生活中網(wǎng)球肘在治療后是要進行一些康復(fù)鍛煉的，首先患者要休息好，避免引起疼痛的活動，疼痛消失前不要運動和需要用前臂的動作。在進行運動時，在前臂使用加壓抗力護具，可以限制前臂肌肉產(chǎn)生的力量，經(jīng)過適當(dāng)?shù)腻憻捠强梢缘玫娇祻?fù)的。網(wǎng)球肘是我們在生活中最常見的一種疾病了，這種疾病的治療辦法是有很多的，患者要根據(jù)自己的實際情況來選擇適合自己的治療方法，推薦外敷古順敷堂網(wǎng)球肘貼來治療，純中藥配方，達到治愈網(wǎng)球肘損傷的效果，并且對身體的其他部位不會產(chǎn)生不良的影響。很多的患者不知道要如何使用鍛煉的方法治療網(wǎng)球肘，導(dǎo)致了病情的不斷加重，那么得了網(wǎng)球肘怎么鍛煉呢？

患者要保護自己受傷的部位，不要讓它受到進一步的損傷。要避免繼續(xù)重復(fù)造成損傷的動作，可以使用一個護肘，用這個工具來減少自身肌腱在用力的時候受到的牽拉力量。

二是患者要增加自己受傷的肌腱的相關(guān)的肌肉力量，增強受傷部位抵抗外界過勞損傷的能力。其實主要就是對肌肉進行力量練習(xí)和抗阻練習(xí)。而相關(guān)的練習(xí)有：伸腕抗阻練習(xí)、屈腕抗阻練習(xí)、和腕關(guān)節(jié)側(cè)向肌肉力量練習(xí)。

我們還要糾正直臂擊球的動作，讓大臂和小臂無論在后擺還是前揮的時候都保持一個固定且具彈性的角度。用支撐力較強的護腕和護肘把腕、肘部保護起來。限制腕、肘部的翻轉(zhuǎn)和伸直。打球時于前臂肌腹處纏繞彈性繃帶，可以減少疼痛發(fā)生，但松緊需適中。

知道了網(wǎng)球肘的康復(fù)鍛煉方法之后，對于如何預(yù)防網(wǎng)球肘也是需要各位朋友注意的，尤其是還沒有患上該病的人，預(yù)防才是最關(guān)鍵的，而預(yù)防方法也非常簡單，就是在每次運動或者是干家務(wù)活之前，都盡量先輕微的活動一下自己的手臂，比如說可以按摩一下手臂、做做甩手臂的動作等，同時還需要注意平時要盡量避免肘關(guān)節(jié)受寒的情況出現(xiàn)，尤其是對于網(wǎng)球運動員，預(yù)防網(wǎng)球肘的準備工作一定要好才可以。

網(wǎng)球肘在治療期間患者也是有很多的事情是要注意的，除了以上的鍛煉之外，還有就是飲食也是要清淡一些，不要吃一些油膩的煎炸的食物，再有就是煙酒也是要少吃一些的。最好可以適當(dāng)?shù)倪M行一些維生素和鈣質(zhì)的補充，這樣對身體的恢復(fù)都是有好處的。