99%的留學(xué)生到了國外都會(huì)發(fā)生水土不服的現(xiàn)象，遠(yuǎn)赴海外，舟車勞頓、再加上飲食習(xí)慣、氣候時(shí)差的變化，很容易導(dǎo)致精神緊張，身體抗病能力降低，產(chǎn)生水土不服。那么在日本留學(xué)遇到了水土不服的情況該怎么辦呢？

到了新的地區(qū)，腸胃由于腸道菌群失調(diào)，受到病毒（如輪狀病毒），細(xì)菌如大腸桿菌感染就會(huì)引起嘔吐腹瀉，這是最常見的癥狀之一。由于各地區(qū)飲食環(huán)境不一樣，飲食習(xí)慣和飲食的種類不一樣，通常也會(huì)引起食欲不振。如果出現(xiàn)了以上癥狀，不妨試試下面的辦法。

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睡前飲蜂蜜

中醫(yī)認(rèn)為，水土不服的發(fā)生與脾胃虛弱有密切關(guān)系，蜂蜜不僅可以健脾和胃，還有鎮(zhèn)靜、安神的作用，因?yàn)榉涿壑兴钠咸烟?、維生素以及磷、鈣等物質(zhì)能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，從而促進(jìn)睡眠。

02

多喝茶

茶葉有提神利尿的作用，能加速血液循環(huán)，有利于致敏物質(zhì)排出體外，減少蕁麻疹的發(fā)生。

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提前為新的生活作息做準(zhǔn)備

初到國外的時(shí)差問題可能會(huì)打亂在國內(nèi)時(shí)的作息習(xí)慣，所以我們可以提前有意識(shí)地訓(xùn)練自己為新的生活做準(zhǔn)備。

有的同學(xué)可能一時(shí)半會(huì)接受不了傳統(tǒng)的壽司和刺身等，但日本的飲食文化包容性很強(qiáng)，日本人的洋食和中華料理都是日本人將外來飲食文化與本土的口味融合的產(chǎn)物，這些食物和日本傳統(tǒng)的和食相比，油鹽、脂質(zhì)含量一般更高，但仍受到眾多日本人的喜愛。不過日本有一些美食是好消化并且符合中國同學(xué)的體質(zhì)，比如說粥和蕎麥面，小編在這里給大家推薦兩家店，對于在日留學(xué)的同學(xué)都是不錯(cuò)的選擇。

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CAYU des ROIS

地址：東京都墨田區(qū)亀沢4-17-17

這家是完全日本人廚師，日本人經(jīng)營的比較追求精致和營養(yǎng)的粥店，所以粥的味道和咱們國內(nèi)粥鋪還是不太一樣，雖然粥很粘稠，但是里面大米很碎，不是那種一顆顆飽滿的煮發(fā)的那種感覺。這里粥的種類很多，每個(gè)都是營養(yǎng)粥，還可以配一些蔬菜沙拉和小菜，不想下廚做飯或者沒有胃口的時(shí)候都可以來這里試試哦。

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吟八亭 やざ和

地址：東京都葛飾區(qū)亀有1-27-8

這家店店主“矢澤登志和”曾在老店“柏?竹やぶ”出身修業(yè)，于1976年開業(yè)至今已有40余年，如今也是手藝精湛的“蕎麥職人”。店里最經(jīng)典的是每日限定20份的“田舍蒸籠蕎麥面（1000日元）”，口味甘甜、香氣濃郁，被食客稱贊“是日本最好吃的蕎麥面之一”，而搭配了辛味蘿卜泥、海苔絲和蕎

麥面湯的“湯蕎麥面（1300日元）”也深受客人喜愛。

通過以上的分享同學(xué)們不用擔(dān)心飲食方面吃不慣，不過小編在這里還是為大家整理了幾個(gè)比較正宗的中餐，在留學(xué)的旅途中可以偶爾品嘗一下家鄉(xiāng)的味道！

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座?麻婆唐府

地址：東京都豊島區(qū)西池袋1-38-3 3F

長期霸榜日本最好吃的中國菜榜單，留日人士無人不知的存在，保留川菜的麻辣魂，卻又顛覆傳統(tǒng)的做法，這就是日式川菜的開創(chuàng)者座·麻婆唐府，座·麻婆唐府擅長用最新鮮的日本食材，烹飪地道川式美食。把食材中最鮮美的本味，進(jìn)行大膽創(chuàng)新，融入川菜的麻辣鮮香，創(chuàng)作出具有獨(dú)特風(fēng)味的融合式川菜。店內(nèi)還有水煮肉片、毛血旺、宮保雞丁等經(jīng)典川式菜肴，吃在口中，有種瞬間穿越回國的錯(cuò)覺。

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175°DENO擔(dān)擔(dān)麵

地址：札幌市中央?yún)^(qū)南1條西6-20 KYビル 1Ｆ

店主把中國四川和日本各地，那些精通擔(dān)擔(dān)面制作和經(jīng)營的店鋪，都探訪了個(gè)遍，并將這些見聞和經(jīng)驗(yàn)集大成，從而創(chuàng)立了這家【175°DENO擔(dān)擔(dān)麵】。「175°」這個(gè)神奇的店名，則是來源于制作辣椒油時(shí)的油溫，據(jù)說澆油時(shí)，175度的油溫才是最理想的。老板對擔(dān)擔(dān)面的花椒也十分講究，都是從四川鄉(xiāng)村直接進(jìn)貨。

今天的飲食調(diào)整攻略就分享到這里啦，如果有什么關(guān)于留學(xué)的問題，歡迎掃描下方二維碼添加老師微信咨詢哦！