眼干、眼澀、眼疲勞……你的眼睛是不是已經(jīng)不堪重負(fù)了？福眼君為你奉上緩解白領(lǐng)工作眼部后遺癥的小妙招

4招緩解

視疲勞綜合征

01

經(jīng)常眨眼

眨眼動(dòng)作可以促進(jìn)眼睛分泌淚水，并將眼淚均勻分布于眼球表面，保持眼部濕潤(rùn)。

圖片來(lái)自圖蟲(chóng)

很多人因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ鳎L(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕忽視了眨眼睛，導(dǎo)致眼睛干澀不適。

忙里偷閑，眨幾下眼睛，有助于清潔眼表面，也相當(dāng)于給眼睛做一次按摩。

02

記得眺望遠(yuǎn)方

操作電腦每40-50-分鐘，應(yīng)休息10分鐘，讓眼睛遠(yuǎn)眺，注視遠(yuǎn)物或向上看。

圖片來(lái)自圖蟲(chóng)

休息時(shí)可以做一些眼球運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解眼睛疲勞。例如，向上望，同時(shí)呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此重復(fù)三次，最后再繼續(xù)進(jìn)行下側(cè)、左側(cè)及右側(cè)的相同動(dòng)作。

高度近視患者則不建議做此運(yùn)動(dòng)。

03

眼部按摩

看資料或開(kāi)會(huì)間歇，用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處;也可用食指和中指指腹在眉弓處由內(nèi)向外輕推至太陽(yáng)穴輕按，重復(fù)5~6次，可以適度緩解眼疲勞。

圖片來(lái)自圖蟲(chóng)

午休時(shí)也可使用蒸汽眼罩等發(fā)熱的產(chǎn)品，緩解眼干、眼澀的癥狀。

04

眼部SPA

福州眼科醫(yī)院干眼門(mén)診開(kāi)展了多項(xiàng)診療技術(shù)，包括：OPT激光治療干眼、干眼霧化熏蒸、瞼板腺按摩術(shù)，給患者提供個(gè)性化診療方案。

每周二、周三我院都有廈門(mén)眼科中心干眼專家董諾教授坐診，和你一起對(duì)抗“干涸的雙眸”。