女性該怎么對抗更年期

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女性更年期一定要補五大營養(yǎng)，超實用！

女性到了更年期，該怎么補呢？怎樣讓更年期慢點兒來或是讓你比較輕松自然的過渡呢？以下知識非常實用，轉(zhuǎn)給你的姐妹。

第一，堅持喝牛奶，牛奶富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白。

第二，可以適當?shù)难a鈣，因為按照我們的飲食結(jié)構(gòu)，絕大多數(shù)人鈣攝取是不夠的，堅持額外口服鈣片。

第三，維生素D，每天適當戶外運動，鍛煉身體，如果戶外運動不足，在補鈣的同時要添加有維生素D的。

第四，補雌激素。激素是不可以長期吃的，可以吃一些天然的植物雌激素的補劑，Koveez科芙研含有天然植物雌激素大豆異黃酮，還可以調(diào)節(jié)女性雌激素平衡，還含有肌醇，可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，Koveez科芙研可以提升卵巢功能，推遲更年期的到來，延緩衰老。

最后啊，還要適當?shù)难a一些天然的維生素E，可以緩解潮熱的現(xiàn)象。

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