對于抑郁癥患者而言，抑郁癥也是分階段的，受到的外部沖擊越大，抑郁癥越嚴重，在人體潛伏的時間也就越長。

今天，新概念行為心理整理了抑郁癥的這五個階段，以及每一個階段的處理措施，希望對正處在和抑郁癥病魔做斗爭的朋友們有所幫助。

【第一階段 忽視感受】

人是群居動物，需要來自他人關(guān)注的目光，需要和他人相互依偎，才能長久生活。當一個人得不到他人的關(guān)注，或者當你意識到自己陷入消沉，或者周圍的人不重視你的感受時，一部分人就會產(chǎn)生心理冷落、扭曲的認知。長此以往，變得少言寡語，性格沉悶，脾氣暴躁等等。

但大多數(shù)人的選擇就是開始裝，當情緒上來的時候，把它壓下去，裝作不發(fā)脾氣，裝作無所謂。你以為壓下去就沒事了，其實情緒一直存在，它只是在后臺運行著，你暫時看不見而已。

這時候正確的處理方法是——自己需要開始重視自己的感受，并向周圍的人提出要求，如果他們依然不愿意在乎你的感受，就離開這個環(huán)境去尋找比較好的新的環(huán)境。如果沒有能力或者條件達到，就去尋找愿意傾聽你的人。

其實，只要有一個人能夠看見你的情緒就夠了。如果都不行，就自己咬牙忍耐，每一次情緒上來的時候不壓抑，自己想辦法化解，默默地提升能力，創(chuàng)造條件離開。

【第二階段 小事引爆大情緒】

很小一個事情你都會感到很痛苦，又怕別人覺得你這個人不可理喻，一點小事就要死要活的，就更害怕，更加拼命地去強裝自己正常。非常努力地要把那個巨大的負面情緒壓住。這樣的人群往往將抑郁積壓在內(nèi)心，等積壓到一定程度，一次性爆發(fā)，爆發(fā)的后果也是非?？膳碌摹Ｔ谠斐勺陨硇睦碡摀觿〉耐瑫r，還會改變領(lǐng)導、同事、家人對自己的看法，從而影響未來的生活質(zhì)量。

慢慢地你沒有多余的精力來注重生活了，慢慢的開始失去朋友，因為他們覺得開心的事情你都沒感覺，共鳴沒有了，一起玩的樂趣沒有了，你也沒有多余的精力去交往了。

這時候正確的處理方法是——其實在自救本能的驅(qū)使下，很多人這時候會忍不住找個人傾訴的。給自己找個合適的傾訴的環(huán)境，例如找一個愿意長期反復聽的人，在合適的網(wǎng)站發(fā)帖等等，去發(fā)泄吧。想說什么就說什么，想發(fā)脾氣就發(fā)脾氣，想哭就哭，想罵就罵。

【第三階段 情緒崩潰】

你開始會出現(xiàn)情緒大發(fā)作，或者叫做情緒崩潰。雖然你很不想，但你已經(jīng)控制不住了，你會不分時間、不分場合的大發(fā)脾氣，大哭大鬧。情緒崩潰的時候是非常恐怖的，整個人是失控的，明明沒有什么了不得的事，可你還是會有沖動自殺的念頭。情緒崩潰導致你朋友越來越少，工作或?qū)W習不順利。你會非常害怕，拼命想抓住那些東西，但你又沒能力抓住。這就讓人特別絕望，你會覺得沒有辦法了，什么辦法也沒有了，人生全完了。這種絕望和恐懼很容易讓你自殺。

這時候正確的處理方法是——其實正確的做法和第二個階段一樣，并刻不容緩，就是立刻去解決那團巨大的負面情緒，不要總是等到情緒大崩潰。等你把那團情緒發(fā)泄完，情緒大崩潰就不見了，你就又能正常交往學習工作了。一切都沒有結(jié)束，人生也沒有完蛋，你只是需要稍微中斷一下而已。

【第四階段 功能性紊亂】

你的社交能力從第二個階段就開始削減，到第四個階段會徹底喪失，然后你學習和工作的能力也會逐漸失去。你會開始注意力無法集中，記憶力下降，行動力為零等等。總之，就是只要你一開始學習或者工作，你就會渾身各種不舒服。

慢慢的開始對周圍不感興趣，到這時你會徹底失去一切興趣。你就想成天窩著，動也不想動，連吃飯的力氣都沒有，很多人在這一步撐不住就自殺了。

這時候正確的處理方法是——此時，唯一的正確選擇就是到專業(yè)的精神科醫(yī)院接受專業(yè)的治療。只有接受了專業(yè)的治療，才能避免走向自殺的邊緣。

【第五階段 抗拒一切】

外表看似沒有任何異常，和正常人一樣，開心的吃飯，快樂地微笑；內(nèi)心早已兩耳不聞窗外事，變得麻木，神經(jīng)質(zhì)，常常緊扣心門，遠離朋友、家長。對于充滿死亡的繪畫、音樂、電影謎之向往。

這時候正確的處理方法是——第一，接受專業(yè)的精神科醫(yī)院、專業(yè)醫(yī)生的治療，從病理層面解決抑郁癥；第二，在心理咨詢師的幫助下，重新見到自己，重新認知；第三，重視自己的身體，相信自己的情緒，讓身體、理智和情緒三者同步。

改正錯誤的定勢思維和行為模式，也和宣泄負面情緒一樣，是需要長期反復的。所以重建過程中，你會經(jīng)常會反復，有時候會回到過去的狀態(tài)。這個時候不要害怕，那不是復發(fā)。

注意：

1.認知錯誤剛開始是無法用思維來解決的。敏感多疑，邏輯混亂，跟意志力差伴隨的就是大腦的生理病變。這些生理表現(xiàn)不服藥之前是沒有任何意義的。

2.發(fā)生抑郁癥之后，身體為了自保，從而改變了很多大腦乃至軀體器官的變化。比如，大腦很多部位的萎縮，或者混亂造成人沒有意志力，沒有正常邏輯能力，腎上腺激素或者神經(jīng)遞質(zhì)濃度不足，會使人肌肉沒有力氣，變得呆滯。而這一切的綜合作用會造成逃避問題的毛病，養(yǎng)成習慣性無助就嚴重了。這個程度的問題，就是社交恐懼癥和閉門不出，這就需要心理輔導和催眠療愈的介入干預，嚴重的話還需要進行藥物治療。

抑郁的朋友們，在治療和抗擊抑郁癥的道路上是泥濘不堪、荊棘密布的。不過沒關(guān)系，我們一定會一路相伴攙扶，一起加油鼓勵，一同砥礪前行，順利抵達彼岸，一個都不能少。

我是榮新奇，抑郁癥患者有任何問題可以關(guān)注我私信向我提問，我會給您回復。