如果你有過(guò)強(qiáng)迫癥的經(jīng)歷，或者你身邊有患強(qiáng)迫癥的親友，你可能知道強(qiáng)迫癥遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了這些外部行為，還包括很多隱藏的行為，這些行為既棘手又險(xiǎn)惡。

精神強(qiáng)迫也稱為“隱蔽性強(qiáng)迫”，是發(fā)生在身心內(nèi)部的強(qiáng)迫行為、想法或思維模式。僅僅因?yàn)槟憧床坏剿鼈儯⒉灰馕吨鼈兏菀滋幚?，?duì)你的生活影響更小，或者以任何其他方式“小于”人們看到并且更容易描繪的外在強(qiáng)迫行為。

下面，心理專家榮新奇教授就帶大家來(lái)了解一下“什么是精神強(qiáng)迫癥”。

什么是強(qiáng)迫癥？

對(duì)于大多數(shù)普通人來(lái)說(shuō)，我們首先來(lái)了解一下“強(qiáng)迫癥循環(huán)”。

這一切都始于一個(gè)觸發(fā)器，實(shí)際上它可以是任何東西，包括你之外的東西，比如看到孩子們玩耍、聽(tīng)一首歌或看到電影中的隨機(jī)場(chǎng)景。觸發(fā)因素也可能來(lái)自你的內(nèi)心，比如腦海中突然出現(xiàn)一艘船的隨機(jī)心理圖像，感覺(jué)你的手在顫抖，甚至是那種被“推或拉”、接近或遠(yuǎn)離某物的抽象感覺(jué)。

然后就開(kāi)始有一種“困擾”，導(dǎo)致懷疑、不確定和焦慮的感覺(jué)。例如，“嗯，這是否意味著我想做_______？”或者“如果發(fā)生這種情況，那將是可怕的！”，這些疑慮引發(fā)了關(guān)于“我是誰(shuí)”、“我想要什么”以及“我會(huì)發(fā)生什么”的問(wèn)題。

為了再次感覺(jué)更好、安全和自信，或者確信不會(huì)發(fā)生這種困擾，你會(huì)進(jìn)行強(qiáng)迫行為（一種被迫狀態(tài)），這可以給你帶來(lái)一種安心、回避、儀式或常規(guī)的感覺(jué)，以某種方式平息觸發(fā)思想或感覺(jué)。通常，強(qiáng)迫行為會(huì)起作用，直到它不起作用。比如：

觸發(fā)：觸摸門(mén)把手；

困擾：如果門(mén)把手不干凈，我是不是會(huì)生?。课疑×嗽撛趺崔k？

強(qiáng)迫行為：洗手，企圖把潛在的“病菌”洗掉，平復(fù)擔(dān)憂和焦慮。

（強(qiáng)迫癥循環(huán)：觸發(fā)→困擾→焦慮→強(qiáng)迫行為→緩解/強(qiáng)化）

什么是精神強(qiáng)迫癥？

榮教授表示，除了我們生活中熟知的許多外部強(qiáng)迫之外，還有內(nèi)部強(qiáng)迫。盡管下列描述的可能有限，并且可能無(wú)法描述這些精神強(qiáng)迫的所有示例，但讓我們了解一下其中的一些，然后看看它們的實(shí)際作用。

心理回避：試圖阻止一個(gè)想法、人、物件或話題浮現(xiàn)在腦海中。

思想抑制：努力將一個(gè)想法從你的腦海中剔除。

計(jì)數(shù)：由于相信某些數(shù)字具有特殊意義而以特定方式執(zhí)行動(dòng)作。這可以計(jì)數(shù)到某個(gè)數(shù)字，按某些間隔計(jì)數(shù)，或按一組數(shù)字計(jì)數(shù)，如“6”、“8”等。

跟蹤：跟蹤物品或人員的位置、方向、數(shù)量、質(zhì)量等。

心理回顧：回顧之前發(fā)生過(guò)的互動(dòng)，以評(píng)估你的行為或他人的行為。

情緒檢查：評(píng)估自己的感覺(jué)、身體感覺(jué)或情緒狀態(tài)是否存在好、壞、對(duì)或錯(cuò)的感覺(jué)?！拔腋惺艿綈?ài)了嗎？多少錢(qián)？愛(ài)夠了嗎？”

