(xí)慣的過(guò)程中失敗嗎？因?yàn)樗麄儧](méi)有保持一致。但是我們?nèi)绾尾拍鼙３忠恢虏B(yǎng)成好習(xí)慣呢？其實(shí)，秘訣就在于讓我們的習(xí)慣更有彈性！

就像我們的朋友小派一樣，每年他都會(huì)制定自己的新年決心。但是每年他都無(wú)法將他的決心變成習(xí)慣。所以，今年，小派采用了一種更有彈性的方法來(lái)養(yǎng)成習(xí)慣。

首先，他為自己提供了更多的選擇。雖然他原本的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)是去健身房，但現(xiàn)在他還想出了兩種運(yùn)動(dòng)選擇：騎自行車(chē)和在家里跳繩。

其次，他為每個(gè)選項(xiàng)設(shè)定了三個(gè)難度：容易，中等和難。對(duì)于一個(gè)簡(jiǎn)單的習(xí)慣，他必須騎自行車(chē)三分鐘或跳繩10次。但如果他想讓習(xí)慣算作中等，他必須騎自行車(chē)15分鐘或做100個(gè)跳繩。最后，他必須騎自行車(chē)半個(gè)小時(shí)或跳繩500次，才能算作難。每當(dāng)小派去健身房時(shí)，那就自動(dòng)算作中等完成。因?yàn)槊慨?dāng)他去那里，他總是完成他的舉重鍛煉。對(duì)于小派來(lái)說(shuō)，那天他完成了哪個(gè)選項(xiàng)或難度并不重要。對(duì)他來(lái)說(shuō)，重要的是他對(duì)他的習(xí)慣保持一致，并且他從未錯(cuò)過(guò)一天。

小派還在房間里設(shè)置了一個(gè)大日歷，這樣他就可以跟蹤他所有的習(xí)慣。每當(dāng)他完成當(dāng)天的習(xí)慣，他就會(huì)在上面貼上一個(gè)彩色的貼紙。這個(gè)日歷激勵(lì)小派繼續(xù)前進(jìn)，因?yàn)樗幌氪蚱扑趧?chuàng)造的連續(xù)記錄。

這個(gè)系統(tǒng)使小派不再失敗他的新年決心。而且他現(xiàn)在比以前更享受他的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。因?yàn)樗梢愿鶕?jù)自己當(dāng)天的狀態(tài)來(lái)選擇簡(jiǎn)單的迷你版本或更困難的版本。這樣他就不會(huì)放棄他的習(xí)慣，因?yàn)樗鼈儾荒敲纯膳铝恕?/p>

你也可以像小派一樣，讓你的習(xí)慣更有彈性！不要讓你的習(xí)慣限制了你。要根據(jù)自己的需要來(lái)調(diào)整習(xí)慣。不要忘記，你的迷你目標(biāo)需要是你每天都可以完成的。你應(yīng)該能夠在你生命中最糟糕的一天完成習(xí)慣。如果你錯(cuò)過(guò)了任何一天，那就說(shuō)明你的迷你目標(biāo)太大了，太難了。你需要讓它們更小，這樣你才能形成好的習(xí)慣。記住，成功是由小進(jìn)步組成的。只要你每天都能有所進(jìn)步，你就是成功的！