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???????? 昨天別的沒練，就專門練步伐，練了一個多小時，那個累??！比打球兩三個小時還累。我記得馬琳說過，乒乓球練到最高級別就看步伐。馬龍很明顯在正手步伐上面是頂級的，還有柳承敏也是。不過到了40+塑料球時代，步伐的影響力略有降低，擺速的影響提升了。拿樊振東和梁靖崑來說，一個小胖一個大胖，其實步伐是弱勢，但因為他們反手夠強(qiáng)，而且單板質(zhì)量高，所以成績一直不錯。

??????? 步伐當(dāng)然重要，這沒得說，不說全臺正手那種步伐，你反手半臺，你正手半臺，那得跑得起來。不夸張的說，一個人球技是否精湛，步伐能看出來，完全不動的，那肯定不是真正意義上的高手，對乒乓球的理解太淺薄了。

??????? 步伐能跑起來，起碼是挺唬人的。有的人一說步伐就有“畏難情緒”，其實步伐入門沒那么難，只是說要到特別高的水平，那就難了。毫不夸張的說，其實步伐比基本功更簡單，更容易入門，只不過到了一定的水平，你的步伐要很流暢，要結(jié)合發(fā)力和擺速，那個難度就上去了。而且步伐也牽扯到盯球和預(yù)判，牽扯到爆發(fā)力和反應(yīng)速度。

??????? 先不談推側(cè)撲之類的組合步伐，就談單步。步伐，簡而言之，那就是從a點到b點，但因為乒乓球的部分牽扯到前后左右，尤其是往前，往左和往右特別多；而且出去之后也要回來，要求足夠流暢。有的人可能又會走另外一個極端，那就是不練步伐，純靠感覺，那肯定是不好的！打個比方，夾筷子對于不會的人來說那也是不會的，不是那么簡單的；會則易，不會則難，有些東西本身不復(fù)雜，但也需要一些練習(xí)才能熟練。

?????? 單純的步伐就是如此的，確實不復(fù)雜，但你要熟練，那就必須練。比如，反手位的擰拉，中間位的擰拉，正手位的擰拉，它們的步伐都是不一樣的。而且我們需要注意，打球的時候是沒有多余的時間讓你去思考步伐的，所以步伐看起來不那么復(fù)雜，但你必須熟練。這就像嬰兒學(xué)走路，一開始肯定是東倒西歪的，走不快的；但只要多走走，熟練了，那就會了。

??????? 大部分乒乓球步伐都不那么復(fù)雜，一學(xué)就會，就像是學(xué)習(xí)夾筷子，不難學(xué)會！難的是你的步伐能結(jié)合擺速，你的步伐能輔助發(fā)力，你的步伐能跟得上來球，這些才比較難。步伐不難，但重心的轉(zhuǎn)換和控制確實就有點難度，不如你往左滑步，你的重心就更容易移動。但當(dāng)你往右移動的時候，尤其是拉球的時候，你就要控制好重心；你需要先把重心轉(zhuǎn)換到左邊一些，然后再蹬腿往右邊移動，否則你蹬不過去。因為但重心還在右側(cè)或者中間的時候，你蹬右腿，你的重心會把蹬腿的勁給“抵消”掉，移動非常費勁。但如果你把重心轉(zhuǎn)移到左側(cè)一點，這個時候再蹬腿移動，你就能整個人往右邊較快速的移動。

?????? 許昕就聊過，步伐，多跑跑，步伐就出來！換言之，步伐就是熟能生巧，至少大部分都是如此，除了極其個別的情況。

?????? 不夸張的說，練球不練腿，那就是半殘廢！而且步伐真的不難練，雖然確實很累人。務(wù)實的說，基本功需要一年兩年甚至更久才能比較完善，而步伐，你只需要練兩三次就會有質(zhì)的提高。這有點類似練百米賽跑，你練幾次起跑技術(shù)，途中跑技術(shù)，技術(shù)稍微學(xué)到一點，你的短跑成績立馬就能提高。