反?。?/strong>看似永無(wú)止境的心理評(píng)估和比較，思考一些會(huì)導(dǎo)致更多思考但從未采取任何實(shí)際行動(dòng)的事情。

心理排練：試圖在你的腦海中播放未來(lái)事件的所有可能場(chǎng)景，這樣做通常是為了計(jì)劃正確的事情，或者確定你不會(huì)做錯(cuò)事。

心理檢查：在心理上尋找想法或感覺(jué)?！拔以谙雴?？我有那種感覺(jué)嗎？它還在，還是消失了？”

記憶囤積：努力保持思想、記憶或經(jīng)歷。

強(qiáng)迫性祈禱：參與或重復(fù)祈禱，直到它們完全“正確”完成，或引起“適當(dāng)和充分”的感覺(jué)。

情景扭曲：在心理上改變以前事件的一些細(xì)節(jié)，看看它們會(huì)如何改變你目前的情況或感覺(jué)，以及這些改變會(huì)如何改善或惡化你想象的未來(lái)。

自我保證：向自己保證你是“好的”、“安全的”，并且一切都是應(yīng)該的。

精神強(qiáng)迫癥與強(qiáng)迫癥的相互作用

現(xiàn)在，讓我們看看其中的一些實(shí)際例子：

1.關(guān)系強(qiáng)迫癥（ROCD）

觸發(fā)（外部）：看到你的伴侶。

觸發(fā)（內(nèi)部）：想起過(guò)去與你的伴侶的互動(dòng)。

困擾：“我真的愛(ài)他（她）嗎？”、“他（她）真的愛(ài)我嗎？”、“如果我不愛(ài)我的伴侶勝過(guò)愛(ài)以前的伴侶，那我就是在浪費(fèi)我們的時(shí)間?！?/p>

強(qiáng)迫行為：評(píng)估你在想你的伴侶時(shí)的愛(ài)的程度，比較你現(xiàn)在和過(guò)去伴侶的想法時(shí)的感情或喚醒程度。

2.感染困擾

觸發(fā)器（外部）：看到門(mén)把手。

觸發(fā)器（內(nèi)部）：感覺(jué)“骯臟”、“有病菌”。

困擾：“如果我只是觸摸了可能感染我并讓我生病的東西怎么辦？”“這感覺(jué)很惡心！”“我剛剛觸摸了一些可能帶有細(xì)菌的東西，可能會(huì)感染我愛(ài)的人?！?/p>

強(qiáng)迫行為：在精神上記錄你接觸的所有東西，這樣你就可以回去清洗它，也許會(huì)重復(fù)，“沒(méi)關(guān)系，細(xì)菌沒(méi)問(wèn)題，我很好。”想一想你可以觸摸到的所有東西，并評(píng)估是否值得繼續(xù)前進(jìn)或現(xiàn)在洗手。

3.傷害強(qiáng)迫癥

觸發(fā)器（外部）：看到客廳茶幾上有一把刀。

觸發(fā)器（內(nèi)部）：想象尖銳物體或人身上的血液。

困擾：“我可能會(huì)拿那把刀傷害某人?！?、“如果我用那把刀傷了人，我會(huì)被抓起來(lái)，被關(guān)進(jìn)監(jiān)獄，我的人生就完了?！?、“如果我有一個(gè)暴力的想法，那可能意味著我是一個(gè)有暴力傾向的人并傷害了某人?！?/p>

強(qiáng)迫行為：想著為人做善事以中和暴力思想，監(jiān)控身體動(dòng)作，確保沒(méi)有攻擊性或“太近”的動(dòng)作”對(duì)刀。

上述例子都沒(méi)有反映任何外部強(qiáng)迫，一般人也很難知道他們周?chē)娜耸欠窕加芯駨?qiáng)迫癥。榮教授表示，雖然它們無(wú)法被看到，但這些想法是真實(shí)的，會(huì)消耗患者的內(nèi)在能量，并且會(huì)對(duì)患者生活的許多方面造成負(fù)面影響。