黑色素瘤是一種惡性腫瘤，由于其對(duì)身體的危害性，一直備受關(guān)注。據(jù)了解，黑色素瘤的主要誘因是紫外線照射，這讓很多人對(duì)于紫外線產(chǎn)生了恐懼。那么，紫外線到底是來(lái)自天堂還是地獄呢？

首先，我們來(lái)了解一下紫外線究竟是什么？ 紫外線是一種電磁波，其中波長(zhǎng)比可見(jiàn)光短，紫外線可分為UVA、UVB和UVC三種，而人會(huì)接觸到UVA和UVB兩種。然而，值得注意的是，它們對(duì)人體的影響是不同的。

我們先來(lái)看看UVA輻射。UVA是一種長(zhǎng)波紫外線，波長(zhǎng)介于320~400納米之間。與UVB相比，UVA的強(qiáng)度更穩(wěn)定、更均勻，一年中都有，也可穿透玻璃照射到人體。UVA輻射會(huì)使皮膚氧化，加速老化，進(jìn)而誘發(fā)皮膚癌。

接下來(lái)，我們來(lái)了解一下UVB輻射。UVB是一種短波紫外線，波長(zhǎng)介于280~320納米之間。UVB對(duì)人體影響也遠(yuǎn)高于UVA，而且強(qiáng)度會(huì)隨著時(shí)間變化而變化，一般在短時(shí)間內(nèi)，如午后的太陽(yáng)，輻射比較強(qiáng)烈。UVB會(huì)使人體表皮產(chǎn)生黑色素，從而達(dá)到防曬的目的，但過(guò)量的UVB照射則有可能引起皮膚紅腫、曬傷、皮疹、皮膚癌等問(wèn)題。

綜上所述，紫外線中的UVA輻射可以說(shuō)是常年存在的“殺手”，而UVB輻射則是夏季“加害者”。考慮到這兩種輻射的影響，癌癥研究學(xué)者普遍認(rèn)為，長(zhǎng)時(shí)間暴露在紫外線下是黑素瘤的罪魁禍?zhǔn)字弧?/p>

那么，對(duì)于喜歡戶外活動(dòng)的人士，該如何避免紫外線輻射而又能正常運(yùn)動(dòng)呢？

其實(shí)，解決辦法不難：首先，選擇適合的防曬霜。目前市面上的防曬霜大多數(shù)都是能同時(shí)抵御UVA、UVB兩種輻射的，建議盡量選購(gòu)UVA防護(hù)系數(shù)高的防曬霜，如SPF50+/PA+++/PPD+++等。其次，避光時(shí)間要合理。避光時(shí)間的時(shí)間段應(yīng)該為上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)，這一時(shí)段的強(qiáng)度最高，也是黑素瘤高發(fā)期，可以選擇遮陽(yáng)具、雨傘等工具來(lái)降低紫外線輻射。最后，選擇合適的服裝。如棉布、灰布等具有良好的防曬性能，可以穿戴遮蓋面積大的服裝來(lái)減少UVB的傷害。這些都可以幫助人們有效地減少接觸紫外線的機(jī)會(huì)，提高預(yù)防黑素瘤的能力。

在這個(gè)炎熱的夏季，保護(hù)皮膚非常重要，無(wú)論是戶外活動(dòng)還是室內(nèi)工作，都建議使用防曬霜來(lái)降低對(duì)紫外線的暴露，從而有效預(yù)防黑素瘤等疾病的發(fā)生。雖然紫外線對(duì)人類(lèi)來(lái)說(shuō)是一個(gè)潛在的威脅，但通過(guò)科學(xué)地保護(hù)和預(yù)防，可以避免黑素瘤等嚴(yán)重疾病的發(fā)生，這應(yīng)該成為一項(xiàng)必須遵循的生活習(xí)慣。

有研究顯示，益生菌可以預(yù)防黑色素瘤的發(fā)生，從大腸桿菌類(lèi)中分離出的活菌可以通過(guò)腸道下降癥狀而達(dá)到腸道?；畹哪c道菌是遠(yuǎn)比死的菌更為有益的，它們可以在腸道中存活并起到促進(jìn)免疫功能、增加腸道活力的作用。因此，在防治黑色素瘤的時(shí)候，飲食中攝入益生菌是非常重要的。選擇含有益生菌的飲食可以有效預(yù)防黑色素瘤的發(fā)生。

當(dāng)人們飲食中缺少益生菌時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)菌群失衡，腸道黏液屏障破壞，從而不利于人體免疫系統(tǒng)的正常工作。另外，長(zhǎng)期進(jìn)食腌制食品、含糖量高的食品以及精細(xì)加工的食品等，也會(huì)導(dǎo)致腸道健康受損。因此，建議大家在日常飲食中適當(dāng)增加益生菌的攝入量，特別是一些已經(jīng)有腸道問(wèn)題的人，更需要注意補(bǔ)充益生菌。蒙佩爾蘭一家專門(mén)做益生菌的品牌~益生菌直接進(jìn)入腸道內(nèi)部，能夠更快地產(chǎn)生作用，減少了一些食物和藥物在胃部被破壞的幾率。